大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后运动减肥会影响奶量吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后运动减肥会影响奶量吗的解答，让我们一起看看吧。
母乳喂养能瘦身？可产后越来越胖，知道这三个原因让人想哭，哪三点？
你好，我是@志在育儿 ，很高兴能够回答你的问题。
我有两个宝宝，都坚持母乳喂养，大宝坚持到2岁，二宝目前1岁10个月，还没有戒掉母乳，我准备坚持自然离乳。
在《西尔斯母乳喂养百科》里面有记载：
【产后瘦身更快】
分泌乳汁会消耗怀孕期体内积累的脂肪，所以母乳喂养的妈妈在产后更容易瘦身。有一项研究结果表明，在产后一个月里，母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈减脂更多，臀围也减少更多。另一项研究发现，在分娩3～6个月之后，即使因哺乳而摄入了更多的热量，母乳喂养的妈妈体重也减得更快。
这是一种产后病态反应，是因为妊娠导致脑下部的功能紊乱，从而使体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量的脂肪，造成体重上升、身体发胖。医学上就把这种称之为生育性的肥胖或者母性肥胖综合症，是一种常见的产后病态反应。
很多人坐月子，都怕凉，不敢吃蔬菜，特别是广东这边，40天的月子餐，除了肉还是肉。月子里吸收的热量太多，引起肥胖。
因为产后妈妈的主要任务是在家里带小孩，买菜、溜娃、回家，基本上过着两点一线的生活。虽然带孩子是一件很累的工作，抱小孩也能抱到肌腱炎，但是没有系统的运动，脂肪是很难消除的。
熬夜会使人体的新陈代谢变慢，人的生长发育主要是靠每天的摄入量和排出量，在新陈代谢变慢的前提下摄入同量的食物会导致肥胖。
制造乳汁每天最多能消耗500卡路里的热量，但是这并不代表母乳妈妈可以放开肚子吃。
感谢您的提问。
首先，我们不能否认的是，在保证正常摄入能量的前提下，只要坚持按需喂养母乳，减重是必然会实现的事情。
然而不止一个人说，自己也母乳，但是体重依然居高不下。这可能是这几个原因造成的：
油脂是同等质量三大供能营养素当中，供能最高的：1g脂肪可提供9kcal的热量，过多热量摄入无疑是减肥路上最大的拦路虎了。
坐月子的时候，排骨汤、猪蹄汤、各种肉类不断供应，但其实这样吃不一定起到催乳作用，还可能造成乳腺堵塞，同时也是增肥利器。
有相当一部分妈妈们，都会发现在产后，胃口都变得大起来，而且也都不那么挑食了，什么都吃，吃什么都不剩，一片风卷残云之后，发现吃下去都毫无例外地变成了肥肉。
其实我们可以把粗粮、薯类、水果、富含优质蛋白质的肉蛋奶等部分代替细白米面，这样既保证了饱腹感，还控制了能量和血糖过快增长。
生产无疑是很耗身体和能量的活动，需要好好休养是很正常的，但是一旦伤口恢复，一定要做一些适当的活动，既促进***的脏器回位，也可以避免腹部脂肪堆积。如果只是一天所有的时间都在床上躺着，那想减肥估计就成了痴心妄想啦！
所以，每天饭后稍事休息就可以做一些运动，起初可以以仰卧运动为主，不会[_a***_]不适感。
妄想用熬夜来减肥是几乎每个减肥路上人不得不踩的坑。
剖腹产后奶量非常足，宝宝吸的次数也很多，但是出了月子体重不减反增，该怎么瘦身？
一般来说，如果母乳喂养的情况下，母乳妈妈饮食摄入的营养能够和宝宝每日从母乳妈妈身上所吸收的营养相一致，母乳妈妈一般是不会变胖的。
我们人类生长发育所需的主要元素就是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质元素等。
以脂肪为例：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议婴儿脂肪摄入量占总能量适宜比值为0-5个月45%-50%，6-12个月为35%-40%；中国营养学会推荐摄入量定为占总能量的45%-50%，每100kcal婴儿食品含脂肪应该不少于3.8g和不多于6g(能量比为30%-54%)。
而0-6个月的婴儿，按每日摄入母乳800ml为例，可获得脂肪27.7g，占总能量的47%；
也就是说母乳妈妈每日摄入的脂肪除了自身所需的，再加上宝宝所需的这些脂肪就够了。
到此，以上就是小编对于产后运动减肥会影响奶量吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后运动减肥会影响奶量吗的2点解答对大家有用。
