大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身什么时候健身最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身什么时候健身最好的解答，让我们一起看看吧。
体重偏重的人是先瘦身好，还是先健身好呢？为什么？
瘦身和健身这两者其实并不冲突，我们可以边瘦身边健身，既可以降低体重，同时还可以练出完美身材呢？
1、运动
对于身体素质的提高，抵抗力的增强都离不开运动，但运动的同时，千万注意不要高强度的训练，以免造成身体的肌肉拉伤。
2、饮食
对于饮食，我们要知道饮食要合理，合理的搭配饮食可以使得我们变瘦，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
关于偏重的人我的建议是直接去健身，有一下几大理由，
1.健身可以减肥达到瘦身的目的，通过合理的饮食搭配和有氧训练可消耗脂肪达到减轻体重的目的。
2.健身能够增加肌肉含量，拥有一定肌肉量能够使身体线条变得明显，并且更能保护内脏与骨骼。
3.健身能够减轻压力，通过力量训练能够使身体释放一些能使人变得心情愉悦的物质。
4.能够促进雄性激素的分泌，通过大肌群大强度训练就能***雄性激素分泌，所以有健身不练腿，迟早得阳痿这一说法
5.健身可以使人变得年轻，因为增加肌肉量之后身体中储水量也会增加，加大人体代谢速度，这时皮肤也会变好，所以就会看上去变年轻。
6.通过健身减肥及其不易反弹，通过力量训练增加的肌肉量能够提高代谢，从根本解决减肥反弹问题。
7.健身会使人变健康，生活会变规律，增加抵抗力，增加抗压能力，减少生病概率。所以要想长期保持相应体重与身材，就需要来健身，并且健身好处还这么多。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
一般减肥一天运动多长时间最好？有哪些注意事项？
这个基本得看个人了。
减肥运动的量以个人减肥目标和坚持程度而定。一般来说，减肥主要是持之以恒，运动量可适当增加。初期可进行有氧运动半小时，一周后再逐渐增加至1小时，减肥是锻练了肌肉，长期下来减肥效果也会是有目共睹的。
减肥的方法有很多种，常见的就是跑步、瑜伽和去健身房现在天气十分炎热，炎热的夏天你是否和我一样不想出门且没有时间去健身房锻炼？那就选择瑜伽瘦身吧～瑜伽的运动量不是很大，每天只需要练习十五分钟就能很好的促进体内脂肪的燃烧，让你在无形之中迅速瘦下来。心动了吗？快来和瑜伽姐姐一起练起来！
体式详解：首先跪坐在地面上，双膝微微打开，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，将腰身缓缓的向后弯曲，左手顺着肩部向下[_a***_]支撑地面，右手高举过头顶自然舒展。屈左膝将左脚搭放在左手臂内侧，双眼微闭自然呼吸。
2.舞蹈式
↑美女专属的优雅体式——舞蹈式，赶紧练起来～
经常锻炼是减肥的好方法，因为你的身体燃烧卡路里而不是储存脂肪。虽然你需要每天的锻炼来获得真正的好处，但是没有确切的运动量来减肥。一个成功的减肥计划需要一个健康饮食与定期锻炼作为一种永久的生活方式的承诺。你消耗多少卡路里取决于几个因素，主要是你的体重和锻炼活动的类型和强度。例如，一个以每小时5英里的速度跑步的200磅的人每小时消耗728卡路里。在这个例子中，你必须消耗大约3500卡路里的热量才能减掉1磅。你的身体状况随着时间而改善，你可以锻炼更多，以更快的速度减肥。然而，许多人根本没有精力和时间。例如，一般人在行走1英里时消耗100卡路里。如果要减掉一磅脂肪，意味着需要35英里的步行。所以必须把健康的低热量饮食和运动结合起来，就能获得最好的减肥效果。设定一个目标，每周减重1到2磅。当你试图减肥太快，会使你疲劳和烦躁，并导致头发和肌肉损失。反复尝试快速减肥的人可能会增加心脏病发作的风险。
很多人都有这样一个疑问，为什么我每天运动，坚持了很长时间后却发现自己体重没有太大的变化，其实这与你的训练方式和饮食有关。一般来说，每天坚持运动90min左右，坚持一个月左右就会有较大明显，但是这里我们要把90min充分利用好，那么有哪些注意事项呢？
1：无氧+有氧
我们都知道，减肥就是减掉我们的脂肪。很多人认为只要每天跑步就能减肥。当然每天跑步坚持时间长的确有一定效果但是仅仅是一定的效果而已，并且仅仅跑步的话至少要跑40min左右才能达到减肥的目的，并且要达到一定的强度。这时，无氧的作用就显现了出来，每天有氧前进行40min左右的无氧会先消耗你的肌糖原，无氧之后再进行40min的有氧，会充分消耗你的脂肪。
2：饮食
都说“管住嘴，迈开腿”，如果你每天只训练却对饮食不下功夫的话，你是不会瘦的。所以，减肥期间，我们要杜绝一切油脂大的食物，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。比如蛋白、鸡胸、玉米、红薯、西蓝花等。
3：睡眠
很多人减肥期间往往忽略了睡眠。其实睡眠对于减肥是非常重要的。充分的睡眠不仅能让你身体恢复更好，让第二天的训练更有效，而且良好的睡眠会增加人体的新陈代谢速率，新陈代谢速率更高，减肥效果更好。
4：坚持
坚持我就不用多说， 做好以上3点，坚持下来，相信你一定会成功。
到此，以上就是小编对于减肥健身什么时候健身最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身什么时候健身最好的2点解答对大家有用。
