大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥比运动更重要的是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥比运动更重要的是什么的解答，让我们一起看看吧。
关于减肥，饮食和运动，哪个更重要？
想要健康的减重，清淡的饮食和合理的运动都是必不可少的，如果说哪个最重要那必然是饮食。饮食不是说不吃而是说增加蛋白质和维生素的摄入减少碳水和脂肪的摄入，减重饮食是基础，锻炼能够加快减重的效果。我之前配合饮食加锻炼三个月瘦了三十五斤，后来单纯的靠饮食半年瘦了二十五斤。
减肥是饮食更重要还是运动更重要？
7分饮食3分运动，饮食的合理控制和适当的运动，是减肥的充分条件，但重点是要能长期坚持，最终成为自己的生活习惯，才能真正实现你的减肥目标。
如果你不能长期坚持直至成为你的生活习惯，那你的减肥目标就很难或者根本不可能实现。一旦松懈体重反弹的速度要远大于你减重的速度。
减肥我们有句一直挂在嘴边，叫“三分动七分吃。”那么哪个更重要就显而易见了。
为什么说饮食比运动更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃进去的，没有别的途径，这一点是毋庸置疑的。
第二点，你知道你通过运动，你消耗1kg的脂肪需要多长的时间？
你需要跑13个小时，还是配速不低的情况下，你才能够消耗一公斤脂肪。
你觉得你能够一次性跑13个小时吗？答案显而易见，世界上没有任何一个人能够做到。如果能够做到，那你也离开这个世界了。
另外，如果光靠运动就能够保持身材，让自己能够减肥成功，那世界上就没有胖子了，因为什么呢？因为往往你运动消耗的热量，都不够你吃两个汉堡，一杯奶茶补进去的多。
所以减肥的关键，关键中的关键，就是控制饮食，没有其他捷径。
控制嘴里吃进去的，你会发现你瘦的会很快！加蛋白质，膳食纤维的摄入，你会瘦的更快！如果你能够在控制饮食的基础上，加一些力量训练，你会瘦的还要快！如果你能够保持这样的习惯，你会拍胸脯的保证你，你这辈子都不会胖！
在全面关注减肥的时代，如何减肥，减肥之后如何应对反弹，能更长时间内保持稳定的体重，即减肥后应该建立起一种新的平衡。事实上，光是少吃，真的不会瘦。而且还会减掉你的代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”。
在生活中我们会观察到这样一种现象。有不少人减肥成功，但是又反弹回去，只见到他们不停地减肥，反弹，反弹，减肥，远都在减肥之中。
想要从反弹的恶性循环中摆脱出来的人，远远超过了单纯要求减肥的人。在所有减肥成功的人当中，有95%的人体重在一年后重新恢复到减肥前的状态。99%的人5年后会恢复到原来的样子。反弹是减肥过程中最需要警惕的，也是最难逾越的障碍。在减重10%之后，一定要维持至少1年的时间。95%节食减肥成功的人，在仅仅3年后体重又会反弹。因为开始一种节食法，意味着一段时间后，你会结束这种方式，而结束的后果，会是体重全部反弹！所以，节食和单纯的运动减肥，都是错误的减肥方法。
我的亲身体会使饮食更重要！最近这几天一直在减肥，每天晚上做健身操，一个小时，早上基本上不吃饭，光喝水，中午饱餐一顿，晚上少量进食，体重非但一点没减，甚至有时候还涨！主要原因是中午这一顿吃的太饱了，吃进去的[_a***_]热量大于消耗的热量，所以无论你锻炼与否，只要吃的太多，都不会减下来。
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7分吃，3分练。
为什么锻炼只占到3成。原因其实很简单，
锻炼减肥确实很有效果，但是这样的运动量是非常大的。笔者最近一直跟教练一起联系，一个小时的中高强度联系，确实非常累，但消耗的能量仅仅只有400kcal左右。随便吃点什么东西就补回来了。
减肥是一辈子的事情，所有减过肥的小伙伴都应该很清楚，减肥真正的难点在如何坚持一辈子，如何一直坚持下去。所以我们要找一个坚持下去的方法，而不是看能减几斤，而是看减几斤之后还能坚持多久。显然运动是大多数人做不到坚持的。
如果饮食控制，其间确实可能会出现饿的情况，但是只是偶尔出现，而且随着时间的推移，饿的情况会慢慢适应，即使不那么适应，给予少量的代餐粉就可以保证一点不饿。
饮食控制第二个难点是看见好吃的东西会想去吃。这个确实比较麻烦，但也不是没办法。
食欲在人体肚子不饿或者饱的情况下，是会下降的。即使面对自己很喜欢的食物，也是没太大欲望的。
所以此时给予代餐粉保证不饿，对食物兴趣下降，自然就能够将能量整体降下来。
饮食控制第三个难点是食物味道不好，这也是实话。给大家的第一印象是清汤寡水。
但是这也是可以进行调整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蚝油、醋等来进行调味。食物制作方法由炒菜更多调整为凉拌菜，这样就可以保证味道，而且不会腻。
饮食控制第四个难点是应酬或者总是要吃一些高热量食物。那么饮食控制可以进行教学，学会计算，学会交换，偶尔越一下界是没有问题的。
所以使用饮食控制是相对来讲是更容易坚持一辈子的。如果是运动减肥非常容易反弹，没法坚持一辈子。所以是7分吃，3分练。
到此，以上就是小编对于减肥比运动更重要的是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥比运动更重要的是什么的2点解答对大家有用。
