大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操后腿部的拉伸运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥操后腿部的拉伸运动的解答，让我们一起看看吧。
走完后也做了一些拉伸腿的动作，感觉小腿越来越粗，怎么办？
两种可能：
1.饮食问题。运动期间忌吃很多东西，不是说要你节食，而是说合理饮食，因为运动的时候先消耗的是食物的能量，完了才消耗体内多余脂肪。吃的多再运动，适得其反。
2.运动强度问题。跑步机属耐力运动，一般慢速跑40分钟消耗脂肪，1.5小时后消耗肌肉，所以运动不单是消耗脂肪的。所以你看到健身房很多男人为了轮廓美观他们多练器械而少做有氧耐力运动。 综上解决你现况，可调整饮食并增加运动时间。不要担心跑步机会长肌肉，女人体内激素含量没男人多，没那么容易长。
跑步后，不做拉伸运动。只捏几下小腿肚、小腿还会变粗吗？
跑步不是粗腿的运动，只是冲刺跑有一点的发达腿部肌肉的作用，而长跑是无法练大腿部肌肉的。
另外只是捏几下没有什么作用，跑步后进行腿部按摩和拉伸倒是可以起到软化肌肉、脂肪，拉伸腿部肌肉的效果。跑步后可以做下面动作进行拉伸和***：腿部拉伸能长高吗？
我今年18岁，用了半年的时间长了6厘米，我十六周岁身高在一米七七左右 但是身边的朋友都在一米八以上（哎，怎么长的呢）一起走路的时候显得有点自卑 嘿嘿所以想让自己在长高一些 让这种自卑感彻底消失；我就开始用很多可以长高的东西，但是不知道为啥，对我没用，直到后来听我一哥们说了《秦本朵变高了》这篇文章，坚持文章里面的运+动计划，从177长到了183，大家可以看一下，度上有
谢谢邀请！抻腿可不可以长高我没有科学的知识来做相关的介绍，但是可以说说我的真实情况。
大学的时候我18岁，那会是舞蹈专业，大一进校的时候我的身高是162，大一那年基本功训练很严，整整一年时间，几乎每周我回家都是瘸着腿回家的，也就是那一年的时间，我们的基本功是突飞猛进，大一结束，我的身高长到了165.不知道什么原因，可能有压腿的原因，也有其他的原因吧。但是我们一个班里的同学大多数都有一到二厘米的身高增长的。
所以，适当抻腿会不会促进长高，我觉得是会的，但是一定要适度，不要把自己搞受伤了，得不偿失。
长高是需要多方面因素的，比如营养，比如遗传，比如运动，不是单单一个方面就可以长高的，加油！
谢邀请！
经常抻腿，能使腿部肌肉强劲，拉长筋腱，达到锻炼身体的作用，并不能使身体长高。
你已经18岁了，基本上到了停上生长的年龄，是否还能长高要看你的骨骺钱是否闭合，若没闭合，说明你还有增高的可能。否则，将不会再长了。
感谢邀请
抻腿能不能长高？长高显然是一个综合因素的结果，单单是靠抻腿长高不太可能，也可能有的人体验不同，觉得有效同样可以理解。
1.遗传起很大作用。大部分长高，基因是起决定作用的。
2.后天因素。例如营养全面，在长高阶段全面的营养是挺关键的，偏食的孩子由于缺乏某种营养会造成长高受到影响。还有良好的锻炼习惯都很重要，这里的抻腿应该归类到锻炼里边。
物理牵引拉伸器对人体进行牵引后，骨骼是拉不长的，只是把你关节附近的韧带拉开了，同时增加了关节周围肌肉的力量，会使自己有一点“长高”，但是实际上是没有用的，人的身高很大程度上决定遗传。[_a***_]要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。此外,跳绳对增高也有很大的好处。
拉伸是针对肌肉的，而决定你身高的骨骼在你骨垢线闭合之后就不存在长高机会了。生理学和常识都告诉我们，过了青春发育期，骨骺线闭合后再想长高已是不可能。对于未成年的青春期少年来说，特别是十三四岁左右的敏感期，最重要的是要保证充足的营养补给和睡眠，进行适当、科学的系统运动训练能够很好地起到促进生长激素分泌效果、利于长高。
虽然这些拉伸运动能促使长高， 但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，长高的空间就微乎其微了。想长高每天你最好做一些拉伸运动，但不必总是跑到健身房。早上醒来可以放一个瑜伽垫，练习一些简单的自由拉伸，包括一些蹲跳，一些基本的扭曲和拉伸，如用膝盖保持直立用手指触摸脚趾。即使拉伸运动的增高效果需要一段时间才能出现，你的身高将永久受益。
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想瘦腿，椭圆机每天半个小时加上拉伸，小腿会更粗吗？
任何运动都不能减肥，饮食减肥期间，运动会导致体重难以下降，运动以糖代谢为主，运动时脂肪燃烧比***少或差不多，但运动增肌增重效果明确。参看《运动生物化学》运动能量代谢。
椭圆机过度使用膝关节，会导致膝关节损伤无法治愈，以及使膝关节使用寿命缩短。
回答这个问题之前我先带你走出一个误区，（小负荷的提踵训练只会让你的腿越练越粗）为什么？因为人的踝关节是个省力杠杆，本身就可以负载人的几倍体重，徒手的提踵针对性训练只会让小腿三头肌肌肥大，并不会起到瘦小腿效果，而且也没有局部减脂的说法，减脂都是全身性的。减肥可不是你说练哪里，哪里就瘦的事情。像提踵训练瘦小腿这种说法也不知道哪位大哥发表出来的。
（踝关节这个杠杆，是可以省力，但速度不快，叫得力不得速度）
（像图片这种只会让你们越练越粗）
说到这里肯定会有人反驳我，田径运动员也练提踵，为什么他们小腿不粗？我的回答是:
第一，田径运动员的跟腱一般很长，不长练不了田径。小腿三头肌，也就是我们俗称的小腿肚子就显小，小腿整体就显得修长。普通人有那么长的跟腱吗？大部分人都没有。
第二，人家的提踵训练不想咱们这种轻负荷的，那都负重一百公斤以上的重量做提踵。练的是最大力量和腿部刚度可不是肌肥大。
椭圆机主要是锻炼心肺的，每天半小时的有氧运动也可以达到减脂的效果，但效果不是很好，并且每天做椭圆机的有氧运动，它的减脂效果只会越来越差。因为人体有适应能力，所以我们推荐做一些混氧运动。但对于体重很胖的人来说椭圆机是个不错的选择。
你可以选择在做完力量训练以后做一些有氧运动，又或者选择强度更高间歇训练，像高强度间歇，TABATA之类的，通常我们常练的变速跑就是混氧。再搭配饮食，效果会更好，想瘦下来说难也不难。
小腿三头肌确实是拉伸的重灾区，很多人拉伸不到位，拉伸完以后还是紧，造成放松不到位。
因为小腿三头肌是个很容易紧张的肌肉，每天跑步走路，哪怕是站着它都是工作的。所以想让神经让它真正放松下来需要下一番功夫。
使用泡沫轴或者***球。除了正常的滚动之外，在按压到疼痛点的时候，做踝关节的足趾屈和足背屈运动，但这个时候按压的力度不能太大。要适当，要不然比目鱼肌和腓肠肌就会想两块肉一样粘在一起，导致肌肉黏连更多。我们做足趾屈和足背屈运动就是为了让比目鱼肌和腓肠肌隔着筋膜相对运动，消除黏连。也通过按压让神经使肌肉放松。因为紧张产生了疼痛，神经就会让肌肉放松下来。
不会 想健身变瘦 最好的是进行全身性的运动 有氧运动 一般不会变粗的 运动完记得拉伸就可以了
希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注
小腿变粗的两种情况是：脂肪过多和受力过多；
其实小腿部位并不是一个容易囤积脂肪的部位，大多数女生的小腿看着粗，除了脂肪的原因外，还有一方面是由于：O型腿（形状不好）、腓肠肌有些粗壮（受力过多）、缺少肌肉的拉伸。
脂肪型的小腿
需要全身减脂，因为脂肪的消耗是全身性的。椭圆机是不错的有氧消耗方式，强度可以自己控制，半个小时的运动量比较适中、容易保持。关键在于这半个小时你是以怎样的强度进行的，最佳的减脂效果是让心率长时间处于一个比较利于脂肪消耗的区间，叫做最佳燃脂心率，一般在最大心率的60-80%比较适合一些。如果没有心率表可以自测一下：锻炼过程中可以断断续续的说话，但是无法唱歌、也不能过于轻松。
这是在需要减脂的情况下。
形状不好或者有些结实
小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌，以及其它的一些肌肉。因为腓肠肌的起点在膝盖上方，如果长时间的站立、或者以站立的方式做一些运动而忽视认真的拉伸，就很容易锻炼到腓肠肌，而腓肠肌的发达会让小腿看起来比较粗、圆。
如果想要改善，就不要再继续大强度的***腓肠肌，转而发展比目鱼肌，比目鱼肌可以让小腿从视觉上看着更加修长，比目鱼肌的锻炼最好是以下蹲弹跳的方式，比如屈膝跳跃。
小腿的针对性训练动作主要是“提踵”，可以尝试坐姿提踵：
多拉伸可以改善肌肉形态，使线条看起来更显瘦。到此，以上就是小编对于减肥操后腿部的拉伸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥操后腿部的拉伸运动的4点解答对大家有用。
