大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营虐待学员的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营虐待学员的解答，让我们一起看看吧。
大家觉得节食减肥的时候看各种吃播大胃王视频是享受还是折磨？
这个因人而异吧！
有的人会认为减肥期间看这种***可以让自己有满足感（其实也是自我欺骗）是一种享受；有的人会认为看着别人吃东西，还吃的这么有味，自己却吃不到，对自己就是一种折磨！
最后提醒一句，最好不要用节食减肥这种方法减肥。来看看节食减肥的优劣势！
为了健康，不要节食减肥！请选用营养+运动，控制热量的方法健康减肥！
希望我的分享对你有帮助🌹
这问题问的真有意思，其实道理就跟画饼充饥、望梅止渴、指雁为羹是一样的。希望通过想象力来满足饥饿的欲望。
你们觉得当初跟着曹操去打仗的那些人，听到曹操说前面山丘有梅子林，但去到之后却什么都没有的时候，他们是什么心情呢？大概是变成狼虎之师，看到什么都想咬一口吧。
在饥饿状态下，如果你看到美食，就会从视觉上***到你的胃部，唾液分泌，胃液分泌、蠕动。这样当然会让你感觉但更大的饥饿。
正常来说，我们饿了就要吃东西，这是大脑的正常反应。但是如果你反复***大脑，不断的忍受饥饿，大脑就会对饥饿感不再那么敏感了。慢慢的，你就会不感觉到饿，最终就会得厌食症咯。别以为厌食症可以帮你减肥，活活饿死厌食症患者可不在少数。
所以首先，我不建议你忍受饥饿，其次，我不建议饥饿时还用画饼充饥的技巧来欺骗自己。正确的节食减肥是不需要忍受饥饿的，而画饼充饥对大脑与身体会有不健康的***作用。
真正的节食减肥，是在营养充足、不感到饥饿的前提下，尽量少吃东西。节食减肥的方法一般是少吃碳水主食，多吃蔬菜水果，适量吃肉，拒绝吃高热量的垃圾食品。并且还有时刻准备一些健康的零食，饿了的时候吃一点，避免因为太饿吃的更多。
减脂3个月了。体重，体脂基本没有变化。这是哪里的问题？
人体说白了就是一个化废池，每天摄入各种食物，最终经过一系列反应把热量留下，把剩余的残渣排除体外，所以，要改变身体的重量很简单，只要从热量的摄入和消耗入手很容易就能找到方法。
热量的摄入就是每天的食物，每天的消耗主要有三个方面，1.人体的基础代谢消耗，指的是人体为了维持身体这个机器的正常运转，例如心跳，血液流动，各脏器的正常活动等，所以消耗的最低热量，通常占到热量消耗的60%~75%，2.人每天的活动消耗，例如，每天工作，运动，***，家务，社交等，大概要占到15%~30%，3食物进入体内转化成体能的热量，在这个过程中的损耗占10%。
那么，我们来分析一下题主的情况，减脂3个月，体重，体脂都没有变化，首先，可以确定是没有达到理想目的。从摄入热量和运动量来分析，可能是随着运动的强度，食物的热量摄入也在增加，运动消耗的热量正好等于题主每天多摄入的热量，这是很有可能的，例如，我们辛辛苦苦跑了10公里只能消耗600大卡热量，每天多吃两小碗米饭就把这点热量补回来了。
所以要想成功减脂也要从三个方面入手，1，控制热量的摄入，可以改变一下饮食，多吃高纤维，低热量食物，多吃蔬菜水果，保证身体健康的前提下减少热量摄入。2，提高基础代谢水平，基础代谢消耗的热量占比很大，而肌肉含量和基础代谢消耗密切相关，所以多做抗阻力无氧运动提高肌肉含量，可以每天多消耗热量。3，逐渐加大运动强度，增加热量消耗。
只要按照这三个方面进行，就一定可以逐渐达到减脂的效果，贵在坚持，与君共勉。
减脂3个月了，体重和体脂没有变化，减肥方法不对，调整饮食结构和减肥方法，体重和体脂就会慢慢的[_a***_]下降了。
减肥，是在均衡饮食的基础实现健康减脂的，如果你坚持3个还是没有瘦一点，说明你的减肥方法不对。
不瘦的原因与消耗量有关，消耗量低于摄入量，才导致你的体重和体脂不下降。要么是你摄入高热量，高脂肪，高糖分食物较多，就算消耗量在增加，一餐又吃回来了。所以，你坚持3个月还是不瘦。
减少1公斤脂肪需要少吃16个汉堡，少吃13斤米饭，饿整整5天，慢跑26小时。减肥期间的饮食非常重要，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物才是健康减肥的核心。
1，调整饮食结构。
增加高纤维，低热量，优质蛋白质食物摄入量，高纤维和优质蛋白质能增加饱腹感，增加排泄预防便秘，而优质蛋白质能增加肌肉比，促进脂肪燃烧，同时还能让你在减肥以后避免皮肤松弛和下垂。比如，粗粮，水果，蔬菜，鱼虾海鲜类，豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等都属于低热量，高纤维，优质蛋白质食物。
2，增加消耗量。
在原有基础上增加运动量，每次运动增加1小时以上，建议选择有氧运动，如快走，慢跑，游泳，跳绳，转呼啦圈等运动，力量训练为辅，可以选择卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动。有氧运动和力量训练相辅，减少脂肪增加肌肉比，达到形体美。
减肥3个月，体重、体脂基本没有变化，问题出在那里呢？
减肥3个月，体重、体脂基本都没变化，一是可能减肥的路子不对；第二，也有可能是你的基础代谢率特别低，即使控制了饮食或者有健身、运动锻炼等，还是无法达到能量负平衡。
减肥的途径很多，但别人减肥成功的途径而你照着走时，可能你才会发现放到自己的身上原来并不合适，原因在于每个人的体质不可能都一么一样，即每个人的饮食结构不同，其摄入的营养素水平也不可能完全一致。同时超重、肥胖的程度不一样，减重、减脂的速度也不一样。运动的方式不一样，体重、体脂的变化也会不一样，例如中低强度的有氧运动正常情况***重、体脂都会下降，高强度的器械运动体脂可能会下降，而如果瘦体重增加，总体重就不一定下降。当然，本题主显然也不是这种情况，因为你的情况是体重、体脂都没变化，如果是瘦体重增加，相应体脂会有所减少。因此还是应该详细分析一下自己的减肥之路，在排除疾病因素的前题之下，细仔评估下自己的进食量、能量摄入水平、膳食结构、身体活动水平、身体成分构成等，然后找出症结所在，方能为结下来的继续减肥找准方向。
基础代谢率的影响
在理论上，只要摄入的能量小于消耗的能量，使能量出现负平衡，体重和体脂就应该有所下降，但是现在中每个人的体质情况要比理论复杂得多。比如遗传因素，腺垂体激素、甲状腺激素水平、胰岛素等代谢紊乱，长期不吃早餐，极低热量饮食，都有可能使基础代谢维持在很低水平，而基础代谢率过于低下时，单靠控制饮食只能是代谢率越来越低，不通过加大运动量根本无法消耗到储存的脂肪。
因此，对于基础代谢率较低的超重及肥胖患者，首先要调整自己的饮食结构，使营养趋于均衡合理，合理分配营养素的比例，适当增加蛋白质食物的摄入，最重要的还是增加身体的活动量，多参于运动锻炼，把基础代谢率提高上去，减肥就会相对容易很多。
到此，以上就是小编对于减肥训练营虐待学员的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营虐待学员的2点解答对大家有用。
