今天给各位分享健康减肥食谱规划的知识，其中也会对减肥健康餐食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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请给我设置个减肥食谱。。20天减25斤
清晨，先喝一杯约300毫升的温开水。早餐时可以选择食用100克粗粮粥搭配100克瘦肉馅菜包子，或400毫升鲜奶加上100克全麦面包，两者都可搭配一个水果作为早午间的小食。午餐则建议摄入100克米饭，搭配100克去皮鸡肉或瘦牛肉，再加100克菌类及两种各100克的新鲜蔬菜。
黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。
我就是靠这样的食谱瘦的，相信我吧！前三天午餐中的炒蔬菜要换成凉拌菜哦。早晨起来首先要空腹喝杯水，有利于排便，可以吃个煮鸡蛋（茶叶蛋也可以），如果是蒸鸡蛋可以吃两个，还可以喝带牛奶或者是无蔗糖酸奶（记住，要是无蔗糖的，我喝的是三鹿袋装的那种）。
一日三餐科学减肥食谱
1、晚餐：一条清蒸鳕鱼，一份蒸豆腐，少量糙米。1 早餐：一碗燕麦片，一杯低糖酸奶，以及新鲜水果如菠萝或西瓜。1 午餐：一块煮瘦猪肉，大量绿叶蔬菜如空心菜或芥蓝。1 晚餐：一条清蒸龙利鱼，一份蒸茄子，少量糙米饭。1 早餐：一片全麦面包片，一个鸡蛋煮蛋，以及新鲜水果如葡萄或樱桃。
2、早餐：1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶。1 10点左右一个鸭梨。1 午餐：瘦肉一份+蔬菜+蛋白1份。1 3点左右蛋白一个。1 晚餐：蔬菜为主+山药泥。1 早餐：地瓜或南瓜一份+煎鸡蛋+牛奶或豆浆（不加糖）。1 10点左右可以吃一个猕猴桃。1 午餐：稀饭一碗+鸡胸肉+2份蔬菜。
3、第五天）早餐：果酱三明治、低脂乳酪1杯；中餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽孙滑数米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。（第六天）早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
4、煮鸡蛋，以及烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和生西红柿，都是健康的午餐选项。 晚餐：晚餐时，您可以尝试一些煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱和炒雀头菜。另外，如果您喜欢粥类，绿豆粥搭配馒头、生拌茄泥和生黄瓜，或者玉米粥搭配馒头、烧芦笋和生黄瓜，以及鸡肉、烧胡萝卜和凉拌芹菜，都是不错的选择。
伊莉莎白泰勒一周减肥食谱
1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。
2、值得一提的是，美国影星伊丽莎白泰勒曾通过吃豆腐成功减肥。她选择的食谱是豆腐牛奶汤。豆腐与牛奶的完美结合，不仅提供了丰富的钙质，还有助于保持身材。牛奶更兼具安神养颜、美容的效果。豆腐牛奶汤的制作[_a***_]如下：取豆腐二百克、牛奶二百毫升，加入一匙糖、少许盐和葱花、味精调味。
3、豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
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