大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥好方法女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥好方法女的解答，让我们一起看看吧。
有哪些有效的减肥方法？
减肥小妙招，跟着做能瘦：
3、凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖
5、生理期之后一周是减肥黄金期，记得多运动
6、催吐减肥不可取，很伤胃，而且会使脸型变丑
谢邀！很高兴帮到大家
物质生活的丰富，肥胖已经成为影响健康的一大危害，减肥成为爱美女士和关注健康朋友们头等大事。
小编身高1米61，体重始终保持在115--118斤之间，对于30--45 之间的朋友们来说这个体重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制饮食：一个人如果连自己的嘴都控制不住，那还能干什么呢？自律是控制饮食的一***宝，早餐要吃的好，还要吃得饱，中午一定要吃好吃8成饱即可，最重要的是晚餐，一定不要吃热量高的食品，吃些蔬菜，水果或者热粥就可以了，最好5成或7成饱。这样你的体重想长也涨不到那里去喽。
运动健身：利用晚上或者早上，跑步锻炼一定是个减肥的好方法，有效的减肥运动方式是健步如飞或者跑，直到出汗为止，每次40 分钟或1个小时为佳。或者去健身房健身，健身的方法有很多，可根据自己的情况来选择健身方法。
减肥药或者美容院的各种减肥方法，万法不离其宗，一是让您吃了减肥药拉肚子，二是利用药物或者穴位达到不思饮食，说白了还是控制饮食，达到减肥的目的。
以上是我自己的经验，也验证了我的经验是有效的，谢谢关注，点赞，评论，转发，我们一起做健康达人，成为美丽健康一族。加油！！！
谢邀，我以前也回答过，减肥最关键是管住嘴，迈开腿，也要树立基本的养生之道，更有医学针灸，按摩，推拿，穴位疗法，外用疗法，以上疗法可用于神阙，关元，脾俞，胃俞，疗效独特，是中医的减肥方法之一，请大家用以上疗法2至3疗程有显著的作用，不妨一试！
我从来没想到过要节食，也没想要减肥，每天餐桌上离不开红烧肉，早上五谷杂粮粥还要加块鸡，这是我三年来的照片，自我感觉良好，我的方法是:早晚外出锻炼身体，在家多干点家务活，多吃点并不会肥胖，还能健身强体。
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。[_a***_]可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：
①跪立挺直后背脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
如图所示：
有知道什么好的瘦身方法吗？
了解自己基础代谢，根据基础代谢定量饮食，以蛋白质膳食纤维为主，少量碳水，只要摄入小于消耗，一定会减重，另外，每天喝2000毫升以上热水，因为脂肪燃烧需要充足水分，每天30分钟心率120以上有氧运动，体重会在健康状态下降下来
肥胖真的是刺痛多少人的心，并且赘肉加身的身材不仅不好看，还是健康隐患，而且会加重膝盖关节的压力，肥胖患者减肥势在必行。
想要瘦身，如果是隐藏健康隐患的过度肥胖，那要按还是得从饮食和运动锻炼入手，比如可以配合糖尿病患者饮食，比如下面的食谱，然后配合合理的运动锻炼，坚持下来，是可以瘦下去的，具体建议到医院营养科就诊。
如果本身身材还好，只是局部脂肪堆积，如果只是想减少这一部分的脂肪，可以事实做医美塑型，比如“修脂塑”形体塑型。像有的女性，四肢纤细，但是腰身肚子上就有很多赘肉：
而了解运动瘦身的人应该知道，局部瘦身是不现实的，这种就可以通过修脂塑进行消脂塑型了。修脂塑并不只是让脂肪消失，还可以根据美学和身材比例重新排布脂肪进行塑形，让身形曲线更具自然、更有美感，比如下面这个腰身，尽力塑造出受大家喜欢的折角腰。
瘦身这件事很简单但重在坚持，方法也有很多：
1.坚持运动，生命在于运动，但一定要坚持，也要均衡，把运动当成一种习惯，能站着不坐着，能坐着不躺着，能运动就坚持；
2.合理安排饮食，控制自己的食欲，管好自己的嘴，早餐一定要吃，中午可以大吃一餐，晚上少吃或者不吃；
3.多吃新鲜的蔬菜和水果，太甜的水果就不要吃或者少吃，吃多了也容易长胖；
4.养成良好的生活习惯，早睡早起，不要总熬夜，熬夜不但对身体不好，还会想吃零食，宵夜；
5.多喝水，不要用饮料代替，也不要等口渴了才喝水，也可以喝茶；多喝水也是在给身体排毒；
瘦身说起来简单做起来难，想要有个自己满意的形体，一定要坚持呀🌸🌸
健身还是有小诀窍的，而且健身还需要正确的方法，才能更有利于更好的减脂，接下来，我们从几个方面来考虑。
减肥时不要盲目的戒掉东西，更不要什么都不要吃，平时如果减肥的话，可以适量的摄取碳水化合物，还可以在晚上适当的摄取富含纤维性的食物。如果我们盲目的戒掉饮食，会不利于肠胃的消耗，而且一旦那天晚上恢复饮食的话，就会很快使我们体内的体脂，恢复正常，一旦恢复正常的话，等第二次想减掉时，就更很难减掉脂肪。
2、体内分泌，刚开始锻时，不要盲目的锻炼，让你体内变胖的其实不是你吃的东西，而是体内的激素，光靠平时我们吃的东西，其实是很难让一个人长胖的(只要正常范围以内)，我们要调控体内的激素，控制肥胖的激素主要是，皮质醇、胰岛素、雌激素，降低我们体内的胰岛素是减肥的关键，而对胰岛素起到反应的物质为糖元，所以在吃食物时，我们应该控制我们的糖元的摄入。
3、运动，你想瘦哪里就做哪里的运动，其实并没有多大的用，局部瘦身对减肥来说并没有多大的效果，在大多数的情况下，我们必须要做全身运动，并且要配合着力量运动一起运动，在健身刚开始时我们应该适当的运动，在锻炼过程中运动量要达到循序渐进，才能起到快速燃脂的目的。
你好很高兴回答你的问题！减肥瘦身的方法如下：
1.养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
2.适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
3.作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
谢谢，加油💪
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