大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食加运动瘦不下来的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥节食加运动瘦不下来的解答，让我们一起看看吧。
努力节食和运动，瘦不下来该怎么办？
我也一样，一直饿着，然后还运动，可是也减不了多少，减肥就是这么难。
减肥需要的是坚持，不是几个月，是需要坚持好几年，不要妄想着几个月就能瘦下来。
减肥如果想瘦的话，最起码要坚持两年以上。饿是最重要的，运动效果不大，最好的方法就是少吃。
我观察了那些瘦子，发现她们吃的真的很少，她们对食物的欲望不大。她们的注意力全在穿衣打扮，爱美这方面。
这一点很值得学习，把注意力放在美上面，不要放在吃上面。
直接的说，除非你身体患有疾病，体内分泌系统出了毛病。只要你进行正确的控制饮食和运动，你是不可能瘦不下来的！
问问自己，你真的努力控制饮食和运动了吗？
减肥周期最少一个月，在这一个月里你要将饮食控制住，少食多餐，少油，少糖。你锻炼完后奖励自己的一根冰淇淋就会让你一天的努力白废掉，你周末一顿烧烤，就会让你一周的努力白废掉。
还有你真的努力运动了么？刚上跑步机上兴致盎然的用8的速度跑了两分钟，然后大喘着气说不行了，然后把速度调到4开始晃荡个50分钟，哎呀，今天的运动量够了，然后喝了口随身带的可乐。说实话，周边的这类人太多了，健身减肥不比其他的事情，需要的毅力太大了，很少有人能克制住自己的。
减肥就是不要欺骗自己，持之以恒，每一秒都不要松懈。
吃的不对，或运动不够。
节食被是什么都不吃，减肥要提高自己的代谢。处理运动合理的吃会提高你的代谢率也会保证你的运动效果。
下面的机点很重要，你做到了一定会瘦。
并帮助燃烧脂肪生长肌肉。高蛋白质饮食会让你燃烧更多的热量，所以每餐都要有蛋白。
二，你需要每天保证8小时以上的睡眠，睡眠缺乏会导致体重增加，腹部脂肪堆积。
三，不要选择饥饿减肥，饥饿会放慢你的新陈代谢，造成身体脂肪储藏，体重增加。
四要吃高蛋白早餐，吃好的早餐有助于减肥。
这个问题要看您是怎么个努力程度和坚持了多长时间的问题了。如果您身体没有其他代谢性问题、内分泌紊乱、服用一些激素类药物或者是强大的家族遗传等问题的话，做到吃动平衡，是没有理由瘦不下来的。
但是减肥不是简单的事，也是要讲究科学，比如节食要适度，运动要有氧。如果过度节食，会使身体的基础代谢率下降，基础代谢的高低直接决定着身体消耗能量的能力 ，而且更可恶的是，代谢率容易下降却不容易升高。而如果饮食增减不当也会造成减蛋白不减脂肪的局面。实际意义上的控制饮食，并不单单是控制[_a***_]的正餐食量，如果每餐吃的少，过后大量的水果和零食顶着，又怎么能有减肥效果呢？而且要注意在晚睡前更是不易进食。
身体的细胞代谢都还需要3到4个月的时间，何况身体的适应能力呢！也是需要慢慢去培养，给它一定的时间改变，坚持长期有效的饮食加运动。
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我感觉自己这次终于找对减肥的方法了，也是在头条上看很多减肥达人的方法后学习的，半个月减了五斤，三餐照吃，晚餐不吃主食，七分饱，一般六点半前吃完。为了保证蛋白质和脂肪的摄入，每天两个白煮蛋，一盒牛奶，肉类也没少吃，我还特别喜欢吃五花肉或者肥一点的肉，没忌嘴。运动量是每天八千步左右快走加慢跑。每天饮水1600毫升以上的温水，11点前睡觉，没想到半个月竟然减重五斤。这半个月，我的生活习惯最大的改变是多喝水和早睡早起，那些减肥达人们说这样能提高代谢能力。
到此，以上就是小编对于减肥节食加运动瘦不下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食加运动瘦不下来的1点解答对大家有用。
