大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在宿舍运动减肥男生怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在宿舍运动减肥男生怎么办的解答，让我们一起看看吧。
大学寝室里的健身减肥方法？
室友凑钱买的迈宝赫跑步机~嗨起！本人小学妹一枚，今年YQ闹得，有家不敢回，有课线上学，和几个校友，一直蹲守在狗窝里，蹲都快发霉了。哈哈哈哈哈啊哈哈哈，真的是吃吃睡睡胖十斤！最近几个姐们合资购买的这款种草已久的跑步机，（毕竟没什么钱嘛，还不想在嫁人前太胖哈哈啊哈，）安装到是没费什么力气，人多力量大，主要全靠我哈哈自从收到了跑步机，小赫真的是备受宠爱，（我们给它起个名字叫小赫哈哈）真的是一刻不闲着，一天12小时轮番宠幸，皇上也不过此待遇吧，后宫佳丽也做不到雨露均沾，时不时嫔妃们还要动手打上一架，牛批克拉斯经过试用，总结出以下几大优点：迈宝赫跑步机有着非常强大的团队，大厂货，靠谱，24小时蹂躏它也没关系，这是个做健身房设备的大厂，做的跑步机肯定硬！大厂的设计思路让它没有一个功能是华而不实的这款的型号是ST01A，可折叠，可静音，省空间，噪音小，轻松收纳，节约面积不占地，外观大气，颜值高，（毕竟我是颜控）它有着65cm的超宽商务级跑台，多级硅胶减震，1.0－15.0Km/时配速，它可以监测心率，一键切换动力，不怕跑着跑着心率不齐上不来气挂掉哈哈啊哈，专业团队指导，明星教练授课，对于我们这群青春期萌芽小姐姐来说，简直是欲罢不能了，春心涌动，（超帅的哦）有了这个跑步机，马甲线离我们不远了，男神自然也就近了，哈哈哈哈哈哈啊哈
想问问怎么能减肥，有效一点的？大学生不允许在宿舍做饭。有什么好的方法吗？最好是三个月就能有效的？
你好！天上没有掉馅饼的欲速则不达呀，我认为健康的减肥方法就是良好的生活习惯．要想合理减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉了。建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再做适量的运动，而后再按照早吃好，每天早晨一定要吃饱饭，午吃饱中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，慢慢就瘦下来了，晚饭半小时后再做一些适量的运动，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，希望能帮到你请***纳谢谢！
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运动+饮食 这是必备 最主要的是有减肥***，不能盲目开始。
比如每天要跑多少公里，运动多长时间，今天该吃什么，今天的体重记录。
都要算到减肥***里面。
加油(ง •̀_•́)ง
减肥很简单。首先第一点要对[_a***_]狠，这个是中心。做不到就是白减白受苦。每个人体质不一样，我就说我自己减肥的经历。我是160 从106开始减的。吃的方面要注意，早餐起床我一般先喝一杯温开水，这个是多年的习惯我改不掉了，早餐一般吃清淡的一杯豆奶一个菜包如果不够那可以再加一个茶叶蛋，六分饱。中午可以吃好一点吃一点肉。我一般都是一小碗米饭然后荤素搭配，吃的七八分饱，然后下午会加一个苹果或一些低热量的食物，大概下午三点半到四点左右，下午一两点最好不要吃东西容易胖。晚上可以吃可以不吃，吃的话少油少盐以清淡为主 晚上八点过后就不要在吃东西了，睡前一小时喝一杯温牛奶。还有一点要喝够足量的水。最后压轴的相信大家都很熟悉 吃完饭二十到三十分钟没事靠墙站非常有助于减肥。我减肥一个多月 现在九十九斤。总结一下 少吃多餐少吃多餐少吃多餐。
合理饮食加运动，早饭，一个鸡蛋全麦面包两片，牛奶一杯，水果一点，蔬菜一份。中饭，米饭一小碗吃点豆干，肉，蔬菜一份注意不要太油腻，晚饭，把米饭换成粗粮再加点水果或蔬菜。7点以后禁止吃东西，坚持一个月就会有效果。本人亲测。
大学生最好减肥了，只要对自己够狠，我大学四年从115→88。我四年不吃荤菜，就只吃素菜，人家5毛一块的米饭，我就三毛，我是04年大学，不晓得现在还有木有这么便宜的米饭。一般早上自己泡麦片，中午三毛米饭一份素菜。晚上不吃。每天早上体育场慢走一千六。就这样瘦下来，对自己狠一点就可以的
女生在宿舍怎么减肥？
首先因为寝室的面积空间有限，条件也有限，可以锻炼的项目有很大的限制，因此要想在寝室锻炼，只能依靠一些小巧器材了，所以在宿舍锻炼的第一步就是选择器材，比如跳绳，瑜伽垫，小哑铃，弹力带都是很好的选择，很实用，卷起来放一边也不占地方，淘宝几十块钱就可以搞定。
其次就是训练***和过程了。可以给自己定下一个小目标，按照***规律健身，一定要有规律。没有规律很容易松懈。一周锻炼三到四次，最好是隔一天锻炼一次。
锻炼前先进行5—10分钟的热身。可以选择跳绳进行。跳绳：200个为一组，做5组（跳绳中断是难免的，断了继续拿起来跳，每组间隔30秒）热身之后进行简单的拉伸放松。
接下来开始做一些简单的无氧：
平板支撑（核心），西西里卷腹（腹直肌），俄罗斯转体（侧腹肌），仰卧抬腿（下腹）
跪姿俯卧撑，仰卧哑铃平地卧推，仰卧哑铃平地飞鸟，哑铃钻石卧推，靠墙俯卧撑
原地爬行，弹力带前平举，弹力带直臂外扩，哑铃坐姿推举，俯身哑铃反向飞鸟。
俯身W字伸展，哑铃反握划船，仰卧划臂，弹力带腹卧划船
半蹲，深蹲，靠墙静蹲，提膝击掌，箭步蹲，仰卧开合腿。
宿舍减肥准备一张瑜伽垫、弹力带和一条跳绳就可以完成！给你设置三套动作每天坚持一个小时，一周锻练4到5次！控制热量摄入，记住不能饿！坚持15天以后就会慢慢有效果了！
1以腹部结合有氧运动为主！平板支撑60秒~侧支撑25秒~高抬腿15秒~开合跳20个！
2以臀腿结合有氧运动为主！深蹲10个~跳绳25秒~箭步蹲16个~登山者30秒！
3以胸背结合有氧运动为主！俯身划船25个~俯卧撑10个（做不了可以做跪姿俯卧撑）~波比跳10个~开合跳20个！
每次锻炼完都要拉伸放松肌肉防止肌肉拉伤！
减肥需要坚持的 做些有氧运动 比如仰卧起坐啊 瘦肚子的 腿弯曲90度 躺在床上后背离15-20公分床做慢动作 一组10个分两组 一天两组坚持下去会有很好的效果 马甲线 不是梦瘦腿的就是躺在床上腿45度绷直 然后放下 也是慢动作 望***纳 瘦小腿的话买个直径4公分的软塑料球闲着没事光脚坐下铺踩着既能按摩脚的穴位又能瘦小腿
到此，以上就是小编对于在宿舍运动减肥男生怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于在宿舍运动减肥男生怎么办的3点解答对大家有用。
