大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥方法120斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥方法120斤的解答，让我们一起看看吧。
怎么可以从140斤减到120斤呢？
割上二十斤肉送给人家。帐本上减去二十斤。不就还剩一百二十斤肉。是最简单的一道流水帐。
还悄悄告诉你一个偏方，可以补疮，成语嘛叫“割肉补疮”。
还有：
谷斯范《新桃花扇》第三一回：“老师相不必犹这些，依我看，不是‘割肉补疮’，而是‘调度有方’。”
一个月内想安全地减脂10千克，那一定要找教练或其他专业人士指导，因为原则上要高强度运动，低热量摄入，同时保证健康，这一般人做不到。如果只是想减轻10公斤重量，那简单，极端的一个星期就可以，脱水啊。 说完这个呢你就知道这问题找的标准就不准。大概说说呢，还是每天坚持运动30分钟以上，至少要心率过百的强度；然后一天三餐不要停，但每顿只吃七分饱，不吃油脂类。这比较可行。
从140斤减到120斤？第一需要看你体脂肪有多少，如果都是肌肉那肯定比较难减，如果脂肪跟水份含量很多，那还是有可能的，我先帮你分析一下减脂有哪些方面可以减：
1.饮食
控制饮食的话，第一你要算出自己的代谢率是多少，然后根据你的代谢率来计算你需要摄入多少热量，最简单的一个办法是下载一个饮食控制软件，这样每一餐都定时记录，长时间下来，减二十斤也是可以的。
有氧的目的是增大你的消耗，从而达到你的效果，需要看自己的训练强度有没有到位，心率有没有达到自己的运动心率，从而帮你减脂！不过有氧训练刚开始还有效果，因为刚开始消耗的水份比较多，但是到后面就需要更长期的坚持，并且控制饮食跟做力量训练了。
3.无氧训练
无氧就是力量训练，力量训练的目的增长你的肌肉水平，从而提高你的代谢率，目的也是增大你的效果，力量有个比较好的地方就是反弹会幅度比较低，有氧的反弹幅度比较大。但是增加肌肉量来说的话，大家都知道，很难，所以减脂效果有，但是比较慢，需要更长时间的积累，但是你想减脂二十斤是绝对没问题的。
总结：小花这边推荐你有氧训练跟无氧训练相互结合，在刚开始可以有氧，然后把无氧也加进去从而保持你的消耗不要下降，最后要注意，饮食热量一定要控制好！
最后祝你减脂成功！
减肥可以说是一个永不过时的话题，而对于每个想减肥的人来说，都需要有一个科学合理的减肥方法。
1、先给自己定个小目标
在减肥这件事上一定要给自己制定一个目标，当然了，也要合理+健康。
比如说，我想瘦24斤。乍一听似乎是很难的事情，但在这个目标前加个时间，你就会发现这个事情其实并没有想象中那么难了。如果想用半年的时间减肥的话，拆分到每个月就是4斤啦，既能做到合理健康地减肥，同时也会觉得容易了不少呢！
2、适当的运动
想减肥每天30分钟的运动是少不了的！如果你连连续运动30分钟都做不到，把它拆分成3次、每次10分钟以上的有氧运动也是可以的。另外，每周至少要有两次力量训练。
3、控制饮食
如果想从140斤减到120斤，可以从几点进行尝试：
第一，尝试轻断食。每天5天正常饮食，挑选不连续的2天轻断食。轻断食是一种科学瘦身方法，每天可以5天正常饮食，2天减少进食（进食量达到平时的四分之一），让身体慢慢处于一种最自然的状态，以达到瘦身目的。基于亲身经历，一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制在平时的25%，并不跳过午餐不吃进行轻断食，其余5天没有任何限制,大约一周可以减轻1.5斤左右。
第二，合理安排运动时间。每天坚持30分钟以上的运动，例如快走，慢走，游泳，跑步等。身边有很多同事通过参加跑马拉松达到了瘦身的目的。
第三，养成良好的生活习惯。吃完正餐过后尽量不要马上坐下来，而是找些家务活或者散步的方式进行调整。饮食也切记暴饮暴食，特别是热量高的薯片之类的食物尽量少吃，或者不吃。
到此，以上就是小编对于健康减肥方法120斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥方法120斤的1点解答对大家[_a***_]。
