大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧和无氧哪个运动更减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有氧和无氧哪个运动更减肥的解答，让我们一起看看吧。
无氧后做多长时间有氧能到减脂目的？
按照一般人的代谢速度，有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉，并不是同时消耗，健美的人都知道，减脂不能一味做有氧，大量的有氧会消耗很多肌肉，使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学，有氧前进行无氧运动，一方面可以起到活动身体的作用，一方面可以使身体消耗一部分热量，使之后的有氧更有效率。
2小时有氧，即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的，时间越久他的肌肉越弱，肌肉少了会减少人的基础代谢，反而对减脂不利，因为不管你跑多久，你静止的时间还是要比跑步时间长，而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件，一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧，这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况，健美的身材是比单纯瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的话，美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年，标准身材就会属于你，当然，从你开始瘦身开始就应该知道，你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。
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无氧运动和有氧运动哪个消耗的卡路里多？
无氧要比有氧消耗热量大。因为从定义上说，在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
自然无氧运动更加激烈强度也更加大，消耗也会更大。
不管是有氧还是无氧运动,都是消耗脂肪的,只是有多有少。在进行有氧运动20-30分钟,糖消耗的比例大于脂肪,之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖,提升肌力,在相同时间内,有氧运动消耗的热量更多。
很瘦的人做有氧运动好还是做无氧运动好？
这取决于个人的健康状况和运动目标。如果很瘦的人希望增加肌肉质量和力量，那么无氧运动（例如举重、俯卧撑等）可能更适合他们。
如果他们想提高心肺健康和耐力，那么有氧运动（例如跑步、游泳、骑自行车等）可能更适合他们。综合考虑，最好是进行综合性的运动，包括有氧和无氧运动。
有氧运动和无氧运动哪个增肌？
有氧运动更能有效起到健身减脂的效果，无氧运动是增强肌肉力量的运动。无氧运动更能消耗身体的氧气含量，***肌肉的增长，每天最少30分钟的无氧运动就能有效的增肌作用。
那必须是无氧运动。
我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？
（4）肌肉增长
您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间[_a***_]肌肉的增长。
在健身运动中，有氧运动和无氧运动对增加肌肉，哪个效果更好？
那必须是无氧运动。
我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？
（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）
（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）
（3）充足休息（体内雄性激素恢复）
（4）肌肉增长
您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。
有氧运动利于减脂增肌没有效果显著！
无氧抗阻训练中除了减少皮下脂肪，肌肉还会产生大量乳酸乳酸可以***生长激素，的分泌从而带来肌肉的增加，肌肉增加提高新陈代谢！
这才是无氧抗阻训练！只有大重量组加上较短的休息间隙才能造成肌肉的增长！
到此，以上就是小编对于有氧和无氧哪个运动更减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧和无氧哪个运动更减肥的5点解答对大家有用。
