大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减肥无氧运动女的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重减肥无氧运动女的的解答，让我们一起看看吧。
减脂无氧用小重量还是大重量？
在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量主要取决于你的个人目标和偏好。
小重量、高重复次数的训练方式更侧重于肌肉耐力和持久力。这种训练方式可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力，促进肌肉的代谢和燃烧脂肪。如果你更关注肌肉耐力和燃烧脂肪，那么小重量、高重复次数的训练可能更适合你。
然而，大重量的训练方式更侧重于提升力量，通常被用于“力量举”的训练模式当中。这种训练方法可以帮助你突破力量，也有助于肌肉的增长。但是，需要注意的是，大重量训练时，肌肉更容易力竭，而且可能会***用瓦式呼吸的方式训练，这可能会导致短暂的缺氧。
在减脂期，为了避免肌肉的流失，建议坚持做一些超负荷的力量训练。但这并不意味着你必须完全选择大重量的训练。实际上，你可以根据自己的情况，在训练计划中交替使用这两种训练方式，以获得更全面的效果。
此外，无论你选择哪种训练方式，都应该注意以下几点：
循序渐进地增加运动量，避免过度劳累或剧烈运动，以免对身体造成损伤。
合理安排饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪或高热量食物的摄入。
在减脂过程中，还需要结合有氧运动来提高基础代谢率，更有效地燃烧卡路里。
总之，在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量取决于你的个人目标和偏好。最重要的是，要确保你的训练***是全面、科学、合理的，这样才能达到最佳的减脂效果。
体重下了体脂率上去了无氧运动后适合吃什么？
适合吃碱性食物。
运动后会大量出汗，多吃碱性食物，补充身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
我们都知道做无氧运动，会产生很多的乳酸，所以这个时候建议少吃或者是不吃酸性食物，补充一些碱性食物，对消除无氧运动产生的乳酸很有帮助，而除了乳酸，无氧运动还会产生大量的废物，这个时候我们可以吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等等食物，除了高纤维食物，还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等等都是可以的，当然运动如果是为了健身，增加肌肉，那就更需要补充高蛋白食物了。
大基数多少斤开始加无氧运动？
大基数是一个相对的概念，具体的斤数因人而异，不能一概而论。无氧运动对于减脂和增肌都有很好的效果，但是对于不同体型和健康状况的人来说，需要根据自己的身体状况来制定合适的锻炼***。
一般来说，如果想通过无氧运动来减脂，可以从每周2-3次、每次30-45分钟开始，随着适应程度逐渐增加运动强度和频率。
如果想通过无氧运动增肌，可以从每周3-4次、每次45-60分钟开始，同样要逐渐增加运动强度和频率。在进行无氧运动前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。
天天无氧运动体重不减反增[_a***_]回事？
无氧运动并不是一个以消耗为主要目的的锻炼方式，虽然无氧也会有减脂的效果，但是更为重要的是增加或者保持肌肉含量，肌肉的重量和脂肪的重量相比是重的多的，所以会出现有些人看起来很瘦、但是体重并不会特别轻的情况。
，即便因此会有一些肌肉的消耗，但是正常的体重是健康的基础，也是为身体减轻负担的途径；
但是对于小体重来说，体重就没那么重要，105斤和95斤虽然相差十斤，但是并没那么重要，因为两个人体重即便是一样的，但是体型也会有很大差别。所以无论是否过百的体重，塑形都是更加适合这一阶段的方式。
既然是健身，就不要只关注体重这一个方面，定时的量一下身体的围度、测试一***脂率和肌肉含量，关注一***型的变化会更有利于保持长期的健身习惯。
如果是体重、围度、外观均无变化，那么可以回想一下自己的饮食是否热量过高、碳水过多，将饮食的热量保持在合适范围，增加蛋白质的摄入、控制高碳水的摄入会更有利于健身、塑形。
到此，以上就是小编对于大体重减肥无氧运动女的的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减肥无氧运动女的的4点解答对大家有用。
