大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期怎么运动怎么吃减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍生理期怎么运动怎么吃减肥的解答，让我们一起看看吧。
经期做什么运动有助减肥？
想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。
经期吃什么好排毒减肥？
月经期间饮食的话是要以清淡为主，这样的话也是有利于减肥的，在月经期间一般情况下是不建议进行排毒的，因为排毒很有可能会导致气虚的情况，在这个期间减肥是需要通过合理的控制饮食来进行，也要避免剧烈的运动，比如在饮食上吃一些低热量或者是低脂肪的食物。
女生在生理期可以做哪些减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
慢走：适当慢走或散步可以缓解经期紧张情绪和痛经症状。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
经期想减肥需要做什么运动？
生理期主要看个人的身体反映，如果没什么不适的话可以适当做一些拉伸和一些简单基础的瑜伽动作。经期期间体重会比往常稍微增加，适当的瑜伽拉伸可以在生理期后使身体更轻盈。
谢邀。
女同胞每个月的那几天是非常的苦恼的，规律的还好，一些不规律的更难受！对于正在减肥的女性来说，经期的运动是需要非常谨慎的，稍有不慎就会导致严重的后果。这两天就有媒体报到，长沙一位女白领，在经期进行跑步，出现黄体破裂现象，导致大出血，幸亏就医及时，才避免更大的危险。
所以在经期进行运动，首先选择温和的动作，避免***的剧烈变换的运动。有氧运动类可以选择慢跑或者健走。此时的慢跑一定要比平时的慢跑还要慢，并且注意控制身体的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的时候习惯的“跳着跑”，重心起伏特别大）。如果觉得慢跑还是强度大，那么就选择健走或者大步走，身体更好控制。避免进行跳跃、快速的蹲起这样的***快速变化的运动。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者阴天、大风天等会导致体温下降的时候在室外进行运动。处于经期的女性是绝对不适宜游泳的，就算是运动员，在经期教练也会只安排岸上的训练内容，而不会让运动员下水的。如果运动员最近有大型的比赛必须要参加，就会由队医安排，对经期进行干预，跟比赛的日期错开（但这种情况通常很少会***用）。而雨天等天气跟游泳类似，很容易导致身体受凉，对女性的身体造成伤害。
还有就是避免一些会导致腹腔、胸腔压力升高的运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿、大重量举重（需要憋气完成）等。这些动作需要更高的血压来推动血液循环，进而导致经期的出血量增加，增加发生意外的风险。
所以出于经期的女性，可以选择一些强度低、温和的运动项目，来继续减肥或者保持健身的持续性。项目的选择上，有氧运动可以是慢跑、健走、快走等；力量锻炼可以用[_a***_]，或者用小哑铃，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量锻炼；柔韧性可以选择一些瑜伽动作（现在有专门针对经期等女性特殊时期设计的动作套路），或者常规的拉伸，只要动作到位，效果同样非常好。总之，在经期这样的特殊时期进行锻炼，安全、健康永远是最重要的！
很高兴能够回答题主的问题。生理期都还在努力锻炼，看来题主是一个热爱锻炼的人，值得鼓励。每个月的生理期对于爱健身的女性确实是个不大不小的难题，那么生理期应该如何科学的锻炼？
1:女性生理期应该避免做大强度、大重量、比较剧烈的运动。比如所谓的高强度间歇性训练、负重深蹲、自行车冲刺等运动都不适宜生理期做。
2：生理期应该避免使腹腔增压的运动，比如腹部锻炼，高抬腿等运动。生理期应该避免过冷的***，特别是下腹不易受凉。
3：生理期一般不要选择游泳，以免在***自洁作用较低时病菌侵入过多造成感染。
4:综合上述生理期可以适当的跑跑步、运动强度很低的舞蹈或者健美操、强度较低的力量训练。如果痛经、月经少或者不调者在生理期应该健身运动时间、强度。
希望我的回答对你有所帮助，希望你能够一直坚持下去，努力锻炼。
女生跑步减肥，每月经期和黄体期该注意什么？
谢邀。我们来说说女性跑步应该注意哪些问题
1、关于运动装备的选择？
女性跑步一定要使用运动文胸，这个问题女性一定要注意，因为在跑步时，我们身体上下的震动，胸部也会跟着上下的移动，久而久之就会造成胸部下垂，这对女性，简直是不可忍受的，也会引起身体的不适，所以建议那些想要跑步跑步的女性，你们在跑步前可以买一个运动型的护胸，让你跑步起来更加轻松。
2、生理期到底能不能跑步？
姨妈来了能不能跑？这个问题是非常现实的问题，其实在女性生理期阶段跑步是非常不好的，在这几天，如果进行中高强度的跑步，会让女性本来就很虚弱的身体变得更加虚弱，这对健康是极其不利的。所以在生理期，我们可以***取慢走，或者是一些瑜伽动作，骑骑自行车，这些也能进行很好的身体运动。
还有就是生理期跑步跑步，取决于你自己的体感。就是说：如果你在例***时不适感很强烈，就不要勉强运动,最好是休息几天，等生理期过了，并不会影响你的跑步。如果生理期没有明显的不适感，可以在前2-3天，适当的减小运动强度，可以选择快走或短距离慢跑，千万不要太剧烈；等待生理期过后1-2天就可以放心跑步了
3、夜跑的时候最好不要一个人
我们知道随着天气的炎热，跑步的女性也越来越多，特别是晚上这个时候一个人跑步，也是存在着很大风险的，例如一个人跑步可能会遇袭或者受伤等问题，这个时候我们最好是结伴而行，或者在人多的马路边慢跑，这样可以在跑步的时候将危险降到最低。
跑步健身减肥不容易，特别是女性朋友，希望大家都能越跑越健康，跑出苗条好身材。
到此，以上就是小编对于生理期怎么运动怎么吃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期怎么运动怎么吃减肥的5点解答对大家有用。
