大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于停止健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍停止健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
靠运动和饮食调整身体，减肥成功后想停下运动，体重会反弹吗？
你好
运动减脂成功后想停止
通常我们在做运动减脂。
运动消耗做功额外支出。
停止下来之后那我们会缺少消耗量
如担反弹
会的，对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹（因人而异）！如果运动跟饮食还跟减肥之前一样那减肥也是徒劳无功！
2良好的饮食习惯，知道食物的热量，例如些油炸食品（薯片，炸鸡腿，），还有热量高的大概有多少热量，每天的3餐合理搭配均衡营养！蛋白质碳水，维生素都有哪些食物，该吃多少，都是应该知道的！
3不要多喝酒，它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。 虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖
4坚持运动，力量跟有氧结合，每天能抽出点时间运动下，不仅能锻炼身体维持身材，还能调节心态让自己放松。
5一天3餐规律，少吃宵夜！夜宵对身体消化系统有负担，尤其睡觉之前吃！也不能暴饮暴食，食物营养搭配合理！保证食物能提供一天的活动所需！
希望能帮助到你！
健身无终点！
真的很可惜！我健身六年，深得其中乐趣，我不会停。但我周围，绝大多数不爱运动的，好不容易碰到一个运动的，以为有的谈了，过上几个月，人家不练了。
我感觉自己就是一个孤独的健身者！
不要停！体会健身运动的乐趣，找到一个喜欢的运动，持续下去！不为减肥，只为一个健康的生活方式！
通过运动和饮食调整，减肥成功以后停止运动理论上肯定是会反弹的。因为运动和饮食调整从根本上说是增加你体内的消耗热量和[_a***_]更多的脂肪，再加上饮食闪上的调整，降低摄入的热量才得意保持身材。但是停止运动后，人体随着年龄的增大，身体内的基础代谢率会逐步减少，也就是体内每天消耗的基础热量在变少。
而且你之前就有肥胖的经历，那么你的身体是很容易反弹的。减肥或者说是保持身材是一种生活方式，不是一种单一的商品，不是说你想要就能要。人体构造相当的复杂，即使是减肥也要多方面的条件都要满足才能成功，没有想象中的那么简单。
肥胖除了让身材走形，变得臃肿难看。更会对身体健康造成不好的影响。肥胖会带来血糖的不稳定，从而引起高血糖高血压高血脂等症状，血脂高了长时间会再次引起血管狭窄，脑供血不足等心血管疾病，严重的话还会形成血栓，增加中风的风险。
而通过运动和饮食上面的调整会让身体朝着健康的方面前进。减肥之后身体各项指标都会慢慢正常，精神面貌也会更好，不再会出现嗜睡，注意力不集中等情况。人瘦下来也会更自信，买衣服穿衣服更方面和好看。既然能减肥成功瘦下来，为什么还要停止去过回原来哪种既难看又不健康的生活的方式呢？
身体的各个部位都是用进废退的，越使用才会更灵活，越是懒躺在沙发和床上玩手机，你的身体素质会越来越差。如果你真的通过运动和饮食调整完成了减肥的目的，我相信你是不会去放弃现有环境的。人瘦下来真的整个世界都会对你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，坚持运动才是最好的化妆品。
？会反弹。
坚持运动，合理饮食获得减肥效果后，如果停下来运动，消耗的热量就会锐减，而吸收的热量还会依旧；身体吸收热量持续多于消耗的热量，脂肪的反弹就会成为必然。
坚持运动减肥成功后，还应继续运动，只是不需要像以前的运动量那么大，适量运动，使消耗的热量和吸收的热量保持平衡，不仅可以避免脂肪的反弹，也利于体质的提高。
运动减肥成功后，建议多做无氧运动；无氧运动可以促进体质的强化，可以增强骨密度，可以增肌塑形，可以拥有易瘦体质；女生塑造翘臀，练造马甲线，男生练就胸肌、壮腿等。
减肥半年后，体重减的比较多，停止锻炼半年了，体重不升还降了2–4斤怎么回事？
谢谢邀请。
你半年时间内，减重比较多，如果没有使用减肥药的话，就是因为饮食控制所起的作用，体育锻炼不会明显减重的，所以你停止锻炼，然后继续饮食控制的话，体重还是会继续掉的。下面分析一下。
“管住嘴迈开腿”，为什么会“管住嘴”排在前面，因为它更重要，决定是否减肥成功的关键。除了减肥药，除了生酮饮食，不管你用任何产品(奶昔，代餐，青汁等等等等)，其核心仍然是饮食控制。“迈开腿”为什么是***的，我曾在另一个悟空问答里举了一个例子，一个68㎏的成人男性，每天跑5公里，步速8公里/小时，需耗时37.5分钟，经计算耗能共340千卡，相当于一碗300克的米饭，两根香蕉，一瓶多一点可乐，想想，又苦又累近40分钟下来，不经意一瓶饮料就完全抵消了。更令人心寒的研究结果出来了，2017年，美国纽约市立大学的人类学家赫尔曼.庞泽发表了一个研究成果，人每天能够消耗的热量几乎是恒定不变的，你在健身房挥汗如雨，辛苦地在“燃烧卡路里”，但是人体却通过减少基础代谢来补偿，如部分器官和组织减少能量消耗等，结果总耗能量仍然不变，换言之，单靠运动减肥无效。总而言之，你减重并不是锻炼的功劳，现在体重继续下降跟停止运动无关。
要想保持目前体重，每日摄入热量需要在减肥基础上最少加500大卡。因为提供信息有限，不能算出你的基础代谢率，如果你了解自己的基础代谢率，可用基础代谢率X活动因数=每日消耗量，每日摄入量等于消耗量就能保证体重，活动因数表可上网查。另外，运动可以增强心肺功能，增强免疫力，抗衰老等等好作用，还是继续坚持适量运动更健康。如果你还有疑问可以私信我，尽我所能，希望对你有所帮助。
我们的体重无非就两回事，不是降就是升，不是肥就是瘦，都是自然之理。摄入的多，消耗的少，不就会长吗。摄入低，消耗高，便会瘦了。
有很多非常瘦的人经常抱怨说，我吃那么多为什么胖不起来呢。也有胖的人说，我吃这么少，为啥还长呢。面对这种情况，会令人感到不解、困惑，会觉得自己不正常，觉得身体不符合逻辑，不按套路出牌。我们对这个世界确实还存在着很多未知，可对于吃不胖，饿不瘦这种事，还是有些了解的。吃不胖，可能是你吃的东西的能量不大，运动量却很大…。饿不瘦，可能是太心急了，今天不吃明天就想着掉几斤肉，或者是饿的实在是受不后的一顿狂吃，这更没用了…。身体无论是长胖还是减瘦，原因众多，调调不少。
减重后，停止锻炼体重不增反而降了，觉得很奇怪。其实就像上面说的，原因有很多。你当下的生活作息、饮食起居跟以前是一样的吗，身体状况跟之前比感觉怎么样，身体围度有发生改变吗。体重掉个一两公斤或长个一两公斤是很正常的事情，只要不是逐渐下降，没什么太大的问题。你想想当下自己跟以前的自己，身体上和生活上有什么不同之处，应该就能找到原因了。
减肥半年体重降了很多，我想知道你是靠运动减肥的，还是靠一些其他方式。
如果你是运动健身的方式减肥，半年降低了很多体重，说明运动的力度是很大的，体重降了还是建议继续健身，健身不仅可以减肥，在减肥的同时也起到强身健体，长期健身有利于新陈代谢，预防很多老年疾病。
停止运行，体重一两个月内降低一两斤也是正常！人体正常情况下都有自然的新陈代谢，保持良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯，就算不运动，体重上下浮动两三斤非常正常。
每天早晨起床和晚上体重都有一两斤的浮动值，一般早晨起床体重轻一些，晚上体重会增加一两斤。不防大家可以观察一周，看看正常情况下，身体自身的新陈代谢体重变化。
健身停用肌酸后，体重会下降的很厉害吗？
在我们的健身训练当中，肌酸是一个非常好，而且也是非常有用的一个运动补剂计算它的主要作用是提高我们身体的肌肉力量和肌肉耐力，从而达到一个增肌和增长体重的一个目的。
肌酸它增长体重的一个主要原因是因为我们在服用肌酸的过程当中，身体的肌肉会提高储水量，也就意味着体重的幅度更多的是水分的一个增加。而当我们停止服用之后，体重下降不会很厉害
具体的下降幅度要根据你服用计算的时间长短，包括你的体型以及身体肌肉含量来判断。
如果你服用肌酸的时间不是很久，那你的体重浮动可能并不是很大。如果你这时候停止了服用肌酸，那也不会有什么影响。
而且如果长时间的服用肌酸你的身体也会适应这种体内的环境，它在我们的锻炼以及日常营养补充的过程中会很好的维持住它。所以说你不用太担心。
而且哪怕说他体重下降了很多，但是并不会太影响到你的肌肉含量，因为更多的都是水分的一些流失，你只是可能看起来没有之前那样的维度。重要的还是坚持锻炼就行。
总之就是合理的运用运动补剂来提高我们的运动效果，但是也不要太过于依赖他，给自己造成太大的心理压力。
肌酸的作用是增加肌肉细胞的含水量，从而促进肌肉吸收营养。所以你不吃了以后肌肉含水量会下降，维度是会有一点点缩水，不过肌肉的质量并没有下降，只要坚持锻炼不会有问题的。
瓶颈期是很正常的现象，要突破瓶颈期需要改变训练的方法和强度，才能重新给肌肉足够的***，同时也要增加饮食的摄入才能增加体重。
到此，以上就是小编对于停止健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于停止健身减肥的3点解答对大家有用。
