大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后减肥运动20分钟行吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饭后减肥运动20分钟行吗的解答，让我们一起看看吧。
每天早上上班快走50分钟，晚上吃完饭过后快走一个小时对减肥有效果吗？
如果有以下的前提条件:包括饮食没有额外多的摄入、走路的心率能达到燃脂心率、走路姿势正确的前提下，对减肥是有效果的。
但是我担心的是你早上的快走上班问题，如果你的上班路线车水马龙、空气污染严重、是交通要道的话，真心不建议走路去上班。主要是有安全的问题和吸收污染物的问题，何况你要快走，吸入的污染物颗粒会更多。而且你到了公司还能有额外的时间进行拉伸放松活动的时间么？
其实有晚上得快走一小时也足够了，小区附近、广场上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能说出一句话，但是不能唱歌的程度。快走要注意手臂能甩起来，收小腹，臀部夹紧。这样的一个小时也足够用了。减肥一上来不要强度这么大，不好坚持的，会很累。
但是如果亲就是非要早晚都的走的话，要注意选择车少、空气新鲜的路线。不要分神，时刻留意路上的车辆。到公司后，不要立刻坐下工作。需要有一个拉伸放松的时间，帮助身体的恢复。
谢邀！
我认为有效果！虽然不知道你的体重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相关的运动，同时有你描述的接近2个小时的步行时间，那么，就能够消耗相当多的热量。60分钟各项运动的消耗表参考如下：
如果真如你所描述的那样，那每天，你通过运动消耗的热量我预估至少在500大卡以上，如果，你再能够控制好饮食，效果将会非常明显。
我们再重点谈一谈饮食方面，如果你会计算自己日常需要的热量并控制热量的摄入，那你的减肥目标将会进一步实现。以下建议供你参考：
举个例子，如果以一个60公斤标准体重的人，基础代谢率通常会在1300大卡左右，***设为了满足他每天的工作、学习、生活，身体会1800大卡的热量，如果他想在1个月内减掉1.5kg脂肪，他应该怎么做呢？
首先，控制每天饮食的摄入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的热量缺口就是300大卡；同时，他每周慢跑4次，每次慢跑能够消耗200大卡左右，算一算，他每周的热量缺口：300*7+200*4=2900大卡
谢谢邀请，肯定有效果，减肥必须是“少吃多动”如果你以前很少运动，体重也不是微胖的话，那么现在这样快走，前期你会很明显的掉秤，后面如果不搭配饮食，就很难瘦了，我一朋友减肥，运动完了狠吃，没瘦不说反而胖了几斤，她认为，我今天运动了，消耗大，所以补一点也没关系😊所以想要减肥还是要搭配饮食
到此，以上就是小编对于饭后减肥运动20分钟行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后减肥运动20分钟行吗的1点解答对大家有用。
