大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁减肥运动官方网站的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁减肥运动官方网站的解答，让我们一起看看吧。
快五十岁了，怎样才能合理减肥，现在快140了，能减到120就满足了，反反复复？
我今年五十 年初的时候 体重飙升 快到70公斤 我的身高164 脂肪肝也有了 在今年二月底开始健身 练到七月 体重由70公斤 减到现在的58公斤 减脂差不多也有十几斤 体脂降到了22.3 因为家里有事 有两个月没有去健身房 但还是坚持之前的饮食 因为早上上班要起早的原因 我一般早餐时间是6点40分 早餐是杂粮粥一碗 鸡蛋2个 九点香蕉1根 红薯半块 中午十一点 青菜一份 菌类一份 虾或者牛肉 或者鸡肉 一份 鸡蛋白2个 红薯1块 吃完后站立四十分钟 午休 下午两点 苹果或者猕猴桃一个 下午四点 玉米一根 红薯半块 鸡蛋白2个 不吃晚饭了 目前体重未反弹 仍然保持在116这里 等这几天事情忙完 就要去健身房锻炼了 说明一下 之所以可以减肥这么好 还是得益于私教 有针对性地训练 受益匪浅 还有一点 之前是一天一次入厕 现在是一天三次 因为吃粗纤维的缘故
我今年47岁，一辈子爱好运动，跑步跳操。40岁之前，属于那种想吃什么吃什么，根本不会胖，什么饮食习惯和健身运动，根本没有刻意去安排。
过了40不行了，还是以前的生活习惯，两年胖10斤，四年胖了20斤。身高168，40岁之前没有超过120斤，40岁之后，最高记录145斤。可能是喜欢运动的原因，尽管体重增加，但是体型还可以，就是要接受大两圈的自己，还有随之而来的脂肪肝，例***不正常，失眠等亚健康的问题。
这时候也在寻思着自己肥胖的原因和减肥的好办法。最重要的是随着年龄的增长对健康的重视，也开启了自我调理的路程（为什么说路程，因为这是个漫长的过程，直到今天我一直在路上）。
偶尔的一个机会接触了一款排毒产品，根据人家宣传的理念，我接受了，并进行了排毒。通过排毒，我做到了旧房子装修的第一步，清除库存。第二步（也是与第一步同时进行的），就是科学的调整自己的生活习惯（饮食习惯，运动习惯，作息习惯）。因为重视自己的健康，投入的精力就多，后来又自己报考了国际高级营养师的学习，更明白家庭饮食的重要性，对于一个家庭健康的重要性。
就这样，从40几岁开始，一直都持续行在让自己在标准体重下健康生活的路程上，同时收获了带着家人一起健康。
所以我想说单一的减肥可能办法很多，但是未必适合你。但是真的想让自己瘦下来，健康的生活，真的必须靠自己。
除了坚定的要让自己瘦下去和健康的信心和决心，还要有适合自己的科学的调理方法，最重要的是持之以恒的坚持才行。
世界上没有一口吃出来的胖子，更没有一劳永逸的瘦子。大家说对吗[捂脸]
嗯，快50岁了在这个年龄段，本身身体的代谢就要慢些，在体重这块如果不注意真的是越来越肥，特别是腹部，都是大腹便便的那种，但是如果是要减肥的话，也要根据自身的情况去减，千万不能像年轻人一样节食或者过分的运动，我的建议是这样的。
第一，要改变饮食习惯，调整饮食结构。平时就要养成少油少盐少吃调料的清淡饮食习惯，尽量在家自己做饭吃，能蒸的菜尽量不煮，能煮的尽量不炒，如果真的能做到[_a***_]刻意减肥都能瘦的。
第二，控制精米精米做的主食，比如一些老年人或中年人都喜欢吃面条打卤面一类的，这些饭吃些舒服但很容易超过热量发胖的，要控制好量千万不要吃多，我一般都不吃面条，吃什么呢？用粗粮代替。
第三，红薯，土豆，玉米一类的可以作为主食，这些东西吃的时候越简单越好。
第四，由于身体的新陈代谢缓慢了，可以少食多餐，不要一下子吃很多，不要吃的过饱，做的品种多一些吃的数量少一些，做到营养均衡。
第五，多喝水不能喝各种碳水饮料和果汁。也不能熬夜，可以早睡早起的。
如果能把生活方式和习惯调整好，把不健康的方式改变一下，体重也会慢慢降下来的，这时候如果能加上运动就更好了。运动的时候千万要根据自身的状况，每天可以快走慢跑，游泳，瑜伽等等，坚持3个月瘦20斤不成问题的，健康的方式减肥不反弹。加油哦！@悟空问答
到此，以上就是小编对于50岁减肥运动官方网站的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁减肥运动官方网站的1点解答对大家有用。
