大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥塑形减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥塑形减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
- 健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？
- 减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
- 如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
一个十年健身教练专业用心回答问题！
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
专业用心回答问题，记得点赞谢谢
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好？
如果仅仅是这两种运动方式，答案是都不好。减脂是一个系统工程，怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材
如果你本来就很胖，又长了几斤《其实[_a***_]里长几斤，是人体的正常反应，不必担心》那么就去健身房跳操反之，如果还好，就去炼瑜伽吧~健身房跳操是用来减肥瑜伽是用来塑型的
减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
但是光吃蔬菜水果也不行
因为主食更多的为人体提供各种活动所需要的能量，彻底不吃主食对人体也有一些不好的影响，并且会导致低血糖，乏力等影响训练效果
所以对于减肥人群，合理饮食可以***用粗粮代替米面（比如：红薯，紫薯，玉米，杂粮米，藜麦，南瓜等）+搭配适当疏果+肉类（纯瘦肉，鸡鱼虾牛肉等，猪肉不推荐，原因并不是因为他最近贵[捂脸]）肉类蛋类豆类可以为人体提供高蛋白，高蛋白饮食是利于减肥的，塑形更是需要蛋白质的补充
如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
我的锻炼的原则，坚决的不去健身房！第一咱没有那么多闲钱，第二那健身房里虽然很热闹，健身器材也很多，但是那空间太狭小了，给人一种心情上，视野上压抑感。上公园里，上郊外锻炼多好啊，各种各样的人也多，风景也好，放松的心情时锻炼也不觉得累。人就是这样的吧，锻炼也应该适可而止的，而一味的为了某种目的而疯狂锻炼的人，由于长期的体力，精力的耗费，终有一天会自食苦果的。也许拨苗助长就是这个道理吧？
【健身房要优于室外运动】
室外健身优缺点
室外运动的话像北方冬天就不太合适，咱们北方的冬天不光冷，有时还有雾霾，带着口罩做运动吧又缺氧，不带吧又有污染，这只是针对单独跑步的人群，如果是做力量训练的那些就是街头健身那些，我觉得就更不划算了，出汗了冷还容易感冒，街健的安全性还比健身房底，对身体素质还高，比如核心的要求，不是说***都能行，但是只要你坚持还是可以的，对新入门的可能不太友好，尤其是减肥的，还有就是天气影响。
好处就是花费少，在哪都能连，摄氧量足，没有场地的限制，前提是你真的会运动模式，不是我抬杠，真心觉得室外健身要比健身房对身体的要求和知识的储备要多的多，单拿跑步来说，如何调整节奏，如何呼吸这个对我来说就是一关。
健身房优缺点
缺点就是相对室外贵，会有会籍、教练的骚扰，我指的是买课啊续课啊之类的，时不时还会有跑路的健身房。
好处就是不受天气影响，安全性相对高，可以针对性的减肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受伤风险，锻炼时乐趣性也足，比如你减肥，可以跑步，可以骑车，可以跳操，都是可以变着法子的去锻炼。
总结
个人觉得还是健身房划算点，一分价钱一分货吗，最起码安全要多些。
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谢邀，不管去健身房锻炼，还是去户外运动，最关键是不是去哪锻炼，而是坚持，不坚持，去哪都没用，只要坚持，去健身房，还是去户外运动，都能达到健身的目的。
如果只是想减肥或者塑形，可以不去健身房，在家里做徒手锻炼，或者用小重量做塑形锻炼，再去户外跑步或者在家里跑步都行，或者骑行都可以，还可以跳绳、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。
去健身房锻炼的好处是锻炼更全面，可以做全身塑形锻炼，不管是器械，还是动作，可选范围比较多，在家里，一般只能用哑铃，或者用哑铃组合成短杠铃，动作仅限于哑铃和杠铃动作，重量有上限，只适合减脂、塑形，不适合增肌。在健身房锻炼还可以使用固定器械，重量可以调到最大，动作更加多样化。但是对于单纯的减脂、塑形来说，作用并不是特别大，更适合增肌锻炼。
这个问题的关键不是去哪，是怎么能坚持，即使办了健身卡，多数人也坚持不住，能坚持锻炼的都是极少数，去户外锻炼也一样。
是否去健身房，还要看时间、价格、收入、距离、天气等情况，我在东北，现在是冬天，外面很冷，这种天气还能坚持去户外跑步的，都是大神。去健身房锻炼的也不多。前几天下雪，气温下降好几度，健身房里的人气明显下降，坚持去的还是那几个人。
如果是春秋，或者夏天，去健身房或户外都没问题，冬天最好去健身房。
谢邀。有钱的会选择专业指导，没钱的会选择户外动起来。目前健身教练可是热门行业，为什么热门？需求多，执业者收入高，供需两方面结合来看，目前选择专业指导的人还是多的
到此，以上就是小编对于健身减肥塑形减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥塑形减肥的4点解答对大家有用。
