大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康不易反弹减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康不易反弹减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
- 减肥不易，如何保持健康体重不反弹？
- 世界上真的有不反弹的减肥法么？
- 减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
- 肥胖症成为世界上又一健康的杀手！怎样减肥既不反弹，又有利于身体健康？
减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
减肥这件事真是一个永久的话题，也是女人一辈子的事业，至少对于我是[笑哭]
我从生完娃150斤到现在110斤，用了5年的时间吧，因为我也不是认真在减，没有对自己下什么狠心，但是有一点我不推崇过度节食，一顿顿饿出来这种方法。这种方法虽然短时间很有效果，但是也带来一系列问题，复胖是肯定的，脱发，荨麻疹，皮肤暗沉。我觉得对我来说最不能接受的是bra又小了一号[我想静静]，本来母乳就小了很多。所以我放弃了这种疯狂的举动，开始饮食里添加粗纤维的东西，晚饭尽量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。还有就是坚持运动，每天一小时，你是跳绳也好，走圈也好，只要坚持肯定有效果。所以这几年我没觉得减肥辛苦，可能没有胸怀大志[嘘]，容易满足吧。最后我想说的是坚持健康的生活方式才是最最重要的！
减肥是多数女性一生为之奋斗的事业。想要瘦且不反弹，就必须舍弃一些口腹之欲。管住嘴，迈开腿！偶尔可以吃大餐，但多数时候得吃健康清淡。所谓好吃的多半不健康，健康的多数不可口。
减肥不易，如何保持健康体重不反弹？
我前几年体重一直保持在102到110之间。因为我身高只有156左右，所以看起来会有点矮胖，我自己也没有太在意，偶然间有次宝宝说麻麻你看别人的麻麻好瘦好瘦。感觉被打击了，后来就下定决心减肥。早餐就吃一个苹果，中午也吃个七八分班饱，7点后就不怎么进食，可刚开始还是忍不了。老是偷偷吃东西，这个也靠自己坚持吧，时间是最好的答案，慢慢的把胃缩小点了把，就瘦下来了，少吃凉的东西，因为容易加重湿气对身体不好，有时间有做做运动，能站着就别坐着，能坐着就别躺着，少吃高热量的东西，碳酸饮料更不能喝，现在体重一直保持在92到95之间，感觉还好吧，把减肥进行到底。
世界上真的有不反弹的减肥法么？
有，但是不像人们想象的那么简单。不反弹的减肥方法就是把减肥变成生活习惯，其实就是基本持续的处在一种保持体重的健康饮食里，和保持规律运动。如果想要减肥之后想吃什么吃什么，想躺着就躺着，那么减肥必然反弹。
别说简单的方法，就说最极端的，手术减肥，什么胃旁路术、胃成形、胆胰分流等等，都不是一劳永逸的。
我们看跟踪研究的数据，手术减肥3-5年之后，减肥者也会有不小的比例体重最终完全反弹回去，想要不反弹，那减肥后，就还是要严格饮食控制，加上运动等等，说白了，还是健康生活方式。
手术减肥都要反弹的，别说的别的方法。
很多人通过严格的饮食和辛苦的训练之后终于瘦了下来，于是又回到了以前的生活习惯，每天不做运动，大鱼大肉高碳水，于是就会对自己的减肥方法产生疑问，也就产生了一个疑问我的减肥方法是不是有问题，会不会有不反弹的方法?
答案:不存在。
为什么？
首先我阐述一下我的观点我并不认为存在反弹这么一说，人体的能量系统是经过上万形成的，为了适应不能随时活的食物的环境，身体逐渐形成了[_a***_]储存能源的能力。
所以在你身体吸收能力正常的情况下，如果你摄入的能量消耗不掉，身体就会默认为你想要储存这部分能量，那么自然也就又会胖起来了。
建立新的生活习惯
所以说减肥方法本身并没有问题，重要的是养成新的生活习惯，大部分人调查减肥之后复胖的主要原因还是又回到了之前的生活模式。
要养成每天运动的习惯，就算你并不想有优美的肌肉线条和大肌肉块，但是也得做体能训练，一是能够增加你的代谢，让你不会胖回去，至于肥胖有什么害处我就不讲了，而是长期运动能够缓解你的生活压力让你能够以更好的状态面对生活和工作。
是否有不反弹的减肥方法?在回答这个问题之前，我想我们先要来明确一个问题——反弹的定义是什么?
举个例子:一个人感冒了，吃药治疗好了，因为着凉又感冒了，这个时候，我们能不能说感冒药不好，导致感冒又复发了。我觉得对于这个问题，大家都是可以理解的，感冒药可以治疗好你当时的感冒，但是它的药效不是长期的，如果你不注意身体的保护，还是会再次感冒。
再回到是否有不反弹的减肥方法的问题上。我的理解，反弹的定义是——使用一种减肥方法或者减肥方式，规定的时间之后，保持良好的生活习惯，还是胖回去，这才能称之为反弹。反之，不能保存良好的生活习惯，还是大吃大喝，暴饮暴食，胖回去，这个就不能称之为反弹，而应该称之为再次肥胖，这是你的生活习惯不良再次导致了肥胖。
明确了这个定义之后，就可以很明确地回答你的问题了。有，有不反弹的减肥方法。管住嘴，迈开腿，再配合一些减肥方式。减肥不难，难的是坚持，坚持这种减肥方式，坚持健康饮食，坚持适当运动。
希望我的回答对你有所帮助。
有没有都不敢保证，因为确实每个人身体是不同的，接受的饮食也好，运动也好，不能说对所有人都是绝对有效的。我感觉最重要的是自己在减肥的路上形成一种自己的习惯，都知道多运动是有好处的，那我们就尽量在生活中保持运动，也不必逼迫自己，只给自己留一丝小小的压力，对自己说“我减肥呢，不要太～懒了哦”
我认为形成一种习惯，一切就变得自然而然了。
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。
首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。
其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的方法，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。
这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。
总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。防止反弹，该怎么做？
如果你是通过科***动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
肥胖症成为世界上又一健康的杀手！怎样减肥既不反弹，又有利于身体健康？
首先，我来回答一下大部分人减肥反弹的原因。
第一，节食。我这里说的是节食而不是控制饮食，大部分人在减肥期间吃的非常少，由于身体的自我保护，基础代谢下降，肌肉大量流失。往往他们所说的一个月减了十几斤，大部分是人体水份和肌肉。后期不控制饮食，马上反弹严重。
第二，控制饮食＋玩命的有氧运动。这种相对来说比上一种还好一点，有了有氧运动。但玩命的有氧运动和上一种一样，同样会导致肌肉流失。
第三，饮食结构不正确。没有足够的蛋白质摄入，减脂期间，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），导致肌肉流失。
那怎么样健康减脂又不反弹呢？
第一，就是加入力量训练。力量训练的目的是为了保留住肌肉，甚至增加肌肉，这样不仅可以提高基础代谢，有助于我们减脂的速度。而且肌肉是运动能力的表现，更健康的表现。
第二，减脂不要过分的追求速度。最好的减脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。（这里提出一点，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是说你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以减脂快的人可以明白你减的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一点。不论是减脂，增肌，还是为了健康。运动都是一个长期应该做的事情，把运动当成一种习惯来对待，这样才是让减肥不反弹，身体健康最长足有效的事情。
到此，以上就是小编对于健康不易反弹减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康不易反弹减肥吗的5点解答对大家有用。
