大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后运动有什么好办法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后运动有什么好办法减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！
其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动
个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]
产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来搭配自己，我身边一个朋友就是根据食疗计划足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]
你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。
一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。
平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。
适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等
看了其他朋友的分享，我只想说你们孕期胖的太少了，我的数字说出来，估计会让一些朋友惊讶🙀，哈哈
我是2017年8月怀孕，2018年5月卸货，怀孕之前体重在110-115，年龄27岁，产前体重180哈哈哈哈，我想说，这还是产检大夫一直要求我控制体重，不然我估计会突破200[捂脸]
卸货后体重没称，月子是婆婆照顾的，每天蔬菜，鸡蛋，小米粥，细面条，炖排骨，炖鸡，都是做的比较清淡的口味，炖的很烂，奶水足够养两个孩子吃饱[大笑]，超级多！
出月子后，体重自己就达到了142斤，还是很惊喜的，不过身体还是显得胖，束腹带带的很不舒服而且不方便，几乎闲置了，至于瘦下来的原因，我总结了一下：
1，月子里主食吃的比较少，我爱吃面食尤其馒头，一个多月没吃馒头自己就瘦了，估计怀孕期间吃面食多才胖的那么快
2，月子里我没有天天躺在床上，自己下床活动，抱孩子活动比较多，需要说一下，我儿子生下来就八斤半，比较胖，抱他估计比较费体力。
再后来，饮食正常了，也没注意减肥，后来衣服穿不上去，就想着不能总这么胖下去，就开始有意识的控制减肥，主要一下几个方面：
1.控制饮食，像我吃面食容易胖就尽量不吃，吃七八分饱，晚上少吃
3.平常喝[_a***_]荷叶茶，不知道有没有帮助，我喝着还可以
产后的塑形健身有效果吗？用什么办法瘦身最快呢？
说实在的，我想开讲，但是会打很多字！总结一下：产后训练以修复为主，减脂为辅，妈妈会不同程度存在腹直肌分离，盆底肌松弛，激素过高影响代谢影响心情和恢复，身体臃肿等等！运动训练是必须的必要的，如果不想有小肚子不想穿衣服发愁号码，那就请选择专业产后恢复师，先做恢复训练再减脂，效果会很好！
到此，以上就是小编对于产后运动有什么好办法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后运动有什么好办法减肥的2点解答对大家有用。
