大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营吃火锅的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营吃火锅的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥期间，想吃火锅怎么办？
减肥可以吃火锅，但是在锅底调料的选择上还是要注意一下，选择清汤和茄汁，或菌类的锅底都可以，调料就选最基本的油醋汁就可以，尤其是麻酱类的辣椒油类的就别放了。涮的时候可以以青菜为主，豆腐类的和海鲜类的可以多吃点，肉类的可以吃点瘦的牛肉和羊肉，基本这几样都吃点就差不多了，这样的火锅吃的没压力，营养也很全面，放心吃吧
可以吃的，要看你怎么去吃，再就是吃完要怎么去做。
1、选择清汤锅底
健身减肥期间最好选择的火锅底料是清汤的，不要选那些红油汤料，清汤的最起码热量没那么高，吃完后不会给你造成太大负担。
2、食物
减肥期间吃火锅选择的食物也非常重要，要多吃些蔬菜，豆制品，瘦肉等一些食品，不要选择那些高热量的油炸食品，这个时候就不要吃粉丝和一些带有淀粉的主食了。
3、蘸料的选择
这个时候建议选择清淡一点的蘸料，因为这样还是能减少一点热量的。
4、锻炼
如果你控制不住自己的食欲，想任由自己大吃一顿，那也可以，只要你吃完后把所有吃完的热量全部消耗掉就可以，这样是不会让你长胖的。需要你计算好自己吃了多少卡，然后通过运动来吧热量消耗掉。
以上几点是小编在健身减肥中亲身经历，体验后的总结，很实用的，可以尝试一下哦。
长期的低能量饮食，身体会认为可能进入了「饥荒」，会适当降低我们的基础代谢（和节食的时候身体降低基础代谢原理相似，但降低幅度较小没有节食降低的那么剧烈），容易影响减肥效果甚至进入平台期。
这时候合理安排「欺骗餐」，抛开条条框框按照自己的喜好饱餐一顿，比如一周吃一次自己喜欢的火锅，身体就会认为没有「饥荒」，不用降低基础代谢，可以继续减肥；另外「欺骗餐」也能从心理层面满足我们对美食的渴望。
1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有一定的热能消耗时间，甚至可以通过按排定量的能量消耗，晚上吃火锅热能很容易被囤积。
2，适当控制早餐和晚餐的热能摄入。减肥期间早餐和晚餐的热量摄入基本相当，一般都会安排在250KcaI~300kcaⅠ之间。如果想吃火锅时，早餐时适当减少100Kcal的热量，晚餐再适当减少100kcaⅠ的热量，中午吃火锅再造当的控制一下，全天的总能量摄入就不只于超标过多。
3，要有所选择和控制，不能想什么就吃什么。可以选择清淡些的清汤或菌锅，多吃蔬菜和鸡肉、鱼肉类，尽量避开重味酱料、葱、姜、祘等辛辣和丸子。最好把热量控制在600kcaⅠ以内。
4，必然把吃进的多余热量当天消耗掉。如果能把吃火锅的热能控制在600KcaI~700KcaI以内，利用下午或者晚上的时间有意增加身体的活动量，完全可以消耗掉，如果摄入的热能超过800KcaI，即使通过增加活动量也很难消耗完。
做到以上四点，减肥期间适当的吃那么一两次火锅基本也没什么大问题。
对于身材来说，我相信减肥的大多数都是女性，谁不爱美呢，在减肥途中如果想吃火锅，我建议可以放心大胆的吃，对减肥没有影响，只要平时多加锻炼，即可化油脂为肌肉，大多数人在减肥状况中都会克制饮食，在这里我对大家说一句，其实减肥中只要不大吃大喝，吃什么都没问题，不能吃饱，每顿饭都是，自然而然就会瘦下去的
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
我也在减肥，胖了十几斤
昨天也去吃了火锅如图，算是暴饮暴食了
我得秘诀就是～放开了吃[呲牙]
既然出去吃了还在意这么多干嘛
图五是以前的脸，图六是现在的，胖了一大圈
如果[_a***_]想控制着吃火锅的话，就选清汤，不要麻酱油类的蘸料，不要吃糖油混合物，如红糖糍粑，小酥肉，油条，散子这些，粉丝，米饭，甜的也不要吃，就这样啦
吃一顿火锅并不会对减肥有太大的影响。增加一公斤脂肪需要盈余热量约7700千卡。只要选择好食材一样可以美食与身材兼得。
吃火锅的时间最好安排在中午，这样有更多的时间去消耗多余的热量。如果是晚上，中午可以少吃点。
吃火锅前最好喝一大杯水，这样能增加饱腹感，减少食物的摄入。火锅期间最好不喝酒精，饮料，可以用白开水，茶水替代。
火锅汤底最好选择清汤，或者菌汤，西红柿 汤。避免红油汤底，麻辣锅等油脂，热量较高的汤底。
吃火锅时，先吃蔬菜，然后肉类，肉类最好选择低脂高蛋白肉类，不要吃肥肉或者其他脂肪含量较高的食物。不要边吃主食边吃火锅，可以先吃菜然后少量吃主食，或者不吃主食。
晚上吃火锅后与睡眠时间最好保持四小时以上的间隔时间让食物能充分消化。可以进行适量的运动，来增加热量消耗，避免脂肪的囤积。
如果吃的食物热量过多，在第二天可以进行轻断食。将一日的热量总摄入控制在500千卡以内。以少量主食，适量蛋白质，大量蔬菜为主。也能有效的避免脂肪的囤积。
可以吃一些清汤或者菌汤的锅底，涮一些蔬菜吃，蘸料就不用了，其实和白水煮菜的感觉差不多也，也是不影响减肥的
但是一般我遇到这样的问题基本不会太纠结，直接去，大家吃什么我吃什么，也不用刻意的忌嘴，只是刻意的少吃点就可以了，既不破坏大家的气氛，又能解解馋，回到家再多跑两圈消耗消耗就好了，减肥不是一朝一夕的事情，偶尔开个小差我觉得没问题，但是不能放纵自己，经常这样，那就不好了
我觉得正常吃就可以，因为减肥最重要的是锻炼，而不是节食，适当的注意不要太油就好，不管是易胖体质还是易瘦体质，都是可以改变的，易胖体质我觉得都是胖子给自己找的借口，动起来就没有减不了的肥！我身边就有很多偏胖的朋友，大都是好吃懒动，基本上是不锻炼的，所以我劝大家，减肥就要动起来！而不是节食！
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
到此，以上就是小编对于减肥训练营吃火锅的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营吃火锅的2点解答对大家有用。
