大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥第59天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥第59天的解答，让我们一起看看吧。
最近减肥，减到59之后就一直减不下去，已经好几天了，应该怎么办？
1、你对减肥的理解是什么？称上的数字下降，还是脂肪占比下降（肥肉减少）？
2、你身高多少，59kg的体重相对于你的身高而言是不是已经很健康了？或者你要的其实是别的具体目标，例如平坦的小腹or马甲线？
3、好几天了是几天，之前体重是多少，做了什么举措才降到59kg？
最起码请告知以上这些才能较为负责的给你下一步建议。
由于不太清楚你是从多少斤减到59，不知道你是从什么方式、用了多长时间，所以只能给你个大概的建议。
首先，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了。
第二：事实上常年不运动的人群，只要稍微开始有一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了。
第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一开始就练得那么狠，那么你未来平台期就很难过去。
真正的有用的运动具备如下特点：
第一：高效，时间不用很长，其实一周有3-4次，每次一个小时足够了！但是这一个小时，你是有计划的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度和运动模式的，就已经非常有效了。
第二：适合你每个阶段所需要的运动模式和运动强度的，比如刚开始减肥的大胖子，初期需要的就是纠正体态，提升最大摄氧量，把动作学标准，激活三大肌肉群就足够了。比如已经减了一段时间到了平台期的小伙伴 ，需要穿插训练，持续训练等，比如减到标准体重体脂的小伙伴更需要的精准的力量训练，我每天晚上的直播，就是根据小伙伴们不同阶段，不同需求，从容易到困难，分别设置由零基础班，初级班，升级班和塑形班，总有一款适合你。跟着我直播运动很多人都瘦下来。
第三：可以更关注自己的本体感受，如果运动让你整天疲惫不堪，那么这个运动强度对你就是过大的，适合你的运动强度当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。
当然除了运动，对于减脂来说，科学饮食是很重要的，但是减肥千万不能饿肚子！我是健身教练大鹏，可以关注我，我在头条上帮助上万人成功减肥了，从来没有一个饿过肚子，在饮食上我对大家有更细致的辅导，第一有食谱，吃饱吃好还能瘦；第二有饮食课，让大家明明白白地瘦；第三还有跟我减肥成功的志愿者们辅导大家的每一餐。
具体要看题主是什么样的减肥方法。如果题主的饮食，运动，睡眠，喝水，排便都没问题，就是不掉秤，这个时候要摆正心态。从四个关键点去找问题：基础代谢，运动消耗，食物热效应，食谱热量。
体重秤一般只能精确到0.1kg,如果体重下降少于100g,体重秤将显示体重没有变化。100g脂肪对应的能量值，是900千卡。也就是说，如果每天的能量缺口小于900千卡，体重秤就会纹丝不动。
你好，我是思念露水，我来回答你这个问题，运动方面应该保持多样化，比如，快走，慢跑，骑单车，开合跳，有氧运动再加无氧运动，运动多样化还可以增加乐趣，避免枯燥，太单一的话，会遇到瓶颈，所以多尝试其他运动，可以帮助突破瓶颈期，膳食要多样化，[_a***_]节食。节食更不利于减肥
也就是说你需要改变你的运动和训练方式，人的身体是一个有保护机制的智能器官，会保护我们的身体和脏器避免在短时间内体重急剧的下降，如果您是节食减肥，那么建议您适当增加碳水（粗粮）增加有氧运动， 如果你本身就是运动减肥，那建议变换您的运送方式和适当增加强度，（如果涉及到力量训练，当然最好在教练的指导下是最安全的¥
到此，以上就是小编对于健康减肥第59天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥第59天的1点解答对大家有用。
