大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动心率对减肥效果的影响的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动心率对减肥效果的影响的解答，让我们一起看看吧。
是否不管***取什么方法，不论是否运动，只要心率达到燃脂心率，身体就会消耗脂肪？
理解错误，还真是要一定的运动达到这个心率才可以，比如，疾病，恐惧，心率瞬间升起来了。另外，没说时间，是达到这个心率并保持一段时间！你快速上两层楼的楼梯，心率达到了，时间呢？仅仅用了几分钟
不一定达到燃脂心率，只要心率比平时高一些都会燃烧更多脂肪。比如去年十一月我高烧40℃，慢走就可达到燃脂心率，体脂第一次达到13%以内。今年3月初拔牙产生炎症，然后持续的心率升高，体脂也有所下降。以上消耗脂肪的方式都是暂时的，身体恢复正常后脂肪就慢慢回来了。还有利用药物提升心率的减肥方式，最好别去尝试，是药三分毒。改变饮食习惯，坚持有氧运动，才能健康的减肥，并且一直维持下去。
正常健康与生理的范畴下，除去运动的话，真想不出您会通过哪些方法去消耗脂肪。
在此提醒一下您，消耗和燃烧脂肪，它还必须要有三个附加条件。其一是长时间；其二是不间断；其三是耗氧量。如果没有这三个条件的话，脂肪也是无***常水解、消耗与燃烧供能的。
再说的严密点儿 ，那就是脂肪在运动中燃烧，还必须在运动中保持血糖的稳定与平衡 ，以及各种激素的调节与紧密配合才行。晓行星祝您健康！
想减脂，运动与心率的关系很大。
但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。
一般说来，主要指的是有氧运动，有氧运动包括游泳、骑车、跑步、椭圆机、快走、跳绳或者爬楼梯等，都可以帮助增加卡路里的燃烧。
如果你想增加心率来燃烧脂肪，那就多做有氧运动，监控你的心率，可以判断你是否在燃烧脂肪。
当你做有氧运动来燃烧脂肪时，你要保持在最高心率的65%-70%的范围内；如果目标是增加耐力和有氧能力，要保持在最高心率的85%。
刚开始锻炼的人应该把心率上限设定为最高心率的50%，然后在几周内慢慢提高心率。开始得太快可能会导致疲倦或受伤，一开始要慢慢来。
一旦你的心率达到最高心率的70%到85%，你的锻炼就被认为是充满活力的。
当你的心脏变得更强壮，你可以增加高强度间歇训练来燃烧更多的脂肪，高强度间歇训练，是加速新陈代谢，激活体内脂肪燃烧反应的好方法，这种训练方式会让你在提高心率和降低心率的运动之间轮换。
如果你想通过有氧运动，加强你的心肺功能和减肥，你必须把你的心率提高到最高心率的60%到80%，这就是你的目标心率区。心率低于最大心率的60%不是有氧运动，也不会帮助你健身或减肥。
超过最大心率的80%也不是一个好主意!你的心率(或静息脉搏率)是衡量你整体身体状况的一个指标，你的静息脉率越低，你的心脏就越能有效地向全身供血。一个身体状况良好的运动员，其静息脉率可低至每分钟40次。
只要有一定的运动强度，都会有消耗脂肪的比例，燃脂心率只是一种最佳状态，使脂肪的利用率大幅度的提高，最佳燃脂心率指的是在有氧运动中，
放在现实里面，除了运动之外，几乎没有什么形式可以像运动这样有效率的提高心率并保持。因为脂肪分解的速率受到肾上腺素和胰高血糖素影响，两种激素会激活脂肪细胞和肌肉中的“激素敏感型脂肪酶”，然后甘油三酯会在这种物质的影响下被分解、运输、分解，而这一个过程需要20-30分钟的时间，所以我们经常可以看到关于“运动要保持30分钟”这样的观点，并不是这个时间点之后才能消耗脂肪，脂肪和糖原在刚开始就会有参与，只是随着终被分解的过程，脂肪的比例会随之增加至最大而己。
这个心率区间还是有一定的强度的，想要在这种程度下保持30分钟同样需要有一定的基础，对于刚开始决定锻炼的人来说，不建议用最佳燃脂区间的范围，特别是65%以上。
首先，减脂并不是只单看锻炼这一方面因素，热量的摄入，也就是饮食更是减脂的核心关键因素；
其次，如果刚开始就想尽办法达到最佳燃脂心率并保持一段时长，这种状态很难坚持得持久，因为对于新手来说，属于超负荷的状态，或许接下来几天内都会有肌肉酸痛，也会受到耐力的局限性，如果运动方式无法持久保持下去，即使燃脂效率再高、也没有多大意义。
所以，对于燃脂心率来说，通过运动参与减脂，更重要的在于循序渐进。
燃脂心率和有氧耐力心率哪个对燃脂减肥效果更好？
跑6分配速是你的燃脂心率，每小时消耗450大卡，45%消耗来自脂肪分解，燃脂占比最高；
跑5:30配速是有氧耐力，每小时消耗500大卡，40%消耗来自脂肪；
跑5分配速时是无氧耐力，每小时消耗600大卡，35%消耗来自脂肪；
同样跑一小时，6分消耗脂肪202.5大卡，5:30消耗脂肪200大卡，5分消耗210大卡，三者相差并不明显。
但决定你是否减肥更明显的是总消[_a***_]，即450：500：600。
强调燃脂心率的真正有意义之处在于它是中低强度运动，一是更不容易受伤，二是你可能持续更长的时间，也就是5分配速你跑1小时就累了（甚至伤了），跑6分配却可能跑90分钟还很轻松。
想减肥减脂，关键还是管理好饮食。饮食中的讲究和差异，远大于染指心率这类差异。
如果是想专业化训练，那么量化心率状态才变得更有价值。
如图，心率在“有氧耐力”区间对减脂有用吗？
心率在有氧耐力区间对减脂有用但效果差一些。
如果想更高效地减脂，就得把心率维持在有氧燃脂区间以内，这是有道理的。
初跑者普遍有氧能力不行，在有氧耐力情况下跑步身体会倾向于消耗糖来为肌肉供能。也就是说和有氧燃脂比起来，有氧耐力方式跑步减脂效果会差一些。
现实情况是，由于有氧燃脂心率低，对应的配速会很慢，实在是太难熬了。许多人跑着跑着就不由自主地快起来，自然心率就会一路升到有氧耐力区间，甚至是无氧心率区间以内去。
这样跑的话，减脂效果当然就打了折扣了。
必须给心率套上笼头，让它始终稳定在有氧心率区间以内，脂肪才能持续地被燃烧，从而使减脂效果最大化。
到此，以上就是小编对于运动心率对减肥效果的影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动心率对减肥效果的影响的3点解答对大家有用。
