大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法久坐运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法久坐运动的解答，让我们一起看看吧。
- 久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？
- 对于夏天久坐不动一族，有没有快速减肥的方法？
- 坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？
- 动感单车站着骑和坐着骑哪个减脂效果好？
- 怎样科学减肥？我是高三生文科生，天天坐着不动，可是平均一个月长肉5斤，唉，我连肉和晚饭都不吃了？
久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天晚上按摩减掉的肚子肉肉
@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机，办公室一坐就是一天，长时间不运动吃快餐，肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了，也就是我们说的大肚腩，那么我们该如何减肚子呢？
我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子，但是作为办公室一族，受场地和器械的限制，很多运动都没法进行，我也是办公室电脑一族，下面给大家介绍下我的方法，坚持一个月效果非常明显。
首先准备一把带把手的椅子，坐在椅子的前三分之一处，上体保持正直，双手按在椅子两边向后撑住，保持身体平衡，上身不动，小腿慢慢垂直抬高，然后加大难度，两腿抬高并伸直，15个一组，每天三组，坚持一个月，效果杠杠的。
另外，夏天马上到了，减掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴饮暴食，养成良好生活习惯。
我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你，作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢？欢迎关注留言。
对于夏天久坐不动一族，有没有快速减肥的方法？
感谢邀请
第一：如果你不打算着运动就想着减肥的话是不可能的，所以自己别有着这个打算
第三：可以试着去喝一个叫做：贤者的食卓的东西，你可以去淘宝上找一下，据说那个东西可以帮助到减肥，而且还不会反弹哦！没有什么副作用
以上的东西只是自己见解，当然不做任何的广告，你可以去了解，至于有没有效果是你自己的事实说了算，只能说胖不胖无所谓，只要健康就行了
坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？
瘦肚子的瑜伽体式
1、三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。
吐气,将我们的身体慢慢的向左转,左手碰到右腿,使我们的手臂舒展开来形成一条直线即可。眼睛看着右手指尖。
2、角式
双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度。
左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。
保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
动感单车站着骑和坐着骑哪个减脂效果好？
如果说减脂效果，站着骑会好一些。
但一般还是建议坐着骑。
如果有一个肥胖的人，要减脂。通常要进行有氧运动。健身房多种有氧器械，建议使用单车，而不用[_a***_]和椭圆机。这是因为体重过大的人在运动中会对膝关节造成过大的压力而导致损伤。而单车有座位，可以分担大部分体重这样就减轻了膝关节的压力，起到保护关节的作用。如果站起来骑，这一目的就完全达不到了。而且站起来骑脚是固定的，髋却没有固定，这样如果髋来回摆动的话，下肢的力线很不好，所以我们需要自己控制住髋的稳定，这对新手来说并不是一件容易的事。
所以综合来说，通常都建议坐着骑。
在实际锻炼过程中，动感单车要不断的调节阻力、改变骑行速度，无论是站姿骑还是坐姿骑行，都有可取之处。
单纯从减脂的角度来看，固定阻力和速度的骑行，只要把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，减脂效果最好，高于这个心率，达到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身体免疫力，这个心率范围也可以减脂。达到最大心率的96%-100%，属于极限心率区间，可以提高乳酸耐受力、提高运动成绩，但是时间不宜过久，尤其是刚开始锻炼和心脑血管不是非常健康的人，更要注意控制极限心率的时间。有氧运动减脂，一般45-60分钟即可。
骑行过程中坐姿骑行和站姿骑行可以交替进行，只要控制好心率，减脂效果没有太大区别。体力比较好，膝关节、髋关节、踝关节等比较健康的，可以始终站姿骑行，否则最好根据自己身体情况交替骑行。体重较大的锻炼者，可以从坐姿骑行开始逐步适应。
另外，还可以用动感单车做hiit锻炼，只是每周hiit锻炼次数在1-3次即可，过多的hiit锻炼可能会给心脑血管带来潜在的风险，hiit锻炼不用考虑心率变化。hiit锻炼时心率波动范围很大，经常会使心率进入极限区间。比如我做hiit锻炼时，最低心率只有最大心率的60%左右，最大心率经常超过最大心率，这么大的心率变化，而且持续时间比较长，对于有心脑血管方面疾病的人来说根本无法承受，即使没有问题，也要经过一段时间的锻炼，身体才能承受得了。
站姿骑行时，可以适当加大阻力，如果阻力过大，臀腿和核心肌群某一部分比较弱的话，可能会造成动作变形，也可能使膝盖内收或外倾，可能会对膝盖造成一定程度的损伤。
坐姿骑行时一般用低阻力、高速骑行，一定要固定好脚。骑行时，一只脚脚步向下踩踏的同时，另一只脚向上带动脚蹬，两只脚同时用力，尽量避免只用一侧发力。站姿骑行时一般都是单侧发力。当力竭时，可以***用坐姿骑行，当做短暂休息，但是不要停止骑行。
很多动感单车教练在上课时会做很多动作，这些动作可以增加骑行的趣味，锻炼时不至于太枯燥。但是我不太喜欢做这些动作，我只在意骑行阻力和速度。站姿和坐姿一般都是交替进行的。一般站姿大阻力中高速骑行，坐姿低阻力、高速骑行，偶尔坐姿大阻力低速骑行，还是要看个人具体身体情况，不能一概而论。大家跟着动感单车教练骑行就行。
1，如果只是说消耗的话，那当然是站着骑的消耗会更大。
2，但是我们要考虑到有氧运动的持续时间是相对久的。在一个比较持续的。相对久的情况下，如果强度过于高的话，是比较难以坚持的。其实站着骑就有点和跟做交替的弓箭步一样。是一个相当累的过程。
3，而且要考虑到我们膝盖的一个压力。
所以还是如果是当成有氧运动的话，还是建议您坐着骑。
怎样科学减肥？我是高三生文科生，天天坐着不动，可是平均一个月长肉5斤，唉，我连肉和晚饭都不吃了？
对于高三学生来说，高考产生的心理压力可能会导致饮食方面不注意而出现的肥胖。
别担心，千万不能心慌，在不影响健康的前提，肥胖可以忽视的，如果说影响到了健康层面，可以选择在饮食上多控制。
，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。
此外，在人体中占有最大比重的水，对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外，适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素，不仅能加快人体新陈代谢，还利于改善体质，让人变成易瘦体质。
肉或鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。
各种蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型，如香蕉、苹果等。而糖分特别高的品种要注意***，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
还有一定要腾出时间去跑跑步！！你会发现学习之余的快乐的，劳逸结合！希望备考期间保持着好的心情，不要让别的事影响到，谢谢！
学习压力很大吧，每天大量的脑力劳动不补充能量可不行，晚餐还是要吃的。还有久坐的问题，建议你每隔一段时间原地站会或者走动下。猜你是个女孩子，久坐对盆腔不好。至于想减肥，还是那句老话管住嘴迈开腿。摄入低于消耗，并不是只有节食才能达到，一味的追求节食减肥只会让你气色差，总是吃不饱还会让你大脑反应迟钝，而且一旦恢复正常饮食体重反弹快。建议你可以***用运动减肥，比如跑步现在可能对你来说是最方便省时的方法。比方说30分钟5公里燃烧的卡路里是255左右，也就是一个冰淇淋。400多卡路里是小份爆米花，650左右卡路里是四瓶可乐，1000多卡路里是一顿火锅。所以除了一天三餐正常摄入需要尽量避免多余摄入。如果选择跑步减肥，记住跑前跑后拉伸，一是避免受伤，二是防止腿部变粗。祝你好运，变成自己想要的样子。
到此，以上就是小编对于减肥方法久坐运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法久坐运动的5点解答对大家有用。
