大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动越减肥体重越重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么运动越减肥体重越重的解答，让我们一起看看吧。
减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。
也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水
我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道
这个问题，我们先看一下减肥到底是什么原理呢？减肥只要是摄入的热量小于消耗的热量就够了。只要是热量整体是负数，人就是会瘦的。所以有一个非常重要的问题，就是我们要提高新陈代谢，新陈代谢的速度快了以后，我们就能够加速能量消耗，自然而然也就瘦了。
首先，控制饮食，记住！控制饮食绝对不是不吃，而是要会吃！一味地节食，新陈代谢降低，反而会胖。所以，为了提高新陈代谢，应该多吃一些蔬菜，还有补充人体代谢所必须的蛋白质，多吃一些鱼肉，鸡肉。少吃一些碳水，比如精米细面，多吃一些粗粮，饱腹感更强！比如，红薯，紫薯，玉米，全麦面包都是不错的选择。蔬菜，比如，西蓝花，笋类。
其次，就是多运动了。多运动是提高新陈代谢的好方法。运动也分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就比如，慢跑，蹬自行车等一些缓慢的运动。有氧运动就是在运动的时候，脂肪燃烧。无氧运动就是一些相对剧烈的运动，比如健身房一些器材。无氧运动更有助于燃脂，运动结束后还会持续一时间段的燃脂。推荐你有氧无氧相结合运动。比如，跳绳，这就是一个既有有氧，又有无氧的运动项目。
最后，希望你不只是看体重秤上的数字。我们减肥，减得是脂肪，一味地看数字，有[_a***_]掉的只是水分。所以，更加建议你看体脂率，看围度。慢慢来，一定会瘦下来的！！！需要坚持！
运动减肥中，体重忽高忽低是什么原因？
首先要知道减肥不是减重，而是减脂。不要太注重体重上的数字，因为在运动的过程，身体不仅是可以减脂，还会增肌。
一公斤的铁与一公斤的棉花，两个重量比较重呢？答案是一样重。同样，一公斤脂肪跟一公斤的肌肉两个重量也是一样，所以有时候体重比较高可能就是肌肉和脂肪的增减。
所以这个不必大计较，只要知道减肥的最终目的是要减脂，注重减脂，降低体内的脂肪含量就好。问题又来了：一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？答案是：棉花。同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。有时候胖子可能没你重哦。
多做有氧训练，跑步，跳绳，游泳通过这些坚持一定时间可以消耗大量的脂肪。然后控制好入口，也就是控制饮食，少油少盐多吃蔬菜水果。
分以下几种情况来描述运动，体重和运动量之间的关系吧。
1.当机体由, 机体运动消耗能量减少, 而食物摄取不会相应减少, 这样会导致能量代谢正平衡而致机体体重增加。
2. 当实施运动量稍大的短期或一次性运动时(大于1.7倍 静息代谢率), 机体会动员身体储存多余能量用以供能, 摄食量不会相应增加甚至出现下降趋势, 这时出现能量代谢负平衡, 机体体重降低。
3. 当运动量继续增大, 中等到大运动量长期有规律运动时, 对于体型正常或者偏瘦的人群, 摄食量会随着运动量的加大而增加, 能量摄取足以补充运动中的能量消耗而达到能量代谢平衡, 可以长期保持体重不变化;而对于肥胖或者超重人群, 身体过多的储存能量动员供能, 机体摄食量不会明显增加, 甚至出现轻微降低, 出现能量负平衡而降低体重。
4.水和盐也是影响体重的重要因素，观察体重时不能光看体重，最好结合体成分分析。
到此，以上就是小编对于为什么运动越减肥体重越重的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动越减肥体重越重的2点解答对大家有用。
