大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪项运动能减肥塑形呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪项运动能减肥塑形呢的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥塑形的基础动作有哪些？
一、跳绳
跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，而且对场地没有什么限制，随时都能锻炼一番。
二、深蹲
三、骑车
骑车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，也能很好的塑造***的功效。
四、弓箭步下蹲
五、游泳
游泳是一项值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使血液循环更为顺畅，达到降压，增强心肺功能等，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
产后做什么运动可以有效改善身体，促进恢复，达到瘦身、塑形效果呢？
一般来说，产后六个月内是产后减肥的黄金时期。
产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题及针对性的特殊训练之后，再开始一定强度的塑形训练为宜。
首先可以适当的做腹式呼吸运动
先保持平躺闭嘴，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛，腹部肌肉如此重复，5到10次，每天练习大概五六分钟即可
腿部运动
平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿重复5到10次
产后瑜伽
二吸气将上半身及腿部位抬离地面
三双手抬高向前伸直，保持与地面平行
我产后一直没有怎么运动，但是身材和产前是差不多一样的，因为我母乳喂养***年，就是说，宝宝2岁8个月才断奶，当然了一岁之后宝宝就不指着我的奶了，有辅食，水果，补充维生素，母乳喂养更是一种特殊的亲子时间，只属于我们的时间，孩子不断，我也不舍得，奶也不是那么充足，但是不喂也会涨奶，这可能是加速了我的代谢，所以没节食没运动，身材还和以前一样！
无论顺产还是剖腹产，坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有这些正常了才能吃东西，能吃东西才有力气，去做运动。
刚开始几天只能在床上动一动，之后可以下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的。大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序渐进做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不会太长，半个小时至一个小时就够了。
产后运动要听从医生的建议，不能操之过急做一些加重盆腔负荷的一些动作，对于产后受损的器官可以在医生的指导下进行修复，才能更好地恢复健康，找回完美身材。
很高兴能回答这个问题，
产后减肥的最佳时间，一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。
因为在产后6个月内母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速度也会因此恢复正常，甚至加快使身体自然入到减肥的最佳状态。
不需要减肥但需要塑形的人能做有氧运动吗？
当然能做有氧运动。
对每个人来说，只要做有氧运动，都会给你带来健康上的[_a***_]。
你的健身教练不让你做有氧运动，估计是怕你消耗肌肉，不利于塑形。他说的也有一定道理，但是这个理论最适合专业的健美运动员，大强度的有氧训练后，糖原消耗的差不多了，再进行有氧运动的话，怕消耗肌肉，所以专业健美运动员很少专门跑步、游泳之类的。
但是，对普通人来说，做做有氧运动，不会带来那么大坏处的。你肌肉训练也不可能强度很大，大到消耗掉你全身能量的地步。同时，你的有氧训练也不肯能掉很多肌肉，如果一般慢跑的话，不会很大强度的。要是这么容易消耗肌肉或者脂肪，那些减肥的胖子岂不***来了，减肥岂不很容易？
适当的有氧运动应该是有氧运动的有益补充。我就不信，你的健身教练不教你进行热身？难道热身不属于有氧运动？适当的有氧，对腹肌的显露也有不少好处的。再说，只要力量训练练翘臀，教练就会让你多补充蛋白质与部分能量，要是补充多了，说不准臀翘的同时，你胳膊还粗了呢，此时适当的有氧能够帮助消耗一些多摄入的能量；同时，你天天有氧，身体也吃不消，在休息日时进行一定量的跑步或者游泳，做个调节，缓解一下肌肉的紧张，身体得到放松，心情也不会疲惫。
到此，以上就是小编对于哪项运动能减肥塑形呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪项运动能减肥塑形呢的3点解答对大家有用。
