大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身火锅的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身火锅的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥期间，想吃火锅怎么办？
对于身材来说，我相信减肥的大多数都是女性，谁不爱美呢，在减肥途中如果想吃火锅，我建议可以放心大胆的吃，对减肥没有影响，只要平时多加锻炼，即可化油脂为肌肉，大多数人在减肥状况中都会克制饮食，在这里我对大家说一句，其实减肥中只要不大吃大喝，吃什么都没问题，不能吃饱，每顿饭都是，自然而然就会瘦下去的
长期的低能量饮食，身体会认为可能进入了「饥荒」，会适当降低我们的基础代谢（和节食的时候身体降低基础代谢原理相似，但降低幅度较小没有节食降低的那么剧烈），容易影响减肥效果甚至进入平台期。
这时候合理安排「欺骗餐」，抛开条条框框按照自己的喜好饱餐一顿，比如一周吃一次自己喜欢的火锅，身体就会认为没有「饥荒」，不用降低基础代谢，可以继续减肥；另外「欺骗餐」也能从心理层面满足我们对美食的渴望。
1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有一定的热能消耗时间，甚至可以通过按排定量的能量消耗，晚上吃火锅热能很容易被囤积。
2，适当控制早餐和晚餐的热能摄入。减肥期间早餐和晚餐的热量摄入基本相当，一般都会安排在250KcaI~300kcaⅠ之间。如果想吃火锅时，早餐时适当减少100Kcal的热量，晚餐再适当减少100kcaⅠ的热量，中午吃火锅再造当的控制一下，全天的总能量摄入就不只于超标过多。
3，要有所选择和控制，不能想什么就吃什么。可以选择清淡些的清汤或菌锅，多吃蔬菜和鸡肉、鱼肉类，尽量避开重味酱料、葱、姜、祘等辛辣和丸子。最好把热量控制在600kcaⅠ以内。
4，必然把吃进的多余热量当天消耗掉。如果能把吃火锅的热能控制在600KcaI~700KcaI以内，利用下午或者晚上的时间有意增加身体的活动量，完全可以消耗掉，如果摄入的热能超过800KcaI，即使通过增加活动量也很难消耗完。
做到以上四点，减肥期间适当的吃那么一两次火锅基本也没什么大问题。
美食对于很多减肥的人来说应该是最大的绊脚石。减肥期间，饮食控制的好与坏，是你能否成功的最关键因素。
对于一般人来说，不用参加比赛，也自然不用过于严格要求自己的饮食，偶尔吃一顿火锅问题也不大。当然，学会什么时候吃，吃什么，可以更好的降低这顿火锅对你减肥带来的负面作用。
1.不要太晚吃
身体的代谢水平是不固定的，当你身体缺少能量的时候，代谢水平会降低，以节约能量，保证身体各机能的正常运转。反之，吃得多的时候，身体也会适当加快代谢，以充分高效地利用能量。同时，白天的代谢通常会快一点，所以，尽量让自己中午或者下午早点去吃火锅，从而可以给身体充足的时间代谢。如果心里有负罪感，还可以有充足的时间再做些运动，加快消耗。想想，胖子一般都是晚上经常吃才会胖，正如“马无夜草不肥”这个道理一样。
2.按合理顺序来吃
我个人一般比较饿的时候，先吃几块肉，会很容易饱。所以，找到可以使自己快速具有饱腹感的食物，可以让自己吃进去的食物总量变少，最终达到少吃的目的。
3.少吃高热量
作为健身的人都懂得，高蛋白低热量的饮食原则，而火锅的菜品又是非常丰富的，所以可以多吃鱼虾牛羊肉和蔬菜等，少吃碳水大肉等。最终可以使得摄入的总热量较少。
总之，如果想要吃火锅，又想要尽可能的减小这顿火锅对你减肥的负面作用，以上三条还是具有一定参考价值。但是，如果不着急快速减肥，偶尔放开吃一顿也无大碍。
减肥可以吃火锅，但是在锅底调料的选择上还是要注意一下，选择清汤和茄汁，或菌类的锅底都可以，调料就选最基本的油醋汁就可以，尤其是麻酱类的辣椒油类的就别放了。涮的时候可以以青菜为主，豆腐类的和海鲜类的可以多吃点，肉类的可以吃点瘦的牛肉和羊肉，基本这几样都吃点就差不多了，这样的火锅吃的没压力，营养也很全面，放心吃吧
减肥期间可以吃火锅吗？
如果没有那么多的所谓的养生专家成天吓唬人的话，真不知道我要比现在多多少口福，想吃就吃想睡就睡，那得多享受啊！不过话说回来，吃归吃，吃饱不吃好还是很有科学道理的，在这里我也不做养生专家招人烦了，跟大家探讨一下个人见解，望大家批评指教。
不知从何时起，国人的审美发生了改变，在杨贵妃年代都是以丰满为美，丰满的女人精气神，都比林黛玉似的病秧子要好。真找个女人过日子还得找个身体棒的，干起活来也是身大力不亏～，可以陪伴着你走得更远更长久，说句吝啬的玩笑话，可以节约不少健康开支呢。
既然丰满是一种富贵与美的化身的话，那为什么要去减肥呢？只要不是太胖影响到健康的情况下，我还是觉得女人何苦为难女人呢？让自己每天过得不忍饥挨饿不是更好一些吗？
看着美味佳肴，你真的能忍住吗？那还犹豫什么？人生一世对自己好点，让自己的生活质量过得高一点，别胡吃海喝就好。你们认为呢？
到此，以上就是小编对于减肥健身火锅的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身火锅的2点解答对大家有用。
