大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身前后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身前后的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间为什么运动前和运动后的体重不一样？是怎么回事？
首先运动是会有大量的能量消耗，主要的是身体内的水分会从毛孔散发出来，以此降低身体的温度，使身体温度不过于太高。其次运动会消耗身体里的一些营养物质，加快新陈代谢。从而运动前后体重不一样。
专业减肥25年的我，很适合回答这个问题！言归正传，相信题主和我一样，减肥时候会经常上称称体重！早上称一次，运动前称一次，运动后称一次！每次运动完大汗淋漓后就觉得脂肪在燃烧！我又变瘦了（错觉），然后再去称体重……what??????还变胖了！后来咨询了医生后才知道，体重在一天之内波动幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之内，不同时间体重也会有所变化，所以只要是在正常范围内都不用太担心。这和我们的饮食、作息、是否生理期都会有关系。减肥是长久事业，切不可被一时的体重迷惑！祝题主减肥成功！
跳绳减肥前后如何做拉伸运动？
- 要做拉伸运动的，也就是压压腿，我个人试过很多减肥法，节食，跑步，跳操，跳绳。跳绳是最健康，最快速的减肥方法。一个星期能下来5斤肉肉，我是属于比较结实的，比一般人难瘦，又超能吃，所以又非常容易胖。每天坚持跳1500下，多吃一点也不怕。当然还是最好能管住嘴，就不用那么辛苦了。
- 年后了，大家有吃有玩的，肯定长了不少肉吧，那么就开始吧，跳起来喽
拉伸在健身运动中非常重要，要求在做到运动前拉伸和运动后拉伸。动作较多，到网上搜一下就会找到很多图片和视频，选几种适合你的（最好选几个能够尽量照顾到全身的拉伸动作）拉伸动作。
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。
运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如[_a***_]。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
减肥瘦下来之后却怕冷了，有没有什么方法可以改善？
随着年纪的增大不管是一岁还是两岁，体质都会不一样的就是怕冷以前我十八十九，20的时候压根就不知道什么是冷现在29，30了早早的就套上棉裤了和减肥也没太大的关系稍微有一点就像他们说的，多吃点温热的东西
到此，以上就是小编对于减肥健身前后的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身前后的4点解答对大家有用。
