大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一直没休息过的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥一直没休息过的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥一星期练5天歇2天是什么原理？
- 一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？
- 跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？
- 减肥间，晚上跑步每跑到1公里多就需要休息，请问这是毅力问题还是身体素质真的差？
减肥一星期练5天歇2天是什么原理？
因为肌肉生长也需要时间。所以，尤其是初练者，最好不要为了快速达到效果就超量猛练。
给身体一个适应的过程新手最好是练一天歇一天，这个是比较合理的。给肌肉充分的也就是48小时的休息生长时间。
一直坚持做运动，但是一天突然不做，会不会胖？
会的。
你很久不锻炼，它就会越来越松弛。
跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？
跑步减肥不仅是次数的问题，还与每次跑步的时间和强度相关。跑步减肥获得效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率在最大心率的60-80%；保证足够的次数，还应保证每次跑步足够的时间和足够的强度。
而在跑步减肥之初，应根据身体的承受能力跑步。体重偏大者，一开始不适合长时间的跑步，可从快走开始训练，或同时做一些深蹲或靠墙蹲之类的训练来提高包括膝关节在内的身体运动能力，相应能力提高之后，再保证相应的跑步时间和跑步强度。
减肥，应使持续消耗的热量多于身体吸收的热量；科学减肥，一方面应坚持多做有氧运动，另一方面要合理控制饮食。合理控制饮食的情况下，在身体允许范围内，运动得越多，消耗的热量也就越多，所以说续跑两天休息一天的减肥效果要好于隔天跑。
若想跑步减肥又不疲惫到影响工作，跑二休一效果较好。如果体质健康，为了减肥，跑三休一更好。要遵循的原则是：根据体质并且是循序渐进的安排跑日与跑量，以休息时间能恢复体能为依据。我70岁，因长期晨跑体重已基本稳定，近两年体检体重指数均为20.7。自2018年元月有跑步记录以来，我通常跑二休一，平均每次跑13.60公里，平均配速5分58秒。天气凉快跑快一些，跑量多一点，否则反之。
可以选择隔天跑步，这样的话，一周可以跑步3-4次，属于国际上推荐的每周健康跑步次数。
如果你刚开始进行计划，或者是一个跑步初学者，选择隔天跑步或者每隔三天休息一次(也就是说，连续锻炼两天，第三天休息)。
更有经验的跑步锻炼者也会保持每周进行一次积极的恢复日以及每八周就有一周你要停止训练或者减少你的训练负荷。
休息日是训练的重要组成部分，休息的时间可以让你的身体和大脑完全恢复和成长。例如如果你在运动后没有休息好，你的认知能力会降低，你的身体开始进入分解代谢状态，这会让你的压力剧增，并削弱肌肉力量，导致情绪变化。
当你不能让身体从运动中恢复时，同样的疲劳也会发生在身体上，会使身体垮掉，更容易受到严重的肌肉酸痛，免疫系统受到抑制，睡眠不足，体力和表现下降，增加运动受伤的风险。
而且休息日对你的大脑的好处是能帮助你精神振奋的重新回到你的运动***中。
休息日并不是一点不运动，可以随意走走，包括公园散步、静态和动态拉伸、上瑜伽课、遛狗等，但是不要做太多的运动消耗，选择一个更积极的休息日。
而且跑步者的膝盖，是跑步运动中最容易磨损的，因此跑步者的膝盖需要短时间的休息。
预防膝盖受伤的最好方法就是从跑步运动中抽出一段时间，通过热身运动和补充训练，来加强你的膝关节。
跑步可以减肥吗？
我看不尽然，跑100米就能减肥？
跑5分钟就可以减肥？
无论是跑一休一[_a***_]跑二休一，想减肥取决于多个方面:
1，单次的运动时长要大于30分钟，前20分钟内不会燃烧脂肪，也不是时间越长越好，控制在30-50分钟为宜。
2，心率在燃脂区间内，这个和年纪、跑步能力有关，一般而言大部分人心率110-140之间为燃脂区间，过快过慢都不利于燃脂。
总结，跑一休一和跑二休一没什么区别，重点是每次跑步应该怎样跑，怎样科学的跑，如果盲目的跑可能会导致受伤和意外，也可能导致难以坚持和无法减肥。
你好，首先先介绍下，我不是专业健身的，我也只是一名跑步减肥大军中的一员，所以我就说说我个人的心得吧，说的不好，大家权当一笑。
我是从7月份开始跑步减肥的，刚开始跑的时候是连续跑两公里再走一公里，然后再跑5公里，这样慢慢来的，后来慢慢适应了后就一口气跑完5公里的。我不是每天都跑的，因为我觉得每天跑的话身体没有足够的恢复时间，毕竟白天还要上班，所以我基本上是一个月保证跑步20次，跑步目标设置100公里。到现在已经坚持了3个多月了，体重也从刚开始的140斤降到现在的130斤了。
所以我个人觉得跑步要视每个人的身体状况而定，贵在坚持。
希望我的回答能对你有所帮助。
减肥间，晚上跑步每跑到1公里多就需要休息，请问这是毅力问题还是身体素质真的差？
跑到1公里多就需要休息，有许多原因：
1.身体胖的基数大，体重太大，身体的负荷就越重，就需要消耗身体大量的能量，常常会气喘吁吁，胸口发闷，大汗淋漓，这时候真是减肥的时候，会释放超多的卡路里，当然身体负担太大了就必须休息一下，再出发，这是正常的，不是毅力的问题是身体素质的问题。
2.跑得速度太快了，自己平时也不咋跑步，今天心血来潮，冲速全力奔跑，身体体能一下子消失殆尽，即使身体素质再好，也肯定受不了啊，必须得休息一下，这是方法的问题，也是平时对跑步毅力的考验。不要急于求成，要循序渐进，才能收获满满。
3.就是身体的问题，有人体检后或得病后，如梦初醒，啊！应该跑步了，不然芭比Q了，于是就跑起步来，可是病体咋能受得了跑步的颠簸，跑1公里就到了承受极限，明显体力不支吗？休息一下，积攒力量继续前行，加油吧！路漫漫，其修远兮。[流泪]
在减肥时，身体脂肪的代谢需要很好的心肺功能和耐力。如果你刚开始跑步，那么这种疲劳可能是因为你的身体适应性尚未提高。
因此，这并不是一个毅力问题，也不一定是身体素质真的差。相反，你可以慢慢地改善自己的身体适应能力。建议你逐渐增加跑步时间和强度，并且要给自己充足的休息时间来恢复。另外，在跑步前，要进行充分的热身和拉伸，以减少运动过程中的不适感。保持积极的态度和锻炼***，持之以恒，可以让你不断提高自己的身体素质和跑步耐力。
跑步的人都是有各种各样原因跑步。有的人体重超标想减肥瘦身跑步，有的人想保持体重苗条身材跑步，有的人退休了开始跑步锻炼身体。有的人想参加马拉松比赛跑步，各人有各人的目的。目标不一样跑步目的就会不一样。跑步方式方法不一样。但是归根结底跑步姿势还是一样，有正确的跑步姿势就不会受伤。
体重超标的人想减肥瘦身跑步，就需要快走慢跑，走走路，慢慢跑，再走走路。跑量慢慢加。坚持着跑。不要太劳累，不要两天打鱼三天晒网。不要天冷不跑，天热不跑，风有点大不跑，不要找借口，跑步贵在坚持，把平常事做出不平常的事，那么你就成功一半了。
再来说说；你能够跑一公里路程就会感觉到累，证明你还是可以的，这是正常现象，因为你体重超标，负担重开始跑步比较吃力。
（1）新手跑步比较吃力。因为体重超标，负担重的人跑步会更吃力。慢慢的随着跑量增加，体重降下来了就会越来越轻松。
（2）体重超标的人跑步身体直挺挺的，上身体重压迫在膝盖骨上，两条腿支撑着上身身体移动，两条腿就会感觉到累。如果不注意跑步姿势要不了多长时间，膝盖骨就会损失受伤。
（3）新手跑步需要快走慢跑，跑跑再走走路缓解一下身体，时间长了就会慢慢的跑起来才会路程长。因为人体体能体质得到了提升，摄氧量提高，心肺功能提高，体重降下来。
（4）新手跑步需要有正确的跑步姿势，正确的跑步姿势就是身体倾斜，依靠身体惯性向前跑。眼睛向前看三十米距离，一双手拳头不要太紧。头到脚保持一条直线，不要坐着跑，不要撅屁股跑。不要弯腰驼背现象跑。膀子保持九十度弯曲，前后摇摆。幅度不要太大。前不过手膀弯，后不过手掌。
（5）跑步时前面大腿提升了向前跨步，需要膝盖保持九十度弯曲再踩下去，这样就好缓解了跑步冲击力。
每个人的身体素质都不一样，看自己情况来，如果跑到一公里，你觉得很难继续，那就休息下，减肥瘦身保持良好的情绪，不要觉得必须跑到多少公里才行，不要成为负担！
如果跑到一公里，自己觉得还可以继续跑，那就逼自己一把，再继续多跑一会，然后看看要不要休息，慢慢地就可以多跑一些再休息了~~~~
到此，以上就是小编对于运动减肥一直没休息过的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一直没休息过的4点解答对大家有用。
