大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可乐健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍可乐健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
酸奶、牛奶比可乐的热量高，为什么在减肥的时候都建议喝酸奶与牛奶？
是否有利于减肥不能单纯以热量的多少来衡量，事物的饱腹感也是一个重要的测量指标。200ml的可乐在饱腹感上肯定不如酸奶或牛奶，喝可乐更容易出现饥饿感。就会在之后摄入更多的食物以充饥，在这之后所摄入的食物热量，其实还是比酸奶或者牛奶要高的。
从营养上来说，可乐里面只有单纯的糖和水，喝下后血糖会急速升高。为了保证血糖在一个正常的数值内，身体分泌的胰岛素会将多余的血糖转化成脂肪，里面所含的咖啡因还会导致骨质疏松；而牛奶中的乳糖分解吸收较慢，不会出现使血糖急速升高的状况。牛奶中还富含蛋白质和脂类，是我们乳钙的最佳来源之一，有助于增强骨质，预防骨质酥松。酸奶除了含有牛奶的特点，还富含益生菌，能够有效调节体内的菌群平衡，有助于稳定肠道菌群环境，促进肠胃蠕动，有益于消化系统的健康，能有效减少便秘、腹胀，从而达到减肥效果。
酸奶不能加热，如果加热或加入开水，里面的活性益生菌会大量死亡，营养价值会大量减少；不能与药物同服，会破坏其中的活性益生菌；尽量不要空腹喝酸奶，空腹饮用的话保健作用会有所减弱，饭后喝酸奶可帮助肠胃蠕动，改善肠胃环境。
市面上常见的酸奶有两种：“发酵乳”和“风味发酵乳”，如果酸奶里面添加的辅料较多，热量会比发酵乳要高很多，所以Y君不建议想减肥的妹子喝哟。
可乐有一个致命的缺点，那就是含糖太高！也正是因为这一缺点，才导致其不利于减肥，一瓶500ml的可乐的含糖量，差不多相当于六块糖，你试想一下，一下子吃这么多糖，怎么会有利于减肥呢？
说到这里肯定有朋友会说，现在有零度可乐，零度可乐号称是零糖零脂肪，但是作为碳酸饮料，含有大量的二氧化碳，长期饮用的话，会让人身体中的钙质造成大量的流失，所以可乐不仅不利于减肥，还不利于身体健康。
再说一下酸奶和牛奶，在成分上来看，酸奶和牛奶的热量的确是高，但是很多减肥餐中都提到要喝酸奶和牛奶，首先酸奶和牛奶的营养成分是很好的，有利于减肥中的人的一个营养成分的补充。另外一点，现在有脱脂牛奶，还有零乳糖牛奶，这样配方的牛奶就会大大降低其热量的产生，但并不会影响其营养成分，而且酸奶和牛奶很容易让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入量。无形中就起到了减肥的作用，还能保证人身体的健康和营养。现在酸奶和牛奶的种类很多，尤其是酸奶，添加水果果粒，芦荟颗粒等等，如果是减肥人士，我建议还是喝原味的酸奶，这样才能起到作用，因为酸奶的口味越复杂，里面添加的增加糖分和热量的东西就会越多，不如原味酸奶的成分更单一。而且像好多乳糖不耐受的朋友，比如我自己，喝酸奶也会比牛奶更舒服一些，虽然有零乳糖的牛奶，但是对于乳糖不耐受的人们来说，一次的摄入量最多不要超过150ml，不然依然会不舒服，这是我的亲身体会。
所以说，从成分来分析，还是从营养学角度来分析，可乐都不利于减肥。
好的，那你每天就喝200ml可乐吧，只要你能收住。反正我收不住，渴了的话一口气就是1000ml。。。。割。。。好了说正经的，大多数亚洲成年人对乳糖消化得不是很好，所以酸奶营养表中的碳水一半都是无法消化的。所以可乐含糖量比酸奶多得多。糖是合成脂肪必需物质。and，体内糖消化完了才会开始分解脂肪。听说过“生酮减肥”么？只要不摄入碳水，吃再多蛋白质和脂肪，人也是会变瘦的。你一天总不能只喝可乐吧？肯定要吃别的，能量过剩的话，可乐中更多的糖就会携手其他食物的热量一起合成脂肪，而酸奶中糖比较少，吃多时脂肪合成的就少。ps，酸奶中的菌对消化没什么卵用，遇胃酸就都毁了，所以现在流行的什么十菌酸奶，八菌酸奶，死贵，然而和一菌酸奶没啥太大差别，买一菌的就行。同样的钱，别买安慕希，这是我喝过香精和增稠剂最多的酸奶，买如实，或菌种自己做，小区自制的那种老式的酸奶也不错，老式酸奶不是老酸奶，现在老酸奶都是增稠剂，没有增稠剂的酸奶，质感会像内酯豆腐那样成型带有一点Q弹，会看的最好直接看配料表。
可乐只能提供单一营养素，也就是碳水化合物，碳水化合物来源主要是糖，不光是热量高的问题，可乐同样也是生糖指数（GI）很高的食品，可以说符合现代营养学对于垃圾食品的定义。
酸奶和牛奶提供的并不是单一营养素，实际上酸奶和牛奶的营养成分差不多（不考虑额外添加口味和糖的前提下）
牛奶和酸奶主要提供的营养素是 钙，100毫升牛乳钙含量大约是100毫克，除了钙之外100毫升牛奶蛋白质含量大约是3克，脂肪酸和碳水化合物也差不多是3克，此外还有维生素、矿物质和微量元素，如果觉得脂肪含量高，牛奶还有部分脱脂以及脱脂两种选择。
酸奶和牛奶相比更适合乳糖不耐受的人群。
尽管减肥主要关注的是食物的总热量的摄入，但相较于可乐和牛奶的话，可乐对于减肥的负面影响更大，因为升糖指数太高、提供的营养素也过于单一，而且酸奶、牛奶的饱腹感会更强一些，所以整体来说如果单纯比较这两个食品的话，牛奶、酸奶更适合减肥。
想要减肥早上吃可乐鸡翅会胖么？
你是不是抵不住可乐和鸡翅的诱惑啊，小妹，放心，姐姐我告诉你[_a***_]的答案：不管时间，只要吃含脂肪多的食物，就容易长胖。可乐：可乐里的物质可以这么说，基本上等于垃圾，尽管喝起来很爽口！还有你说喝酸奶嘛，少喝，千万要少喝，每天半瓶，最多的量了，牛奶中脂肪含量也很高，不要吃！多吃水果好，那里面没有脂肪，但也不要吃的太多，因为水果里面含有糖分，吃糖吃多了也会长胖！至于你下午的行动，保持！！！！你如果再这样，那么我可以这么告诉你：你会越长越胖，因为你就下午运动那么点儿，怎么能减肥成功呢？不要再吃那些东西了，多吃点水果和蔬菜不好吗？多吃肉和糖好吗？小妹，你要挡得住诱惑，你选择吧，要女人天性的正常身材美还是要美食继续胖下去？
到此，以上就是小编对于可乐健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于可乐健身减肥的2点解答对大家有用。
