大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于j健康减肥法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍j健康减肥法的解答，让我们一起看看吧。
23岁男孩该如何健康减肥？
减肥的话，任何饮料，零食，外卖都不许碰！列个计划表，比如一个月准备瘦几斤，然后分摊到每个星期。第一个星期三餐先减少量，反正不能让自己感觉饱，饿了就喝水要么忍着！饭后别躺着、坐着，就逼自己站着走动走动。做做家务最好不过，还能帮助消化。然后出去跑跑。跑不动就散步，要么在家原地踏步走，一边看电视一边做。我自己最低一个小时。运动后适当喝点水别喝多。如果上班或者上学路程不远的话20分钟内的路程都选择步行，30分钟以外可以骑单车。只要有锻炼的机会你就去。指望不控制饮食和不锻炼想瘦那是不可能的，减肥期间不管别人说什么，打击你或者说酸话你都别放弃。一个星期下来你会发现自己就这么瘦了！这是我自己的减肥方法，可能不科学，但我只想分享出来！
你的标准体重应该是73千克，85千克，现在226斤体重属于轻度肥胖。
（图片来源网络，侵删）
一般人像有点超重的人群大部分都是暴饮暴食的，想吃就是，开心了饿了就多吃，不开心可以不吃。很随意。
健康合理的控制饮食是减肥很重要的环节。
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不要：不要吃油炸（包括薯条、薯片），不要吃糖分过高食品，不要吃肥肉，晚餐不要吃吃太晚9点前要吃完，9点后不要吃东西。
一定要控制住。
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力量训练可以选择俯卧撑，平板撑等。有氧可以选择椭圆机、游泳、跑步。（有氧要30分钟以上，30分钟前消耗的是糖分）
到此，以上就是小编对于j健康减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于j健康减肥法的1点解答对大家有用。
