大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营吃晚餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营吃晚餐的解答，让我们一起看看吧。
减肥时不吃晚餐，很饿怎么办？
感谢邀请。
如果要减肥，睡前很饿的话那只能忍着，晚上代谢低，活动消耗热量少，如果整一顿饭的话估计这个不吃晚餐就功亏一篑了。难忍吗？心态崩吗？想吃肉吗？在床上翻滚吗？所以，为什么不吃晚饭呢？少吃一些晚饭，减少主食摄入量，多吃点蔬菜和优质蛋白，不要过饱，这样对减肥真的没什么影响，又何必去节食呢？
减肥的时候最不推荐的时候就是节食，节食虽然能够规避一些热量，但长期的效应可能会带来营养缺乏，体力不支，特别是蛋白质的缺乏，可能会造成抵抗力下降，脱发、皮肤蜡黄、生理周期不正常等现象。如果有吃晚餐习惯的朋友建议还是吃一些晚饭，晚饭可以不用吃过饱，毕竟晚上我们的基础代谢耗能较少，活动也不多，但依然是需要少量能量来支持的。增加优质蛋白、蔬菜、全谷物类食物的摄入量，可以把畜肉换做禽肉、鱼虾肉，避免高油高脂食物的摄入；多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、谷物类、粗杂粮，这样能够增加饱腹感，让我们在睡前不容易饥饿。
如果吃了晚餐，睡前依然饿的话可以喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有不错的饱腹感，而且牛奶热量适中，不至于摄入过多热量，还富含钙质，钙能够让神经镇定平稳，更容易入眠。
可以5点前适当吃点，要么就一直不吃
我以前120斤，为了减肥不吃晚餐，半年只瘦了5斤，肚子上看着小了点，其他好像没有什么变化。刚开始几天晚上8点都会饿，有时候饿的睡不着，我隔壁晚上12点回来，12点煮东西吃，炒菜那味道更是让我饿的睡不着，但是我懒得起来煮，就挺过去了，差不多一个星期就习惯了不吃晚饭。反而觉得不吃晚饭睡觉很舒服。
我早上8点多吃早餐，正常吃，包子，饺子，面条什么，中午也是正常吃，一小碗米饭，菜是肉跟素菜搭配，我不吃肉不行，下午4点吃点水果，想吃多少吃多少，然后晚饭就不吃了，也不煮，就单独给我儿子煮点，晚上8点还会运动半小时电脑上找的减肥操。如果持续这样发展下去我想我可能不会瘦太多但是至少不会长很胖。这样我半年只瘦5斤
后来我老公工地没活了，他回来一天要吃三顿。晚上我就要煮饭，三顿都是粥加炒菜，几乎不吃米饭，晚饭煮好了我老公总是会叫我吃，我有时候也忍不住，就这样吧晚上开始吃晚饭了，半年反弹了胖了20斤，现在140稳稳的，以前裤子衣服很难塞下去了，尤其裤子胖的也是肚子跟大腿。
所以晚饭我还是建议你吃吧。除非你能做到一直不吃晚饭。不然反弹很严重，如果三餐每餐都少吃点，多运动其实减肥效果也不会很差，这么多年我就怀孕的时候这么胖过了
感谢邀请，我是2个月[_a***_]32斤。
减肥期间不要节食，容易损失代谢，晚饭可以少吃，但没必要不吃晚饭。
你可以不吃主食，多少深绿色的蔬菜，蛋白质这些，不容易长胖。
一天饮食：
早餐你可以吃饱，比如喝点杂粮粥，或者豆浆，牛奶，鸡蛋。补充你身体的蛋白质。
午餐7分饱就可以了，午餐可以吃点低升糖的食物，主食控制在2两就可以了，
中午食谱可以丰盛一点，营养均衡一点就行了，搭配蔬菜，水果，蛋白质类，（比如牛肉，鱼虾 豆制品这些都是补充蛋白质的）
晚餐你少吃，不用让自己饿的难受，在下午4点钟时候你可以吃点水果，牛奶这些来充饥，晚饭7点前吃点易消化的食物，主食杂粮饭你就不要吃，不易消化，代谢慢，一定要吃就建议喝小米粥，养胃还不容易胖，还容易消化。或者吃点蔬菜水果沙拉，酸奶，鸡蛋，绿叶菜，水果。这些都可以。
希望我的回答能够帮到你。
你好很高兴回答你的问题，
你说减肥不吃晚餐，而且你还很饿？！
我来谈谈我对减肥不吃晚餐到底是好还是不好？！
我觉得一个人的身体在健康的情况下，也就是中医所说，阴阳平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很难的事情！我不赞成饥饿减肥，你说晚上不吃饭，而且你还运动量很大，那么你所消耗的热量靠什么来补充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一点的，或者是吃点水果，不要减肥没有成功你的胃就出现了问题，希望你能理性看待这个问题，祝你身体健康早日减肥成功，谢谢邀请。
感谢邀请
其实减肥时可以吃些晚餐的 但是晚餐切记不要吃主食 不要吃不易消化的 不要吃油脂 热量很高的食物 不吃反而对身体和肠胃很不好 只要合理的搭配 一定会瘦 还会调理体质的
我在减肥期 把我的过程和体验简单的回答
2个月差不多减了18斤的样子 但是我一日三餐都吃 有时候下午3-4点还会加餐
一、早吃碳水
会吃煮鸡蛋 一颗完整的不够的话在吃一个蛋白 无糖牛奶🥛 全麦面包🍞 五谷杂粮粥等
二、午餐吃肉等
自己做一份低脂的饭食 以下的供参考
都是低脂低油的 还有刷脂的过程 步骤在主页里 欢迎一起指正一起探讨
晚上不吃饭，去健身房跑步、骑单车两个小时，两个月大概能瘦多少呢？
首先要知道瘦的概念，那就是身体能量总体摄入少于消耗，体重有所减少。所以瘦不瘦下来还得看你一整天的食物摄入。而且建议你正常一日三餐，保护好肠胃，清单饮食，适当增加运动量并做减脂运动就可以有所帮助了，谢谢。
***设题主80kg，运动强度10METs，运动2小时，一半的脂肪供能率，2个月将燃烧7kg的脂肪。
运动能消耗多余的能量，长期运动，减肥的效果肯定是杠杠的。
鉴于题主没有说体重，和运动的速度。
这里列出计算公式，和不同速度下的运动强度，题主自己计算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
不同速度的强度不同。
短时间的高强度运动主要直接消耗糖原，几乎不直接消耗脂肪。
三餐还是要吃 但是饭量要比之前少 配合运动 体重会下降，目的性不要太强 不要体重降了就放弃运动 饭量也加大！减肥是一个长期工程 需要长期控制饭量 跟运动 让身体机能完全适应减肥后的新陈代谢水平 这样才能减少反弹，记住吃的要比日常消耗（运动消耗+基本新陈代谢消耗）要少这样才能瘦！减肥是件很痛苦的事 吃的比平时少 还要加运动那个饿啊 这感觉就是一种折磨 一定要管住嘴！特别是想短期有大效果 更是要少吃容易长肉的东西 ，佛系减肥 倒是可以什么东西都吃但是也要控制量 吃完了就得去运动把这多余的热量消耗掉就像上面说的吃的要比运动的少 才能减肥 这是最基本的原则！
这个运动方案是可以爆瘦，但也会摧毁健康。
正常饮食每天差不多摄入1800大卡上下，少吃一顿就少了600大卡的摄入。
跑步和单车算各1个小时，消耗量至少1000大卡以上
而且这是最低值，***如单车加上阻抗，肯定不止这些。
那么一天的额外支出热量就在1600大卡以上
2个月60天，总的额外消耗在96000大卡以上。
单纯按照脂肪计算，这样的运动能够消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事实上不会有这么多。因为：
1.随着体重减少，身体的热量支出也是趋向逐步降低
到此，以上就是小编对于减肥训练营吃晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营吃晚餐的2点解答对大家有用。
