大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于撸铁减肥最健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍撸铁减肥最健康的解答，让我们一起看看吧。
不想跑步只想撸铁，可以减脂吗？
如果按照理论，其实是可以的。
因为撸铁增长肌肉，提高了基础代谢，换句话说，就是身体肌肉增长，维持这么多的肌肉要消耗的也多了，所以按理论来说是可以瘦的。
但是，切身感觉是没那么明显，最有效的方法是力量与有氧结合起来，而且是先力量，后有氧，需要注意的是有氧时间不要太长，否则可能会消耗一些蛋白质而不是脂肪。而且，要消耗脂肪，心跳速率也有一定要求的，过快过慢都不好。
减脂可以不做有氧只撸铁吗？
减脂需要有氧和无氧运动相结合。虽然有氧运动可以帮助燃烧脂肪，但无氧运动可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，促进燃脂。因此，只进行有氧运动可能会减缓减脂速度，而无氧运动可以帮助加快减脂进程。所以，减脂时需要综合考虑有氧和无氧运动，以达到更好的减脂效果。
健身励志的网名？
1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
2、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
3、与其暗自为疾病哭泣，不如为生活增添一些色彩。
4、只要你不放弃，你就永远是强者！
5、站着别动，你将永远是一个旁观者。
"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。 这条语录适用于所有健身项目:卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。
“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。” --阿诺德·施瓦辛格。 注释:力量也等于***大重量硬拉。 20句健身励志名言。
“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”
只撸铁，配合很少的有氧，可以减脂吗？
可以的，我有实际经验，2015年我做过一次减脂，从18%降到11.3%，纯粹的撸铁没做一丁点有氧。
我想上到81层楼，步行走楼起可以吗？答案是当然可以了，公安局、***、检察院都不管，而且也不违背道德，又不损人利己，不招谁不惹谁，那有什么不可以的呢？
可以是可以，但不够聪明呀，虽然也能减下去，但是效率会慢。
我的脂肪含量在18%以上的时候，我是做有氧的，而且做的还不少，每周差不多有3到4次去户外跑步，每次8公里，减脂效果特别好。
当脂肪含量降低到18%以内，我就不再去做有氧了，虽然继续做有氧，对于减脂的速度会更快。
但我是基于另外考虑，我的目的并不是说脂肪含量越低越好，低脂肪含量的同时，必须得建立在有一点肌肉的基础之上才会好看，如果脂肪下去以后，人成了一个杆子，那不是我的目的。
有氧做的少简直效果不好，有氧做的，多减脂效果虽然好，但是会有蛋白质参与代谢。
此时我的脂肪含量已经降低到18%，这是正常健康的男性脂肪含量，我已经在健康范围之内了，所以我不着急，把它剪得很快，需要保证少流失肌肉的基础之上才可以，正是基于的这样的考虑当我脂肪含量降到18%以下的时候，我就不会去做有氧。
训练上多***用韦德健美分化训练模式，饮食上***用减脂饮食，每公斤体重二十千卡左右的热量。
韦德健美分化训练的模式，可以更好地构建肌肉，更有利于肌肉的增长，但是饮食上我***用的是减脂饮食，所以增肌不可能，但是可以有效的防止肌肉流失，这样在减脂的同时就更好的，避免了肌肉的流失，正是我需要的目的。
到此，以上就是小编对于撸铁减肥最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于撸铁减肥最健康的4点解答对大家有用。
