大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳一周运动几天合理减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跳绳一周运动几天合理减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
- 每天跳绳要多久才能减肥？
- 跳绳多久可以减肥？
- 每天跳绳十五分钟，近1000下，大概多久能达到减肥效果呢？
- 一天跳绳多久能有效燃脂呢，大概坚持多久会有明显瘦身效果？
怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法
每天跳绳要多久才能减肥？
一个已经跳绳9个月的人来说一下跳绳多久可以减肥吧。
减肥，从你跳绳的第一天就已经开始了！
如果你能坚持，当然，如果你没有运动基础的话，可能会费力一点。刚开始跳每天跳500到1000个就可以了。如果一周内你这样坚持跳了4次以上，5次更好，这样一周以后，你可将每次的个数增加到1500个，一个月后你就能每次跳绳达到3000个了。我的纪录是四十分钟6000个，前天刚破的，为了不至于太累，也没去创那个一小时多少个，当然，跳一个小时也是没问题的。不说这没用的，再说你如将个数达到3000以后，就按这个数，尽量在40分钟内完成，时间再长一点也没关系，再跳一个月时间，还有就是前提要管住嘴，吃正常饭量的八成就没问题了。这样总体两个月下来以后，减肥效果是非常明显的。
这里只是介绍方法和经验，数据就不去***粘贴了，并无实际用处，关键还是看自己。
这个我可以回答。跳绳减肥效果确实立竿见影。
我有一个高中同学，身高一米七，体重170斤，严重超重，加之他抽烟喝酒也厉害，所以血压嗖嗖地往上涨，高压180、190。他老婆一米五多点的个子，体重一百四十多斤，体态严重变形，时常受到别人的冷言冷语。一次宴席上，女人们都在聊新衣服，她很是自卑，因为她的体态已经穿不出来好看的衣服了。回家后她与老公商量减肥。老公因为血压高，医生也建议减肥。于是夫妻二人达成一致，一起减肥，而且绝不半途而废。
他俩***用的方法就是简单而实用的跳绳。我同学给自己规定每天晚上饭后一小时开始减肥，跳绳两万个，她老婆跳一万个。完不成跳绳数不准睡觉，两个人相互监督。我同学是个有毅力的人，他做任何事情都有自己的主见，一旦下定决心，任何人改变不过来。
由于是每天必须完成固定的跳绳数量，而不是以跳绳时间来定，为了预防拖沓，他规定两万个跳绳任务必须在两小时内完成。每次跳绳两千个休息三分钟。他是能做到的，但是他老婆刚开始根本做不到，想到过放弃，但是我同学坚决反对她放弃，为此夫妻两个还吵了架。半个月后我同学减了五斤，他老婆在他的感染下又重新鼓舞了斗志，再苦再难都坚持完成每天的规定任务。
三个月后我同学减到了一百五十斤，他老婆也减到了130斤。半年后，我同学减到140斤，他老婆减到120斤。过年回老家我们见面，我差点没认出来。因为他以前一直一百七八十斤的，现在突然以一百四十斤的体重出现在我面前，我哪里敢相信啊！我还在心里想是不是生了什么病吧！后来听他们解释才知道是下了苦功减肥才变成这样的。
减肥需要一定的毅力，只要你有毅力，用什么方式并不重要，关键就是持之以恒地坚持下去。跑步、游泳、跳绳、跳舞等等都可以减肥。只要你有毅力，一定会达成你减肥的目的，多则一年半载，少则三五月就会有效果，不信你试试！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
跳绳是一个强度比较大的，有氧运动，对于消耗脂肪肯定帮忙挺大！
跳绳不仅对消耗脂肪有帮忙，还对增加心肺功能能起到很好的作用。
但是跳绳对于男孩还好点，对于大多女孩来说，有一个弊端，就是比较容易把小腿练粗，因为你每次在落地时都是用脚尖着地的，小腿肌肉有点脚尖足趾屈的功能，所以每一次落地你的小腿都是受力收缩的状态，每天都跳绳的话，你的小腿等于每天都在训练，然而小腿也会越来越粗，这个弊端是很多女生不想要的吧。
如果我们要去避免它这个弊端，还想达到消耗脂肪的效果的话，可以每天的[_a***_]方式变动变动，不要以单一的跳绳去做，例如可以，快走，慢跑，单车，游泳，每天的有氧训练多元化，也可以让身体更加不适应你的训练，间接动用更多脂肪与你对抗，这样我们消耗的脂肪也会更多了，起到更有效的减脂效果。
我们还可以每次训练前后都拉伸，放松10分钟左右，可以让小腿避免过于僵硬。
训练计划建议：
每周训练5-6次
每天跳绳多久才能减肥？这是很多体重超标和肥胖的朋友们想问的问题。其实，说清楚这个问题并不难，但是具体到每个人做起来就不容易了。今天咱们跟大家说一说这个话题，希望能够帮到更多的人。
其实，这里这个问题的本质是运动和控制体重的问题。很多人会觉得，只要是运动了，就肯定可以减肥，其实还真不一定。不论是跳绳，还是跑步，还是其他运动项目，只有你的运动消耗能量大于摄入能量的时候，人体才能逐渐瘦下去，并不是说只要是你运动了就能瘦。如果你运动之后摄入的能量大于消耗的能量，那就不一定瘦，还可能胖。这个道理其实也简单，就是消耗要大于摄入。
说完这个问题，大家肯定就要问成年人每天运动多少合适呢？其实，在这方面我们心血管领域一直建议大家：健康成年人，每周150分钟中等强度运动，或者每周75分钟高强度运动，或者两种运动强度交叉进行。但是，在2020年，欧洲医学界指出：除了以上标准，对于有更强运动能力的健康成年人，可以把中等强度运动上调至每周300分钟，高强度运动每周可以上调至150分钟。简单说，对于有更强运动能力的人来说，指南推荐运动量翻倍了。说回到跳绳这项运动，这项运动其实大部分时间算是高强度运动，大家可以每天15分钟，每周5次就算是运动量达标了。
那么，运动量达标就一定能减肥吗？应该说不一定会！是否能减肥还要看你每天的能力摄入情况，如果你的能力摄入量大于消耗量，那还真不一定能瘦。但是，如果你在能力摄入上也有节制，那就不一样了，那只要坚持下去，就一定能瘦。当然，这个瘦的过程最好循序渐进，千万别搞打突击，因为突然间的暴瘦很多时候并不利于健康。
你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。
跳绳可以减肥，在你原来的基础上，你增加了跳绳这项运动，可以增加你额外的热量消耗，一般一天跳30分钟以上，每周跳4-5次左右，一个月的时间就能看到效果了，三个月就有一个明显的效果，要是配以适当的饮食配合，那就效果更好，但是不是每个人都能通过跳绳来减肥的。
下面通过我的回答，你可以了解学习到3个方面：
1、大体重者，跑跳类的运动对大体重者关节的冲击较大，特别是膝关节；
2、体能基础差，常年不运动的人，宜从轻量运动开始；
3、患有静脉曲张、关节病以及膝盖有过伤病还没有痊愈的人群；
4、有心脏疾病、血压问题的人群。
1、跳绳的姿势要正确，下面通过动图来了解一下：
2、跳绳的时长与频率
跳绳属于有氧运动，和其他有氧运动一样，要想减肥效果好，最好跳绳时间大于30分钟，我们可以每跳200-300个左右休息一分钟。
跳绳多久可以减肥？
跳绳40分钟，才能有效达到减肥的目的，如果已经有一定的运动基础，可以尝试每组跳200-300下，然后花一分钟做10组，一般需要40分钟左右。要坚持一个月的时间才能够让体重下降。
要坚持锻炼才可以达到一定的效果，还要根据个人的体质和身体状况来进行判断，身体肥全文
跳绳是可以起到减肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取决于运动量和个人的体质问题的。只需要长久的坚持跳绳，会运用到各个部分的肌肉，还能快速的燃烧脂肪。跳绳讲究的不是次数，而且坚持的时间，最好一次坚持二十分钟以上，才有用。运动完之后记得及时补充营养，否则身体会变得虚弱。
每天跳绳十五分钟，近1000下，大概多久能达到减肥效果呢？
您好，跳绳是一个对场地要求不高的运动在大部分地方都可以实现跳绳，实现运动健身减肥的梦想，我认为跳绳最好在三十分钟往上，这样才会有明显的效果的，如果时间短了心率上不去也不会有太大的效果的，不过既然喜欢跳绳那你就要坚持下来，半途而废是起不到作用的，因为前期跳绳你的身体多少会有些不适应的，比如酸痛，浑身不舒服等，坚持下去过几天就会好的，慢慢的你就会成为跳绳达人的。
您好，跳绳是一项很好的减肥运动，而且只需要很小的一个地方就能做这个运动，实现运动健身减肥的梦想，跳绳最好在三十分钟往上，这样才会有明显的效果的，如果时间太短是达不到减肥效果的，要坚持跳不能半途而废不然是起不到作用的，因为前期跳绳你的身体多少会有些不适应的，比如酸痛，浑身不舒服等，我建议一个星期坚持跳五天吧，坚持下去过几天就会好的，慢慢的你就会成为跳绳达人的。
一天跳绳多久能有效燃脂呢，大概坚持多久会有明显瘦身效果？
先挖个坑，后面来填。
目前正在跳绳中。上周开始的。
最近几个月，因为刚入职了新公司，晚上有时候会加班，加之自己比较衰，一直就没有运动。看着自己的肚子蹭蹭地大起来，体力也不如从前了。去年全马328，现在5km都悬，就这样决定开始减肥，应该说塑形更重要。
目前是5km，接150*3的跳绳，最早几天是100*3，正在逐渐往上加，昨天因为下雨没有跑步，就直接200*5的跳绳。
跳绳，是绳子比较重的那种，这几天的体验来看。跳绳本身是一个带动全身的一个运动，但是主要以手部和腿部为主，腰腹提供支撑。在5km之后的跳绳，汗是会很直接往下滴的那种，很爽，是一种很久违的畅***。有一种尽情释放的***，运动的多巴胺应该就是这样让人上瘾。
这几天下来发现，腿部的压力其实并不大，倒是手臂因为挥绳的原因，大臂很容易胀痛。现在想的首先是坚持下来，并没有想很多。
做一个跑马拉松的，我很清楚，运动带来的塑形，强调的是一个持续性的过程，短暂的效果并不明显，并且并不会持久。所以请坚持，我们一起加油。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们都知道有氧运动可以帮助消耗身体多余的脂肪，但是要想身体进入脂肪燃烧的状态，需要有两大必要条件：一是燃脂心率、二是运动时间。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想达到燃脂心率，运动的强度不能太高也不能太低。
跳绳属于高强度的有氧运动，根据热量计算软件，中速跳绳一小时可以消耗500-600千卡的热量，是非常高效的有氧运动。
在开始运动的前20-30分钟，身体主要是利用体内的糖原进行能量的转化利用，我们可以简单的理解为糖原就像是我们包包里的“零钱”，需要使用的时候肯定会优先考虑。
当超过这个时间，“零钱”用完，我们就会开始考虑使用“银行存款”，也就是我们的脂肪。
这个时候身体就会提高脂肪燃烧的比例（超过50%）。所以，运动的持续时间至少保持30分钟以上，推荐是在50-60分钟。
瘦身效果主要是看身体的维度，短期内的体重波动会受到饮水量、饮食量、运动排汗等等因素的影响，2-4斤的体重波动，从身体的维度来看是不会有肉眼可见的瘦身效果的。
减肥期间的效果检验体重数字只能是参考之一，我们更应该关注的是身体的体脂率，体脂率的下降才是实实在在反映的脂肪的减少。
1kg脂肪燃烧需要7700千卡的热量缺口，我们按照减掉5斤脂肪来计算，需要7700*2.5=19250千卡。每天坚持跳绳一小时消耗500千卡，19250/500=38.5天。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。
我们说一般的有氧运动，像跑步，骑车游泳等，想要达到燃脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都坚持跳10分钟，一段时间后，可以减脂，但不是很明显。
但是每天都坚持跳1个小时，那会很累的，一般人很难坚持，除非你有超强的毅力和决心。
这个别说没有，肯定有这样的人，我以前一个同事的老公，之前就很胖，就是坚持跳绳减肥，每天都跳1小时，坚持半年，我同事说他减掉了30多斤。所以这个还是有人能坚持的。
如果你下定决心，就是要减肥，那么你可以坚持下来，也一定能减下来。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常体重，控制体重不增长，那么就没必要那么拼吧。
我来回答你这个问题吧！因为我陆陆续续减肥很多次了。还是很有经验的，如果你就单一的选择跳绳来减肥的话，我建议你最好是五点之前吃晚饭，因为五六点的时候也是燃烧脂肪的最佳时间哦！一般都是饭后半个小时以后开始。跳绳之前不要喝大量水，起初刚开跳绳的时候要掌握正确的跳绳姿势，如果跳绳姿势不对会对膝关节有损伤的。跳绳至少要二十分钟以上才有减肥的效果，我之前坚持跳绳三四个月效果还是挺不错的，不节食照常吃饭但是晚饭切记要少吃啦！我那时晚上跳绳都是一个小时的，中间会有间隔时间休息的。跳绳是全身瘦的，还是很不错的，不管是跳绳还是别的什么运动都是半个小时后才会开始燃烧脂肪的。减肥贵再坚持哦！至少要三个月那，要把身体养成易瘦体质才不会反弹的。一起加油吧！
我介绍下我的跳绳减脂每天运动内容。本人一个月减了三十斤，算是比较成功的，而且在饮食方面并不是严防死守的节食，当然减脂期控制一天的摄入量是非常重要的。
今天重点介绍下我跳绳为主的一套组合拳：
无氧运动可以把体内的肌糖原和肝糖原有效的燃烧起来，并且适中的无氧运动能在有氧运动中持续发挥***作用，起到事半功倍的作用。
深蹲16个，跪姿俯卧撑16个，卷腹20个、简易波比跳10个。按照个顺序做3组，期间休息时间越短越好。
做完上述简易的无氧运动，就进入主题，跳绳。1000个是每天需要坚持的目标，可以是200个一组，或300个一组。单脚跳绳和双脚跳绳轮流进行，体重基数不大的同学，可以穿插爆发力极强的双摇跳绳。
跳绳相对于跑步优势很明显，不伤膝盖、不占空间、节省时间，另外跳绳10分钟相当于跑步25分钟消耗的热量。
到此，以上就是小编对于跳绳一周运动几天合理减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳一周运动几天合理减肥的5点解答对大家有用。
