大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7天运动减肥法5斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍7天运动减肥法5斤的解答，让我们一起看看吧。
每天五公里，三餐正常吃，不吃零食，三个月胖了七斤，这是怎么回事？
每天5公里是走路还是跑步还是骑车？每天慢跑5公里也就600K，600K也就是一碗米饭的热量，你三餐多吃一点都白跑。个人建议，早餐一杯奶加一个鸡蛋，晚餐一根黄瓜加两西红柿，戒各种有糖食品和饮料。晚上加5公里快走，一个月以后你在看变化。
少吃，甚至除早餐吃麦片外，中晚餐都不吃碳酸化合物，就是不吃粮食，只吃蔬菜，少量牛肉鸡蛋，一样无法减轻体重，只是不继续增肥。有些人即使喝水也会长胖，这话有点夸张，但节食减肥不一定都能见效，而不节食一定长胖。有各人代谢的原因，内分泌失调，需要由医生指导，***取综合措施。
每天只吃中午一顿饭而且吃七分饱，每天晚上六点开始跑五公里半个多小时，这样坚持下去能瘦吗？
首先，告诉你，这样的饥饿减肥法不可取！减肥没成功反倒伤了身体。
目前许多人推荐“邱医生说”的低碳减肥法，你上网搜一下，他有二份食谱搭配，很健康，也就是高蛋白，低脂肪、低盐低糖、低碳水餐食法，每天吃的食物热量不要超过你每天消耗的热量，如何计算热量，可以上网搜，下面这是我网上找到的，大概是：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
这是不运动情况下的算法，一旦运动，还得加上以下这些：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
“过午不食”是皈依佛门***必须遵守的生活方式，亦即中午后到次日凌晨前不吃饮食。主要是通过减少饮食，达到清心寡欲的目的，即是有男欢女爱之心，也无情欲浸淫之力。同时，肠胃还得到了充分的休息和调节。这对于天天打坐念经的佛门***来说，这是一种行之有效的修行方法，对于我们减少身体肥胖也有一定的借鉴作用。
其实，“管好嘴，迈开腿。”这才是我们屡试不爽的减肥秘诀。然而，我们每个人不单是为了减肥而生存，还需要我们为了生存而付出更多的精力和体力。每天中午吃七分饱一顿饭，通过肠胃至少五个小时的消化吸收后，如果是从事的体力劳动，我们还有力气去进行时速十公里的快跑吗？如果从事的是脑力劳动，很可能更跑不起来。如果为了减肥“强迫”自己这么做，不但“瘦”不下去，反而会让我们到医院门口去排队拿号。所以，我们在减肥的路上，必须是节食和运动相结合。节食不是让人少吃或不吃，而是饮食均衡、荤素搭配适量；运动也要与自身身体素质相适应，否则将会适得其反。管好嘴，也要保证有能量迈开腿；迈开腿，也要保证能够日复一日地坚持下去。总之，适合自己的才是最好的。
减肥是个慢活，需要常年持久的耐力和自律。其实，在我们看来只要是健康的生活方式，一定会给我们带来健康的身体，肥与瘦更不是衡量身体健康的标准。只要身体健康，肥点也没关系，瘦点也可以，完全没有必要去在意[_a***_]的评判。
我曾经是现在的你，
跑着跑着半月板疼了，
临睡前再沏好浓茶，
半夜三更起来玩头条，
人瘦了，胃痛了。
跑着到三甲医院胃镜检查了，
后果很严重，
后悔你还来的及。
绝对会瘦，我试过每天不吃晚餐，隔三差五的健身房跑一小时，十公里吧。一开始身体没反应，精神压力很大，尤其半夜，真饿呀。但是一旦开始瘦，速度很快，感觉每天都掉重量，高兴。体型变化很大，肚子没了，朝夕相处的同事都看出来了。效果特明显。
但是，从此就得断了对食物的兴趣，否则当初怎么瘦的，后来就怎么补回来，速度只有更快。而且，瘦下来的时候是脂肪跟肌肉一起减，胖回来就是只长脂肪，自个儿的身体一点儿不吃亏啊。
所以，靠饿肚子减肥不可取。并且，减肥绝不是减重。建议，无氧加有氧加调整饮食结构。六点后不吃饭的习惯留着，我觉着不错。也表示钦佩。-----来自一个曾经主动挨过饿的人。
- 2017年，40出头的时候，感觉自己整天没精神，有些胖，体检显示脂肪肝中度。当时身高182cm，体重92kg。为了让自己有所改变，五月开始锻炼身体。没有办健身卡，只是买了个瑜伽垫，下班回家也不吃饭，就在瑜伽垫上跟着某健身软件上的计划开始锻炼。基本上每天半小时折腾，从一级慢慢到***。折腾完了休息十多分钟后开始上跑步机（原来买来的跑步机都成衣服架子了），慢跑半小时，基本上也就五公里左右。结束后会喝点汤，吃的也不多，我发现运动完了反倒不饿了，当然我早餐和中午都是正常吃饭，最多中午会刻意少吃点主食。然后每周会去撸串一次，喝点啤酒，就当解馋了，其它时间一律不喝酒。这样坚持到了八月份，三个月体重从92kg降到84kg。期间你会感觉到身体在明显的发生改变。首先是睡眠质量比以前好了很多，其次是爬山什么的感觉明显有劲了。到第二年体检的时候医生说你有脂肪肝的趋势。那一刻真的是老开心了。所以说按照你说的每天半小时跑步，管住自己的嘴，肯定会瘦下来的。如果再加上半小时的无氧运动，会更加事半功倍。后来我没再坚持，只是断断续续的会跑步，反正今年的体检显示已经没有脂肪肝了。以上希望对题主有所帮助！
5-7岁小朋友可以看的数学绘本，求推荐？
数学思维启蒙也是我比较关注的，市面上的数学绘本也特别多，所以选择的时候不建议跟风走，还是要先了解自家孩子的水平，以及侧重点，，孩子的大脑最初都是一张白纸，而父母想怎么引领，他就会朝哪个方向发展，我特别喜欢日本作家安野光雅的数学绘本，他认为，数学不局限于数量和图形，而是更加接近于求知和思考方法。真正的数学处处蕴藏着发现的喜悦，因为数学是有史以来就不断被创造，被丰富着的宏伟的思想“建筑”。
下面推荐几套我觉得还不错的，首先安野光雅《走进奇妙的数学世界》全3册，安野光雅用这套书证明了，思考并不一定是抽象和枯燥的，而数学也不仅只是数数和测量。这是一套不同寻常的数学绘本，讲的并非普通模式的数学，而是逻辑思维的思考方法，培养数学式的思维方式。
这套书买回来乍一看我觉得简单了，我家孩子五岁了，可是读起来才发现这套5-7岁的孩子，有的小学老师会指定让孩子读这套，是一套大人和孩子一起来玩的绘本，有趣还有深度。
第二套还是日本安野光雅著作《十个人快乐大搬家》全5册，安野光雅不是简单地把数学概念灌输给学生，而重在把数学的本质蕴含其中，让孩子去体悟。书中不是单纯地讲数学，更重在启发儿童从不同角度看待事物、发现问题和尝试解决问题的思考方式，培养孩子的逻辑思维能力，提高综合素质。他退到儿童能经历的简单故事中、让儿童以简单科学的方式走近数学，爱上数学。为儿童创造了一个充满了好奇的快乐世界。
这一套是我后买的，我觉得比较有难度，得5岁以后的孩子读，还得家长带着来，他考验孩子的不光数学计算，观察力，专注力，逻辑思维能力都可以得到锻炼。关键他的故事比较贴近生活，值得反复推敲！
第三套推荐大名鼎鼎的DK家的，DK这3本是超级经典的数学思维训练书。这套书在国内也有很多小学和幼儿园的老师在用，有个闺蜜，娃读的全市挤破头的好学校，开家长会的时候，数学老师让每个家长都买一套让孩子用起来。这套书其实没有年龄设定，对孩子来说易读性很高，通过大量有趣的数学实验，数学知识背后的小故事，会发现，原来数学不只是背公式做题，数学学习可以这么有趣。
DK出版社的书肯定是经典，我建议小学生都可以来这套，足够了！
到此，以上就是小编对于7天运动减肥法5斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于7天运动减肥法5斤的3点解答对大家有用。
