大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身动感的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身动感的解答，让我们一起看看吧。
#来年再“健”#运动减肥，跑步机跑5公里和动感单车10公里哪个效果好？
1、跑步机一般都至于相对封闭的室内，空气质量一般，尤其是一些小健身房。
2、跑步机本身的质量有较大差异，从几千元到几十万都有，所以效果不容易统一评估。
3、跑步机跑5公里，不代表你在户外真正能跑5公里。这是周围朋友的亲身体验。一般效果都低于户外跑步。
所以小编还是建议去户外跑，尤其是空气比较好，绿化比较多的公园。现在一些城市的公园内，都设置了专用跑道，能减少膝盖和足部的压力，同时这些地方的氧气含量高，非常有助于跑步成绩的提高。最关键的是那里还不收费：）
以上只是个人的一点建议，不代表大众观点。关于跑步距离的问题，我帮您咨询了一下公司教练的意见。您的希望是减肥，那么跑步速度和距离并不是一个严格的标准，关键是看您的心率。教练建议您***用以下公式来计算心率符合：180-您的年龄=您跑步时建议保持的心率。例如：您的年龄是20岁， 180-20=160， 也就是说当您跑步时心率保持在160左右是比较好的有氧运动，利于您的减肥。过快和过慢都不适合。
如果非要给个距离的建议，那么建议您在保持以上心率的情况下，从连续跑步的最长距离开始，逐渐增加。例如开始每天跑3公里，觉得不过瘾，就增加1公里，以此类推；
其实有氧运动的关键还是时间，每天保持55分钟左右的跑步，每周跑3次即可。再减少摄入过多的碳水化合物，就完全可以将体重轻松减少下来。
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请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好？
您好，我是大海，一名教练
在能坚持的情况下，建议购买划船机。
划船机运动是多关节复合运动，过程中参与动作会比较多，蹬，拉，髋伸。参与的需要部位也会多包括，大腿前侧、后侧，核心部位，背部，手臂。能整体提高身体的运动表现，增加运动单次的消耗。
俯卧撑，可以***用跪姿过渡到标准俯卧撑。
下卷腹和常规卷腹，加强核心力量和耐力。
初始阶段
每周训练2~3次，每次30分钟，运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟，时间另算不记40分钟内。
体重每15天称重一次，设定称重时间段，例如：第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择，这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处：
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点：
1、 容易受伤： 骑行时，膝盖承重较大，膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差：类似跑步机跑带一样，无法自行控制运动节奏，尤其快速骑行情况下，一旦体能跟不上，飞轮在巨大惯性下会继续运动，失去节奏，有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处：
1、受伤风险几乎为零：运动首要保证的是不受伤，由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
到此，以上就是小编对于减肥健身动感的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身动感的2点解答对大家[_a***_]。
