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运动减肥的最佳时间
早晨7：30-8：00 早晨时段，身体开始新的一天，运动时所需能量主要来自体内脂肪分解。进行低强度运动，如快走、慢跑或太极，有助于身体温和启动。 下午14：00-16：00 午后时段，人体肌肉承受能力达到高峰，适合进行力量训练，如举重，以及伸展性运动，如瑜伽和普拉提。
早晨运动：早晨是许多人进行运动的首选时间，通常在7：30-8：00进行。然而，经过一夜的休息，身体在早上并未完全恢复至最佳状态。因此，早晨应选择低强度的运动，如健步走、慢跑或太极，有氧运动时间控制在30分钟左右为宜，以避免过长或过强的运动带来的受伤风险和低血糖问题。
运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是傍晚。
早晨7：30-8：00 早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象。
研究表明，进行高强度运动的最佳时间是在饭后两小时。中度运动应该在饭后一小时进行，而轻度运动则在饭后半小时进行最为合适。
运动减肥是先胖后瘦吗?运动减肥多久体重下降?为什么节食减肥后不瘦?
一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑太快腿会粗，所以要慢跑. 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。减肥计划l请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。减肥最好的方式就是运动+节食。建议你每天早晚各跑步一次，每次不得少于一小时。也可以选择跳绳，也是一小时左右。
事实上，无论是节食还是锻炼，这都是改变习惯的一种方式。你为什么胖？除了疾病，不就是多吃或少锻炼吗？从节食和减肥的角度来看，如果你只节食一段时间，那么你必须恢复你的饮食习惯，你的体重肯定会反弹；从通过锻炼减肥的角度来看，不养成锻炼的习惯，体重反弹是不可避免的。
现在减肥是越来越就行了，几乎每个女性朋友都想要减肥，总是会自己不够瘦，但是，有些人通过运动减肥，反而是越减越胖，这个可急坏减肥人士了。
如果想要节食减肥不瘦胸最好能够每天对胸部进行***按摩或者是进行胸部运动以加强胸部纤维弹性。节食减肥最后瘦下半身节食减肥对下半身赘肉的有很好的消耗效果。前面也说了节食减肥能够让体内堆积的脂肪加速[_a***_]以维持正常的身体需要。
这是遇到了减肥平台期平台期了，平台期即减肥停滞期，当为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
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