大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后两个月咋运动减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后两个月咋运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后如何运动减肥？
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产后如何运动减肥？
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
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产后两个月，母乳喂养后一点不瘦，有什么见效的减肥方法？
你好我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
首先产后是体重恢复的黄金时期
孕期体重增加成了很多妈妈的困扰，其实不用担心利用好产后哺乳期可以有效的减少产后潴留，但是首先要改变错误的饮食观念，发现很多妈妈在哺乳期都会担心宝宝的奶水不够吃或者奶水的营养不足，哺乳期大补，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等各种油腻的汤汤水水，导致体重不降反增。保证产后泌乳的质与量不需要摄入过多的油汤，饮食均衡，多喝糖水，保持心情愉悦就可以达到很好的效果。把各种油腻的汤水换成蔬菜汤，豆浆、牛奶等。当然优质蛋白类的食物也是要吃的，各种肉类尽量选择含脂肪少的，比如鱼肉、鸡肉、虾等。适量的运动，规律作息。
哺乳期不需要获取过多的能量，比正常没怀孕的时候增加500kacl，并不需要增加太多的摄入量，以下是一日三餐食谱举例：
食物重量要根据个人情况确定，以上按照每日摄入2300千卡热量举例。
产后六周以后可以开展有氧运动，比如走路 慢跑等。一般建议每天15分钟左右逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律，剖腹产的孕妇根据伤口的恢复情况调节运动量。
一句话，管住嘴迈开腿，最有效的方法。特别是[_a***_]不要吃。一个月之内一准能瘦。这是宝妈自己的亲身经历。2宝之后一直瘦不下去，特别是肚子上的肉。140斤2尺4的腰围。现在是110斤，1尺9的腰围。
先说嘴，早饭和午饭正常吃不忌口但不要吃甜食。吃饱就可以不要吃撑。晚饭就不要吃了。每天早上空腹一杯蜂蜜水，下午34点1杯蜂蜜水。晚上千万不要吃否则一切白费。
再来说腿，宝妈自己当时是每天运动2个小时，早上1个小时，晚上1个小时.早上6点到7点，晚上7点到8点。也可做其他时间安排。宝妈是早上要送孩子上学所以要早点起，早上9点到10点也可以具体可以根据自己的需要做合理的时间安排。忘记说清楚是在家自己跳减肥操。
嘴和腿这样配合，当初宝妈自己是第一个月瘦了大概15斤。接下来宝妈一高兴就天天晚上吃烧烤，就又胖了4斤吓的立马闭嘴了。例***期间吧不做任何运动，所以那段时间宝妈最爱的是大姨妈。后来就跳的少了。基本1天1个小时，前后3个月，从140到现在112，胖的2斤是这2个月完全不跳了也不控制饮食了。3餐都吃但基本没有反弹。真是经历
产后20天可以运动减肥吗？
你还没有出月子，如果想减肥先从饮食改善吧！你头条搜邱医生，他发了好多饮食减肥的帖子。你看看也许对你减肥有帮助。
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来搭配自己，我身边一个朋友就是根据食疗计划足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]
首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！
其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动
个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]
一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。
平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。
少食多餐，注意营养摄入，切莫大补！
适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等
看了其他朋友的分享，我只想说你们孕期胖的太少了，我的数字说出来，估计会让一些朋友惊讶🙀，哈哈
我是2017年8月怀孕，2018年5月卸货，怀孕之前体重在110-115，年龄27岁，产前体重180哈哈哈哈，我想说，这还是产检大夫一直要求我控制体重，不然我估计会突破200[捂脸]
卸货后体重没称，月子是婆婆照顾的，每天蔬菜，鸡蛋，小米粥，细面条，炖排骨，炖鸡，都是做的比较清淡的口味，炖的很烂，奶水足够养两个孩子吃饱[大笑]，超级多！
出月子后，体重自己就达到了142斤，还是很惊喜的，不过身体还是显得胖，束腹带带的很不舒服而且不方便，几乎闲置了，至于瘦下来的原因，我总结了一下：
1，月子里主食吃的比较少，我爱吃面食尤其馒头，一个多月没吃馒头自己就瘦了，估计怀孕期间吃面食多才胖的那么快
2，月子里我没有天天躺在床上，自己下床活动，抱孩子活动比较多，需要说一下，我儿子生下来就八斤半，比较胖，抱他估计比较费体力。
再后来，饮食正常了，也没注意减肥，后来衣服穿不上去，就想着不能总这么胖下去，就开始有意识的控制减肥，主要一下几个方面：
1.控制饮食，像我吃面食容易胖就尽量不吃，吃七八分饱，晚上少吃
你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。
到此，以上就是小编对于产后两个月咋运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后两个月咋运动减肥的4点解答对大家有用。
