今天给各位分享胖子减肥一天健身几次的知识，其中也会对胖子一天运动多久合适进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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本人男身高179cm,体重90kg,现在可以天天去健身房,求一份详细的减肥***...
体脂有点儿高了，180身高减到75KG就可以了，大概也就是20多KG，把它分到5个月还是比较合适的，每个月4公斤，不是很难。
具体做法：在能做6次的最大重量基础上增加10％20％的重量。动作幅度为常规幅度的3/4，即下降到离最低处还有1/4时停下来，然后立即返回起始姿势。做3组，每组46次，组间休息3分钟（需请一个训练伙伴保护你）。
我用自己的亲身经历告诉你，我以前身高179cm，体重90kg，每周跳绳5天，每次从10分钟开始，坚持到现在2年半了，现在每次跳绳1小时，一日三餐不控制，只是戒掉了零食和饮料，现体重75kg.减肥重在坚持，最忌讳每天盯着体重秤，总想短时间看到效果，结果往往是灰心放弃。
我身高179，16岁，体重72KG，可以摸到篮板三个指节。想扣篮，请高人指点，给出详细***，拜谢！ 要想扣，得先掌握技巧。也还要练下肢力量。我170，60KG，跳得高的时候可以碰到筐。 你还年轻，好好练练，可以扣的。
胖人健身***
在制定健身运动处方时，对于肥胖人士而言，需要综合考虑其身体状况，设定合适的锻炼***。首先，建议早晨提前起床，养成锻炼习惯。早晨锻炼身体，可以先进行跑步，将身体微微发热，作为锻炼前的热身。其次，可以选择广播体操或简单的武术动作进行锻炼，注意锻炼时的姿势和动作，确保锻炼效果。
最后，验证饮食***是否合理有一个简单有效的方法：首先，制定一个自认为合理的饮食***，并坚持两周。如果两周内体重没有变化，可以适当增加食物摄入量。如果体重持续上升，则等体重稳定后再考虑增加食物。如此循环，直至达到理想的体重水平。
下面是针对胖子的增肌减肥训练***：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
看你身高体重比，你挺胖的，建议要以有氧运动为主，减肥，力量练习为***，增肌。去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。
对于上身肥胖的人来说，去健身房进行有氧运动是减脂的有效方式。以下是一些适合上身肥胖者的有氧运动，每个条目一段，条目之间换行，以帮助改善运动效果，促进健康。 游泳：游泳是一项全身运动，能有效锻炼上身肌肉，同时减少体内脂肪。
我现在是个高中生很胖,要去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时...
1、一天去一次就够了。你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的***，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是[_a***_]5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。
2、一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
3、一周进行3到5次的健身房训练，每次训练时长建议维持在60至90分钟之间。一个全面的健身***应当包括饮食、训练和睡眠三个主要方面。训练的内容则分为心肺、力量和柔韧三大板块。
4、-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。
5、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉***锻炼效果最佳。
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