大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不去健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
不减肥不去健身房，怎么减肥？
不去健身房一样可以减肥，关键是你能不能管住嘴，迈开腿。首先控制饮食，不吃高脂肪高蛋白高热量的食物饮料，其次加强户外运动，慢跑是最好的选择，只是贵在坚持，每周3次，每次3~5公里是合适的距离，只要做到了，相信减肥一定会有效果。
问题应该是“减肥不去健身房怎么减肥”吧。
讲真，我的减脂运动一般不在健身房进行，在健身房主要做力量训练，有氧减脂运动大部分是路跑（晴天）和减脂舞蹈（雨天在家里）都可以在健身房以外完成。
开始健身两个多月，减去了二十多斤。我是选择了健身房来健身，加上私人教练的指导，才会有这点微末的小成绩，如果不想去健身房，该怎么减肥呢。
首先，我们要明白一个问题，减肥到底指什么，减肥不是捡起体重，是减去脂肪，而脂肪不完全等同于体重的减轻。所以，不要每天都盯着体重计，开始运动减下来的大多是水分，你的体型不会有什么变化，只有阶段性之后，你才能发现自己的体重和体脂有减轻。
另外，你还需要明白一个问题，单纯靠运动并不一定减肥，减肥是你控制好饮食和热量的加入，我们人体每天需要涉入两千多的热量，如果不运动，这些热量都会形成你的脂肪，所以才需要运动，减去每天过多的热量涉入。换句话说，如果你每天少涉入点热量，再加上运动消耗掉的热量，体重才会减轻。如果你控制饮食，就算再多运动，你也减肥不会成功。
第三，我们说到这个重点问题，如果不去健身服，在家该怎么减肥呢。如果没有私人教练的知道，你也应该提前从网络上了解健身的一些方法，充分认识到运动也分有氧运动和无氧运动，如果只是单纯的跑步，或者走路，每天满足于在微信晒自己每天走了多少布，这种方式根本是无法减肥的。跑步只是最常见的有氧运动，而减肥需要结合无氧运动和有氧运动共同联系才能产生效果。这就是为什么有些人机会每天都跑个七八公里，但是减肥仍然没啥效果一样。我们的人体是很狡猾的，一旦它适应了你的运动强度，体脂就不会变化。这个时候只有加大运动运动强度才能继续消耗热量。
第四，如果不去健身房，我建议可以从网络上找很多有氧和无氧运动的课程来练习，开始减肥之前不建议跑步，先要做无氧运动和力量练习，每天分几组来完成一些训练之后，逐渐加大强度，才能有效果。做完无氧运动之后，身体体制有所提升，可以去跑步。总之，减肥要把无氧运动和有氧运动，再加上合理的清淡的有营养的高蛋白的饮食结合起来，才能更有效果。强调一下，合理的饮食不是饿肚子，是要营养均衡搭配，少油腻，多青菜，粗食纤维的食物，要吃饱。尽量少吃主食。
当然，想要减肥最重要的是坚持，是管住嘴，迈开腿。这个是至理名言，你坚持两三个月试试，一定会有效果的。
去健身房也就是为了运动。即使不去健身房运动的方式也有很多。要想减肥，说一下不去健身房的运动方式。
1，散步/快走。对于想减肥的人来说，最简单的方式就是走路了。如果从来没有运动的[_a***_]，可以每天散步6千步以上即可。少于6000步没什么用，多余6000步也没有太多的意义。如果平时有运动的习惯，快走的效果是最好的。当身体处于微微发汗状态时，快走30到60分钟。这样的减肥效果是最好的。
2，游泳/打篮球/羽毛球/乒乓球等。我们可以用来减肥的运动方式非常多。这些方式用不着在健身房里进行。但是它却可以有效的减脂。做这些运动的时候一定要连续进行。例如打篮球一个小时。千万不要打十分钟，休息一下，再打十分钟再休息一下，这样是不可以的。
3，塑型运动。用一张瑜伽垫就可以做塑形运动。塑形运动主要是增加自身的肌肉量的。当然用器械做出来的效果是最好的。尤其是男士。但是对于女生来说，一张瑜伽垫就足矣。很多女孩子虽然体重不高，但是看起来依然肉肉的。这就是没有做塑形运动的结果。如果每天坚持做30分钟的塑型运动。就会摆脱臃肿的状态，身材就会很苗条。
总之以上运动都不需要去健身房，但是一样起到非常好的减肥效果。所以，要减肥，并不一定要办健身卡。只要每天坚持适量的运动，就有非常好的减肥效果。当然除了运动之外，健康的饮食是更重要的。详细的健康餐内容，关注一下看主页。
感谢阅读，如有任何减肥相关疑问可留言。关注一下，方便以后多多交流。
其实减肥主要靠饮食的控制，俗话说管住嘴。而迈开腿的运动只是起***作用，何况有些运动也没必要去健身房呢。像一些简单的跑步都可以在户外进行，或者自行购置跑步机动感单车这种常用器材。
想减肥不去健身房可以吗？
你这个问题就相当于问 : 除了坐飞机还有别的办法能从上海到北京么？健身房只是一个相对科学，有效的训练平台，只要会减肥，了解减肥的原理、运动的原理～(如何练) 跟一些营养学(如何吃) 在家里、在公园、在马路、在办公室…随时随地都能减…(我最近给别人拿快递都拿出腹肌了)
减肥就是管住嘴迈开腿，不一定非去健身房，首先管住自己那张总想塞东西的嘴，然后选择一些健康的运动方式，比如说骑行，游泳，跑步，羽毛球，乒乓球，篮球等等，总的来说一句话，减肥这条路，只要你付出了辛苦就能得到想要的结果，想出多大的效果就要看你付出了多少汗水，健身房只是众多方法的其中一条，你不想去健身房那么就挑一个自己喜欢且能接受的方式奋斗吧！！！最后一句话，祝所有看到这段话的兄弟姐妹们，都能拥有一个自己心目中完美的身材😏😏😏😏😏
大家好，我是郭老爷，你们都可以叫我老爷，这次咱们说说怎样通过碎片化的时间来进行健身训练。
如果身体上的脂肪已经堆积很多了，脂肪不但影响身体的健康，而且还会直接影响我们身体的美感，必须要进行减脂训练。这篇介绍一组非常完美的塑型训练动作，可以帮助大家随时随地的进行健身塑型。
现在有很多人想健身，但是平时又非常忙，没有时间去健身房训练，而这组动作就非常适合你。它可以帮助你在任何地方，轻松的完成身体减脂，塑型训练。不管你是在公司还是在家，只有你想锻炼，就可以立即锻炼，无需任何器械***，只需身体的自重，就可以完成全身各个部位的***，从而达到非常好的减脂塑型效果。
一共有9个自重塑型减脂训练动作，每个动作做3组，每组做15-20次，组间休息60秒，动作间休息120秒
动作一
动作二
不去健身房请私教就不能自己减肥吗？
你可以在家里锻炼，仍然保持健康，一样可以减肥。
健康饮食对减肥都是至关重要的，你的身体天生就需要每天吃新鲜的水果蔬菜。
很多减肥者总是抱着良好的愿望，不吃早餐。虽然这看似是一个合理的选择，但实际上却会适得其反，会让你停止减肥。建议以健康的早餐开始你的每一天，这样可以启动你的新陈代谢，帮助你在一天中燃烧更多的卡路里，吃早餐可以减少你当天晚些时候的饥饿感，从而更容易避免暴饮暴食和乱吃零食。
不管你摄入了多少卡路里，如果你的身体缺乏足够的营养，身体就会像产生饥荒模式，在饥荒模式下，新陈代谢就会减慢，身体会储存脂肪并燃烧肌肉来产生能量。
同时研究表明，高蛋白饮食会导致更多的体重减轻，这是因为蛋白质能增强饱腹感，防止你在减肥的同时失去肌肉，而且你的身体消耗更多的能量来代谢蛋白质，高蛋白饮食会让你燃烧更多的卡路里。
建议吃完整的成分和营养丰富的食物——以精益蛋白质和纤维类蔬菜为主，适量摄入健康的脂肪或碳水化合物。
如果通过均衡营养的饮食和定期的运动锻炼，你摄入的卡路里比你消耗的热量要少，保持日常卡路里不足和赤字，你就能减肥。
当你的身体能量耗尽时，你最不想做的事情就是去健身房。睡眠不足不仅会伤害你的积极性,你可能正遭受睡眠不足的折磨。睡眠不足会减缓你的新陈代谢，并导致皮质醇激增。这会让你的身体储藏脂肪，消耗肌肉，扰乱荷尔蒙的分泌，对不健康的食物产生渴望，暴饮暴食。睡眠不足会降低你的自控力，增加寻求快乐的冲动，这意味着你很难***垃圾食品的诱惑。
步行减肥是一种很好的减肥方式，也是最有效的减肥方式之一，同时动手做家务、遛狗、超市***购、和孩子们一起玩、走路或骑自行车上下班、走楼梯不坐电梯、站着办公看电脑等日常活动在减肥方面的作用也决不要被被低估。
同时每周至少进行三次阻力训练，你可以在家里做，例如下蹲、弓步、引体向上、俯卧撑、平板支撑、训练哑铃和壶铃以及拉力带等，这将有助于改善肌肉质量，燃烧脂肪，提高代谢率，改善血糖控制。
***的是，我正在做的很多事情都可以减轻我的焦虑；例如运动可以减压，营养均衡的膳食可以修复压力对身体造成的损害，网络上和朋友们的联系也非常有益压力释放。
到此，以上就是小编对于不去健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不去健身减肥的3点解答对大家有用。
