大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上9点能运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚上9点能运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
你有时间就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃烧，但是是空腹，长期空腹对身体不好。记住，是长期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃烧，但是九点之后人的各项器官都会进入自我调节和休息状态，长旗跑也不好，也是长期！
建议你，有空就可以跑步，或者参加其他的锻炼。不用纠结于到底那个时间段！如果你可以早点起，稍微吃点早点，休息会再去最好！
无论早晚根据各人的实际情况来安排，适合自己的就是最好的。
常言道一日之计在于晨，很多人习惯早上跑步，早上空气清新，让人神清气爽，而且昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，不吃饭就去跑步，就会“燃烧”脂肪，减肥效果好。
但是，早晨时段 血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，需注意。
如果由于工作时间等原因，早上没有时间跑步，那么也可以晚上跑步；
美国芝加哥大学临床研究中心，对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，新陈代谢的效果也不错。
早上6点跑步比较好，9点后太晚了，要考虑身体的休息恢复。如果要跑步减肥，需要达到一定的跑步时间，长时间的低强度减肥效果最好，也就是长时间慢跑，刚开始慢跑让身体慢慢有适应的过程，时间不要太长，等养成坚持跑步的习惯，身体也适应了，建议每次40分钟以上 ，每周3到4次，跑休时进行身体的核心力量训练。
减肥是早上跑步减肥效果好
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
9分50秒配速跑一小时可以减脂吗？
可以减脂，但效果不大。
只要运动起来，就会促进脂肪燃烧，从而达到减脂减肥的效果。但是要使减脂成效突出，必须保证必要的运动强度。
以9分50秒的速度跑一个小时，运动时长不算短，但是速度太慢了，也就是平常走路的配速，运动强度不够，肯定会影响减脂效果。
到此，以上就是小编对于减肥晚上9点能运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上9点能运动吗吗的2点解答对大家有用。
