NBNS减肥好方法：zm减肥法？

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本文目录一览：

• 1、能够快速减肥的方法有哪些呢?吃奥利司他片有效吗?

能够快速减肥的方法有哪些呢?吃奥利司他片有效吗?

关于奥利司他的最佳服用方法，应使用35到45度的温开水送服，避免茶水、矿泉水等替代。避免与解药食物如白萝卜、浓茶、咖啡、碳酸饮料等同时摄入。饮酒后需立即服用一粒。饭后半小时内适当走动，可增加吸收效果。在减肥期间，应保持正常饮食，避免过量或暴饮暴食，不吃垃圾食品。

服用奥利司他片时要严格的按照剂量正确的服用，一般是在餐中或餐后一小时内口服一片奥利司他，如果其中有一餐食物并不含有脂肪，这餐就可以不用吃奥利司他了。长期服用奥利司他片可以持续帮助人体减少脂肪的吸收。平时的饮食中应该多吃一些瓜果蔬菜。注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的搭配均衡。

多喝水，这也是一种方法，但这种方法只是让大家的体重不会那么快增加，反过来说，这就是减肥。平时要养成喝水的习惯，完全帮助排除体内的毒素，促进肠胃蠕动，有助于消化；而且喝水后会给人一种饱腹感，可以有效防止摄入过多的食物，这样就能在一定程度上起到减肥的效果。

为了更有效地减重，需要将奥利司他与其他减肥方法结合使用，如控制饮食和增加运动。 控制饮食意味着要均衡摄入各种营养素，并避免过量进食。 选择并坚持一种适合自己的运动方式，如跑步、跳绳或舞蹈，以促进减肥。

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