大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥跑跳的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥跑跳的解答，让我们一起看看吧。
- 如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？
- 跳舞减肥快？还是跑步减肥快？
- 减肥塑形要选择小健身房跑步踩单车还是大健身房跳操？
- 天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时？
- 跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？
我觉得先跑步好。
跳绳对骨骼和肌肉有冲击，时间长和强度大的时候容易损伤关键部位。
建议跑步待肌肉拉开血液流量大出汗后，休息一两天再跳绳，而且不能一起同时进行。
跳舞减肥快？还是跑步减肥快？
其实各有各的优势，跑步的话相对于跳舞来说，它的脂肪消耗速度很快，包括内部五脏六腑的提升显而易见，一般坚持一个星期的跑步就会明显感觉到身材塑型稍微瘦点的效果，但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。
而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为缓慢，一般需要半个月到一个月才能看到效果。
减肥塑形要选择小健身房跑步踩单车还是大健身房跳操？
慢跑慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥，快跑长肌肉慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（00米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次0至0分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑0分钟，一下子跑完***两次跑效果要好得多。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。祝你减肥成功！
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时？
跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。 每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的时间。 适当控制饮食是必要的，低热量、低糖、低盐的饮食是最好的。果蔬、豆类和瘦肉可以适当[_a***_]，必要的热量摄入很重要吗，不要过度节食。 运动瘦身注意事项：跑步或跳绳的运动量一定要根据自己的体能制定合适的运动量，不要过量；如果身体很胖，不要进行跑步和跳绳这样的剧烈的运动，保护脚踝和膝关节，可以走步或单车或游泳；平衡饮食，适当控制饮食是关键的。
跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
感谢邀请。
这锻炼量足够了，一周这么锻炼个3～5次就差不多了，不用过量，而且天天这样的锻炼量也不好坚持下去，中途坚持不下去了反而又前功尽弃。另外，减肥主要还是靠饮食控制，而并非过度运动，运动固然可以帮助我们消耗更多热量，但大量的运动会让我们极度饥饿，忍不住食欲更容易暴饮暴食，然而运动所消耗的热量其实很有限，举个例子，跑步机上速度7跑步大概45分钟可以消耗300多大卡热量，你觉得自己汗流浃背，热量大福耗尽，一顿牛排加披萨都不能犒劳自己，但实际上这也就是一个小杯草莓圣代的热量，或许都达不到，但没有人会为了每天吃一个冰激凌就去跑步一小时。
锻炼的目的更多不是为消耗热量，而是增强体质，提高肌肉含量或保持肌肉量，另外，运动增加器官的性能后，我们身体的基础代谢耗能会更多，这样可以帮助减肥，但前提是三餐不增量，也不要各种加餐，不然这基础代谢增加了也帮不了我们什么忙。
减肥需要结合运动和饮食控制，而且更重要的是饮食控制，并非加强运动。运动适量即可，饮食上如果不加控制的话，效率很低，或许还不一定能减重。减肥始终要遵循每日摄入的热量小于消耗的热量，而运动能够帮助我们消耗少量热量，增加一些忍不住吃零食的机会，间接上其实也有助减肥，最好算出自己一日所需能量，在这个基础上减少500～1000大卡热量摄入，坚持一段时间配合运动肯定有效。
到此，以上就是小编对于健身减肥跑跳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥跑跳的5点解答对大家有用。
