大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥控制食量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍训练营减肥控制食量的解答，让我们一起看看吧。
想减肥又懒得动，想控制饮食又因为工作需要应酬，怎么办？
这种情况只有自己灵活应变了，应酬的时候多和人说话，少喝酒少吃油脂类高的食物，尽量多吃青菜素食，婉转推拖给对方讲明原因自己在减肥互相协助一下，我想大家还是会体谅的。
应酬过后的几天里也尽量少吃主食，因为你在减肥，所以自己要有清醒的认识，由于你懒的动所以不能多吃，见议你每天吃二餐差不多了，上午一餐，中午一餐，晚餐就免了，夜宵更不能吃。
俗话说心态决定一切，自己有正确的思维才是关键，每走一步正确面对，我想当你的观念正确时减肥自然而然减下来了，平时保持良好的生活习惯不熬夜适量活动，不要吃垃圾食物多喝水多吃排毒食物一切水到渠成。
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非常理解大家的心情，以前我也这样想过，也这样做过，不运动靠节食减肥，没有瘦反而越来越胖。所以，用科学方式指导我们的生活真的很重要！
想要瘦，“七分靠吃三分靠练”，而且我们要知道，影响身材的一定是脂肪，脂肪就像棉花一样轻，但是体积大，体脂肪率超过24都应该减肥。所以，我们减肥一定是要减掉脂肪的。如何减掉脂肪？
首先，一定要知道“能量守恒定律”，这个很好理解，摄入的热量多，消耗的少，热量就转化为脂肪，就会胖：反之，摄入的少，消耗的多，脂肪就会减少，就会瘦！热量消耗，重要是靠我们身体各器官的健康运转，就是经常说的“基础代谢”。怎么理解基础代谢？
你躺着一天不动在刷剧，吃进的食物，身体都会给你代谢掉，晚上你就会饿了，正常情况下，我们身体会消耗掉1200千卡的热量，如果跑步30分钟会再多消耗200多千卡的热量，所以有运动就会出现能量负平衡，就会越来越瘦！所以，你不用运动，控制好热量，少吃高热量油炸食品，你也会瘦的。
不想运动，其实是不放不下手机，就想看连续剧。教给你一个既不耽误看手机，还能很好运动的方法，就是这样“五点一线”靠墙站。别躺着，靠墙站30分钟，坚持一个月，会有奇迹出现！
说完了运动，在来说说“吃”。消耗脂肪，吃比运动更重要。好吃的东西太多，我们的胃就有拳头大。尤其现在的年轻人需要应酬“喝酒”，都是高油高糖的食物，胖都是吃出来的。那我们怎么吃出健康呢？
其实，就掌握一条“均衡、适量”。有应酬，先吃蔬菜，可以点一盘五谷杂粮，因为都是蒸的食物，油少，还都是粗粮，膳食纤维多，促进肠胃蠕动，提高代谢能力！尽量选择鱼、虾，含有的[_a***_]高、热量少。饭店的菜油比较大，可以把菜在米饭沾一下，这样油就少了，热量也会少了！少吃含糖的食物，热量就会少！
提高健康的意识，改变一下生活习惯、生活方式，好好吃饭，也会越吃越瘦！关注我的微信号、公众号、微头条欧健身，多了解些健康知识！
谢谢您的邀请。
想减肥又懒得动是很多上班一族及胖友们的共同特性。我们大家都知道生命在于运动，运动不尽消耗能量，也能增加我们的肌肉含量，让我们的肌肉更发达，体型更完美。但是如果已经是肥胖患者，想靠运动来减肥基本上可以说不现实，想要运动减肥，运动强度要达到我们最大吸氧量的75%（喘粗气）并且时间要持续45分钟以上才能开始消耗我们身体的脂肪，这还是在正常饮食的情况下，如果我们大吃大喝过后运动时间会更久，有几个人有这么多的时间和这么强的耐力？再说很多的超重患者以及有高脂血症等肥胖并发症的患者根本就不适合高强度运，会伤害关节或者造成急性的心梗脑梗。所以说运动减肥对95%以上的人来说不现实，能够运动的由于时间及毅力的不够运动会让他变为一个强壮的胖子。
在医学院学习过的人都知道，在医学院的教科书《生物化学与分子生物学》上有脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+分解脂肪的酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），脂肪分解的酶和辅酶来自于我们全面的食物营养，只要我们摄入足够的合成脂肪分解酶和辅酶的营养成分，在我们不运动的情况下，日常的基础代谢也能够消耗掉我们不少的脂肪。
在我们有推不脱的应酬的情况下，我们可以***用应急措施短时间将摄入的食物排出体外，比如说少量增加肠道蠕动剂（大黄、决明子），在我们有应酬的时候应急用一下，但是一定要注意量，否则会拉肚子。这里要强调一下的是大黄和决明子是肠道蠕动剂，说白了就是泻药，也有很多的医生或者减肥***产品在里面添加不少的这些成分，使我们每天吃进去的食物快速排出体外，这就是一种变相的节食减肥手段，会造成我们身体水分的减少和营养成分都不够。所以大黄和决明子是不能长时间用的，只是有应酬的时候应急一下。
这就是我们对于不想运动的朋友们减肥方式和有应酬时候的短时间内的应急处理办法。
到此，以上就是小编对于训练营减肥控制食量的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥控制食量的1点解答对大家有用。
