大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的7大忌是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥的7大忌是什么的解答，让我们一起看看吧。
日常生活中有哪些运动减肥误区？
最近越来越多的人走进健身房，想要一个好身材。随之而来各种减肥的误区误导新手们，我总结了几点帮助大家消除顾虑。
很多女生爱美训练的同时，又害怕通过力量训练长出大粗腿，可怕的肌肉。其实完全不用担心，力量训练可以帮助我们一天当中持续的燃脂、会让我们身材更加紧致有无线。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要担心练出夸张的肌肉。
2：节食减肥
食物是我们能量的来源,如果没有能量的摄入来源。身体会自动启动安全模式，这时候你吃进任何的食物都会进行储存，来维持你一天的工作、生活。就算你吃的在少体重也不会下降！节食的前期虽然体重会有所下降，掉的大多数是水分、肌肉。一旦恢复饮食，体重立马我反弹得不偿失。
还有很多误区，今天就不一一阐述了。
我是阳仔，健身届的一枚老炮。想要了解更多的健身资讯请关注我。
减肥除了“管住嘴”以外，还有“运动”。一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的成果，其实不少肥胖者通过运动减肥失败的原因是因为存在运动减肥误区。下面我们来盘点一下日常生活中常常有哪些运动减肥误区。
运动之后我们会感觉到疲倦，这会让人感觉自己通过运动消耗了很多能量，再加上人们自我安慰的心理，会在运动之后会吃更多的东西。其实运动减肥有个绕不开的特点，就是造成的热量缺口小，就拿跑步来举例，的能量（因每个人的跑速，本身的个体差异不同有所不同，很多朋友也可以从运动软件上看到自己跑步消耗了多少能量，虽然不是特别准确，但是可以作为参考），这个热量大约吃1.5两米饭，3个士力架（20g），1个汉堡，1瓶易拉罐可乐，半条奥利奥就能吃回来的热量。所以运动之后如果不控制饮食的话同样瘦不下来。
这是运动健身领域流传最广的谎言之一。很多人认为运动的前半小时要先消耗体内的糖，然后再消耗脂肪。那我们就来算一下，***设运动的前半小时能消耗300kcal能量全部以糖原来供应，所消耗的糖占身体中糖储备的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小时能消耗体内碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一个普通人血液当中大约有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在个体差异），总共是505g糖，运动半小时消耗糖占身体中糖的15%，所以这种说法是缺乏科学依据的。
其实人体内不存在只以脂肪为能量来源的活动，主要是糖和脂肪（蛋白质一般不作为能量供应的营养物质）混合工作的方式提供能量，只是随着运动强度和运动的持续时间的不同比例有所差别，有科学研究指出在中低强度运动半小时之后，确实会有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的现象，也就是说进行低强度的运动者为了消耗更多的脂肪可以把运动时间拉长，但是运动半小时之后才开始消耗脂肪是不科学的。
您觉得减肥的大忌是什么？
减肥的大忌是什么？
相信那些爱美人士已经将减肥融为日常生活中必做事情之一，但是往往人们在追求瘦成一道闪电的同时，也触犯了减肥当中的大忌。最后虽然短暂的瘦下来，但是身体却出现了各种各样的毛病。今天分享给大家一批后弯体式，掌握其中的诀窍，一个月能瘦20斤，还不用节食呦。
1、弓式
↑你在沙地上练瑜伽，远处桥上的人在看你。风景愉悦了你的心情，你装饰了别人的梦。
体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上。双脚离开地面向后抬起，同时腰腹用力，双手向后伸展，使胸部离开地面，双手抓住脚尖向上抬起。胸部和腿部都离开地面，腹部和胯部贴紧地面。
2、轮式变式
↑河岸的另一边，柳树在春风的抚慰下，沙沙作响。这个惬意的时候，拿树枝在沙地上涂鸦，不如来一段瑜伽。
体式详解：这个体式也是轮式初始动作，平躺在地面上脸部朝上，双膝向上屈起，脚跟贴紧臀部下方位置，双手放在耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致。双臂、[_a***_]和腿部同时用力，身体向上抬高，四肢支撑身体重量。
3、新月式
我们在练习瑜伽的时候，难免会遇到这样或者那样的阻碍，这些阻碍来自不同的方面，但是总是在阻挠着我们减肥，但是，你们有没有仔细想过，是不是我们在练习的时候，“触犯”了什么练习瑜伽中的“大忌”呢？导致我们练习瑜伽不够顺畅，小练现在为大家列举一下。
1、轮式变式
↑我们都知道，练习瑜伽的时候，如果某一个体式没有按照步骤去练习，轻者，练习难度增大；重者，肌肉拉伤等下场都是会出现的。
动作要点：山式站立在地面上，双腿并拢，之后双腿膝盖、腰部均向后弯曲，双臂伸出，触及地面，右腿呈弯曲状态，慢慢向上抬起。
2、战士二式
↑我们在练习瑜伽的时候，一定要按照正规的步骤，一步一步按照顺序练习，不然，双腿或者身体的某一个部位出现了抽筋、肌肉拉伤的局面，可不是好受的哦。
动作要点：左腿弯曲，大腿和小腿呈垂直状态，右腿绷直，向后伸展，然后上身向前倾斜，双臂伸出，左右平举。
3、树式
很多人以为减肥就是“少吃点食物，多运动一下”，其实大错特错。很多人减肥也不可谓不努力，结果收效甚微，只是因为存在一些误区。
水量摄入少或喝水太快
不管减肥与否，人每天都需要补充水分。水分不足，人体的新陈代谢就会滞后，更不用说燃烧脂肪瘦身了。喝水不要等到口渴，也不要一次性喝足，每天喝水2000毫升以上才能保持人体的水分平衡。
很多人为了减肥也很拼，以为摄入的食物越少越好，连早餐也不吃了。但是，不吃早餐，会肥得更快。
吃宵夜
夏天到了，尤其是最近世界杯期间，熬夜篮球，夜里难免饿肚子，街边的啤酒、小龙虾、烧烤等食物琳琅满目。只是一顿宵夜就会连累你一周的健身成果，晚上九点后是人体脂肪积累的时刻。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
到此，以上就是小编对于运动减肥的7大忌是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的7大忌是什么的2点解答对大家有用。
