大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天热减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天热减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
天热了，***期忽胖30斤，怎么快速减肥？求支招？
人家都说一般的夏天，是减肥最好的时机，因为夏天活动多，出汗多 活动量大就能减肥 快走也是一种减肥的办法 ，其实快速减肥，对身体不是特别好，俗话说不能一口吃一胖子 也不能一下子减瘦 快速减肥，除非你得糖尿病 ，减肥不能着急，也不赞成吃减肥药 减肥，我觉得减食是最好的办法 每天可以吃7成至八成饱 不喝饮料和一些吃高脂肪的东西，我们一个邻居就特别胖，有一天我见他瘦下来了 问他你用什么办法瘦下来的？他说每天晚上快走一小时，他说得有毅力，减肥不能着急，快速减肥对身体没有什么好处。
一个***期胖了30斤？看来真是多吃少运动了，减肥的诀窍正好跟增肥相反，少吃多运动。
快速减肥有多快？1天？1周？1个月？过快的增肥跟过快的减肥对身体都不好，循序渐进，坚持不懈才是王道。
先试试将主食量减少一半，适应后就再减少一半，不出现低血糖症状即可。或者适当降低饮食的同时，增加运动。
谢谢邀请！
👸快速减肥，快到什么速度或程度，这个问题还真有点像“病急乱投医”的意味。***期“忽胖30斤”，得看有多长时间的***期。常言道：“冰冻三尺，非一日之寒”。
🧒怎么会在短期内增重30斤呢。***如真是这样的话，减肥也只能适合循序渐进，不宜急于求成。即：原来是慢慢地长胖增重，也只能慢慢地减肥减重，身体才能与之相适应。
👩不相适应的减肥，是不利于健康的。过度肥胖也会加重心脏负担，诱发“心脑血管疾病”，或致高血糖、高血脂、高尿酸……等症状。但衡量体重是否肥胖，还应根据身高，量化其相关比重，也不能只看“体重总量”。比如说身高1.6米，体重120斤，与身高1.8米，体重150斤。两者就不能只比重量，或视为“偏重30斤”，反之、就失去了正确的可比意义。
🧒体重与劳动性质和劳动强度也有一定的关系。比如有体力劳动和脑力劳动的区别，即：经常干重体力的搬运工和办公室人员的体重，是不能划“等号”的；男性和女性的身高与体重也有“微妙”的差异…等，常言道：“黄鳝和鱼鳅不能拉成一样长”。应该要结合客观实际，从实际出发，才有利于确诊体重是否超重的问题…。
👧减轻体重控制肥胖的主要措施、办法有：
✍控制高油脂食物。如：动物油、肥肉、高油汤、甜食、饮料、油炸食品……等。
✍适度控制饮食量。避免“胡吃海喝”，每餐坚持“八分”饱感，忍受剩余的“饥饿”。
✍多饮白开水，加大“循环排泄力度”。每天饮水量，不低于2200毫升。有益于泌尿系统、血液循环系统……等良性循环。
✍循序渐进适度锻炼。可以起到“燃烧脂肪”，消耗“积累”，减轻或平衡体重的作用……。视其年龄和肥胖程度，每天慢跑或快走8000～10000步；也可以吊单杠、双杠、举哑铃、做俯卧撑……。
说说我自己的故事吧，去年从4.1-7.1大概三个月的时间里，瘦了20斤。主要用了一下几个方法：
决定减肥的时候，我在朋友圈立了个flag,要求自己每天早餐拍照打卡，刚开始有些刻意、有时候会忘。但是经过一个多星期，就习惯了。
这就是公开***的力量，后面有时候坚持不下去的时候，想象自己已经坚持了那么多天，那么多人在看着呢，不行，还是吃点健康的吧。
这个好处就是让自己能够坚持下去。三分钟热度应该是减肥会遇到的最大瓶颈吧，[_a***_]你想坚持，可以试试这个方法。
天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
对身体而言，出汗就是人体通过排水来实现散热的手段而已。无论是运动导致的体温升高或者外界环境温度升高带动的体温升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外还含有一些矿物质和人体代谢废物，是减体重的重要手段。但减体重与减肥基本无关，减肥是要确保实现能量供应的负平衡，是体内脂肪的削减而不是水分。所以，你行动之前先要想好自己要干什么，再说怎么做。
谢谢邀请。天热出汗与运动出汗的方式不一样，作用不一样，效果不一样。先讲天热出汗，夏天气温过高，容易使人情绪不稳定，再加上天气炎热，内循环加快，也会增加体液的排出量，汗液的排出有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。人在失水的情况下暂时减轻了体重，补水后又恢复了体重。所以，天热出汗分泌的是水分不是脂肪，天热出汗是调节体温散热的一种方式，是身体调节温度的一种生理现象，这种方式出汗是没有减肥效果的。
夏天炎热天气出汗还要分是生理性出汗还是病理性出汗，生理性出汗是天气热正常出汗，病理性出汗也就是多汗症，是中枢神经功能失调的表现。按中医讲病理性出汗是阴阳失调引起的，病理性出汗分自汗、盗汗、头汗、半身汗、手脚心汗等等出汗的位置不同。所以，天热出汗不论是生理性还是病理性出汗对减肥是没有效果的。
唯有运动出汗减肥才是最科学最绿色的减肥方法，也是目前公认的最健康有效的减肥方法，通过有氧运动不同的运动方式促使消耗身体多余的脂肪，从而达到减少体内脂肪堆积。运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，通过运动方式增加体内脂肪的分解。
运动出汗还可通经络，活动器官的同时可以帮助调节神经功能，改善微循环系统，促进人体五脏六腑功能，使体内的毒素随汗液排出。运动出汗可减肥瘦身，减轻体重。运动出汗过程中，皮肤新陈代谢加快，皮肤的排毒代谢功能加強。
总之，天热出汗和运动出汗其效果作用是不一样的，以上所述其两种出汗方式是有区别之分，天热出汗是不会有减肥效果的。
脑洞得多大，才会相信天热出汗能减肥？甚至等同于运动出汗减肥的效果？
***如热出汗就能减肥，那想减肥的都不用管住嘴、迈开腿了，直接站大太阳底下暴晒减肥得了！
或者，再敞亮点儿，***了蒸***出汗减肥得了！
或者，找来想减肥的吃货胖胖，狂给他吃辣椒，辣得直冒汗，减肥就成功了？
天气热，人体出汗，只是人体自然调节体温的一种方式。
我们先从减重和减脂的定义来说明。如果你想要在夏天秀出身材，秀出自己的肌肉线条和腹肌，那么减脂正是我们所需要的，你要做的就是尽可能的减少身体脂肪。而减重就更容易了，如果只是单纯的减去身体水分的重量，但是训练结束后你一补充水分你就会被打回原形。
其实，夏天出汗减肥效果不好。
夏天本身天气就很热，出汗只是身体的一个正常反应。虽然人在大量出汗之后，体重会有所下降，但是这种“瘦身”只是表面的，会很容易反弹。一般在出汗后大量补充水分，体重又会恢复到原来的状态。所以夏天出汗的减肥效果并不好。
我们的身体是很聪明的，它知道自己需要水分来维持血流量，所以它才会让你口渴，让你想喝更多的水来补充水分。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续的保持下去。
所以我们在锻炼时要选择可以达到自己热量赤字的训练动作，尤其是苦难的动作消耗的热量也就越多，比如波比跳。没错这些动作的确会让你更累更多的出汗，但这只是身体的一种反应罢了，为的就是维持你的核心温度。
运动会使得你的核心温度上升，超过正常的37摄氏度，这时候身体就会释放你体表的水分，水分蒸发的时候就会让你的身体冷却下来。这并不是减脂所需要的目的，只是在减脂的同时发生的另一个身体现象罢了。
举个最简单的例子，你在***房里大汗淋漓，而另一个人在雪地里锻炼但是环境太冷几乎不出汗。对于热量的消耗肯定是锻炼的人比较多，而不是在***房里只是出汗的人。所以如果你真的想要减脂，你应该选择可以消耗更多热量的动作。
越困难运用到的肌群越多的动作，对于热量的消耗也会更多，但是与之同时也会使你的核心温度上升的更高，从而更多的出汗。当你流汗后缺水后，你的身体需要更多水分来降低核心温度，这时候摄入的水就好比冷却液一样。
过多的流汗会导致缺水，从而影响训练状态，所以流太多的汗并不是什么好事。流汗和你的燃脂程度也不是直接相关的。
夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。
肯定的不一样。
首先两者导致的体重下降的组成就不一样：因为热而出汗导致的体重的下降基本就是水分流失的重量（当然汗液里面还会含有一些代谢废物等），而运动出汗带来的体重下降，除了汗液的重量，还有一部分是身体消耗的糖分、脂肪、蛋白质等。而水分在补水后很快就能恢复，体重自然也就恢复了。因此通过减水分的手段减重量，一般会用在运动比赛的称重前进行，称重后就要及时、合理的补充水分，此时体重也就可以慢慢的恢复了（具体的操作可以单开一个问题来讨论）。而作为长期的减肥和体重控制，这个方法不可取。
其次，这两者带来的效果不一样。天热出汗只是简单的水分流失，是身体为了散热而做出的被动行为，而运动的出汗是带有主动排汗的效果。要知道，脂肪等能源物质在身体内分解产生的热量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定会有一部分热量是辐射或者对流的形式散发出去的，这些散发出来的热量就会导致体温的升高，而人体为了维持正常的体温，就会用体液（细胞液、血液）把这些热量带出来，送到皮肤等部位，一部分通过辐射、对流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式带走。这个过程就跟汽车发动机的散热系统是一个道理，只是汽车的散热系统是一个闭环，而人体的散热系统有一部分是开环（出汗）。在这个过程中，身体的水液循环肯定加速，并且把身体内部代谢产生的废物带出来，起到清洁身体的效果。
另外，体热的带来的体温升高只是体表的，身体只需要把体表的血管扩张，增加体表水分的蒸发就能起到降温效果。而运动导致的体温升高是全身性的，身体内部的问题也同时升高，在带动全身血液循环的同时，体内的高温还能起到杀灭病菌的效果，可以清理体内一些对温度敏感的病原体，起到预防疾病的效果——要知道生病时发烧就是身体与病原体对抗过程中的一种防御反应。但生病时的发烧人是感到难受的，而运动带来的发烧人不会难受！而减少生病就能让身体能更多的进行各种的活动，包括减肥的活动，那么减肥的效果是不是更为持久呢？
所以，无论是减肥还是健身，运动带来的出汗都是天然带来的出汗所无法比拟的。传统医学有一句话：“动汗为贵。”
到此，以上就是小编对于天热减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于天热减肥方法的2点解答对大家有用。
