大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥能不能吃红薯干的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥能不能吃红薯干的解答，让我们一起看看吧。
减肥早餐可以吃红薯吗？
减肥期间早餐也是可以适当的吃一些红薯的，因为红薯也是属于一种粗纤维的食物，所以适当的吃也是可以促进肠道的蠕动，但是也要注意红薯当中的淀粉量也是比较多的，应该避免过量的吃，不然也会引起肠胃不适，也可以通过适当运动的方法来进行减肥。
减脂可以吃红薯淀粉吗？
减肥期间可以吃红薯粉，但应该适量，并要形成平衡膳食的饮食结构。
减肥的关键是每天摄入的热量一定要小于消耗的热量，所以在减肥的过程当中，只要控制好总热量，是可以吃红薯粉的
减肥期间晚上可以吃红薯吗？
晚上减肥可以吃红薯的，因为红薯当中含脂肪量比较低，所以热量比较低。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。少食多餐，多做一些有氧运动。
减肥吃红薯会胖吗？
是不会发胖的，因为红薯是一种低热量的食物，而且经常吃的话，也是能够促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，也能够起到减肥的作用，所以在减肥期间是可以适量的吃一些红薯，黄瓜，西红柿等各种水果，也要做一些运动，比如经常进行跑步或者是游泳，还有爬山。
吃红薯可以减肥吗？
营养师小糖来为大家解答。红薯能不能减肥，在于你怎么吃，吃对了减肥，吃错了就是增肥的。之前有个女生过来咨询小糖，问红薯不是减肥的吗，我天天吃红薯，坚持了一个月咋还胖了6斤呢？小糖详细的问她，原来她每天都吃4-5个小红薯，并且吃了红薯三餐照吃不误，这样吃不胖才怪呢！相信有不少人也是这么干的，吃红薯非但没有减肥，反而还长胖了。
据薄荷食物热量查询网显示，红薯的热量为90大卡/100克，其碳水化合物含量达到了21%，但纤维素含量却不足1%。红薯应该当做主食来吃，吃了红薯就少吃饭，这样才能减少热量的摄入，达到减肥的目的。用红薯来充当主食也是有很多好处的，能够摄入更多的维生素C，滋润皮肤，还能够延长饱腹感，润肠通便。
但是，不建议长期大量吃红薯，每日吃红薯建议控制在150克以内，每吃150克红薯，大概要减少70克左右的白米饭，吃多了容易腹胀、反酸、烧心。也不建议天天吃红薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一个。
营养师提醒：减肥期间，吃紫薯比吃红薯更合适，因为紫薯的饱腹感更强，且比红薯营养价值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答对大家有所帮助，更多减肥饮食知识我们在后期问答中继续讨论！
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
我明确回答你，吃红薯对减肥是有效的。
为什么有效，它是有原理的，减肥的根本在于制造热量差，也就是让摄入的热量小于消耗的热量，这样长期下来，体重慢慢就减下来了。
红薯相对白米等主食来讲，热量更低，而且富含复合碳水化合物，具有更好的饱腹作用，具有更低的热量，对减肥当然有效。
能瘦多少，这个要根据你坚持的时间长短来看，坚持时间越长，通常效果越好。
针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
能，红薯里面富含膳食纤维，膳食纤维可以使人产生饱腹感，对减肥还有其他好处，膳食纤维很难被[_a***_]，总的来讲，膳食纤维还是体积大热量小，本身有很好的减肥功效。而且膳食纤维还有可能降低肠道对于食物的消化吸收能力，也可能促进减肥的成功。
我们常说的膳食纤维种类很多，豆类，蔬菜，燕麦，水果，坚果里面都含有大量的不同种类的膳食纤维。当然啦，减肥的时候坚果还是要少吃的。
对于减肥的朋友肯定会有跟朋友一起出去吃饭到底是放开了吃呢还是矜持一点的困扰，接下来给大家支几招，解决你又能给朋友面子看起来一直在吃，又能不让你的减肥大业中途夭折的问题。
首先呢，咱们吃饭之前先喝上点热水，这个对于减肥的人肯定不陌生。先给肚子灌上点水，把空间填填，省的到了饭菜面前刹不住闸，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后适量的吃一点肉，少吃主食。也就是说，咱们先用热量低纤维高的食物把自己吃个差不多，再来点优质的蛋白质，最后都没主食的多少事儿了。
再来呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在动，管他是不是吃东西，这样也就不会把你的注意力放在接下来我吃点啥好呢？
最后一定要注意吃饭的时候要细嚼慢咽，做个斯文的吃货～
感谢邀请。
吃红薯到底能不能减肥还要看到底是怎么吃的，吃得合理可能对减肥有所帮助，吃得不合理的话，那可是增肥利器。红薯是一种常见薯类食物了，每当到了冬季，街上烤红薯的香味就弥漫了一条街，让人看着都流口水。烤制时一些糖分流出贴在红薯皮上，还有淀粉烤制后香甜的气息，这些都暗示着：红薯其实是一种淀粉、糖分不低的食物，好在红薯中富含丰富的营养成分，特别是富含膳食纤维成分，对于减肥来说是功不可没的物质。
薯类食物都有共同的特点，比如富含淀粉，但同时又富含维生素B族和膳食纤维，这和我们日常吃的米饭相比，除了淀粉含量都高以外，它多了一些维生素成分、矿物质含量，也多了大量膳食纤维，所以，薯类食物是用来代替部分主食的绝好食物；普通大米由于加工较为精致，淀粉好分解吸收，因此葡萄糖的吸收速度快，我们的餐后血糖上升也快，短时间内如果有大量葡萄糖而未能被细胞用完的话，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原和脂肪，反而容易长肉。膳食纤维不能被肠胃消化吸收，因此能够减缓营养成分的吸收速度，自然葡萄糖也没那么快就到达血液，能量能够被缓慢释放，不至于囤积，如此一来，不仅有很好的饱腹效果，抑制我们的食欲，还可以平稳餐后血糖，抑制脂肪和糖原的囤积速度，对减肥是有利的。但红薯毕竟也是富含淀粉的食物，如果一次吃太多的话，摄入糖分肯定也是会很高的，所以不能多吃，可以选择等量红薯代替主食，这样是最利于减肥的吃法。
到此，以上就是小编对于运动减肥能不能吃红薯干的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥能不能吃红薯干的5点解答对大家有用。
