大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥方法n的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后减肥方法n的解答，让我们一起看看吧。
产后收腹瘦身，有哪些简单有效的方法？如何快速减掉大肚子和大腿？
当妈妈真的是很辛苦，十月怀胎，一朝分娩，不仅要忍受各种疼痛折磨，还要经历身材的大变样。但是产后体重增加其实是很自然正常的事情，孕后增加20-30斤都是在合理范围内，不要太过于焦虑。另外，我身边有很多宝妈生产完后也慢慢恢复了身材。而且像很多明星，身材恢复的是相当快的，当然她们的各方面条件是我们比不了的，但是我们一定要坚定能瘦下来的信心呢。
比如霍思燕，怀孕之后也是胖的很明显了，她自称是胖了70斤~~
当然经过她的不懈努力，身材也是恢复的相当好了
因为生孩子是很伤元气的，可能和动了手术一样，这个时候，而不能说为了急于回到原来的身材就节食各种运动，这种行为是不可取的哦。你想想一个人如果动了手术，肯定要慢慢调养，不仅仅是营养均衡，而且运动量不能过大，否则会加大身体各方面的负担，对健康是不利的。
另外，如果你是母乳喂养的话，医生一般也是建议产后两个月内都不要进行节食减肥，因为可能会导致奶水不够。
有的人听信了网络上，或者一些减肥机构宣称“产后6个月是瘦身的黄金期，如果错过了就再也瘦不回去”的言论。其实医学上，对于产后瘦身的黄金期并没有严格的定义，产后瘦身这件事情可真急不得，尤其是剖宫产的妈妈。
所有阶段的减肥瘦身其实都一样，产后瘦身也是七分吃、三分练。妈妈产后想要瘦，最大阻力其实就是“坐月子”，传统方法坐月子，就是吃各种补品：鸡鸭鱼肉轮番上，而且还不能出门活动。月子里妈妈体重就像吹气球，蹭蹭蹭的往上涨！有的甚至还出现血压升高、内分泌失常、关节疼痛、静脉血栓等症状，给产后身体的恢复带来了很多不便。因此，我们一定不能只听老人的话，死守着传统的坐月子的方式，一定要多了解多学习一些科学的坐月子方法，合理搭配饮食、经常下地多活动。
产后如何运动减肥？
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产后如何运动减肥？
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
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产后坐月子身材黄金恢复期，有哪些瘦身小妙招？
多干点儿家务活，多运动、换走电梯为爬楼梯，增加腰部力量，消除脂肪。多思考，动脑也会消耗能量，也能减肥。精神处于积极状态，不懈怠，忙碌起来。有俩宝不瘦也难啊，抱孩子相当于练举重，孩子不到一岁就已经恢复到产前状态了，无差别。
我很合适回答这个问题，想说女人生完宝宝身材不走样那是不可能的，有一套科学的产后恢复是重中之重，就可以像赵丽颖这些明星妈妈一样，产后秒瘦不是事儿....省略一万字，直接上我的方法~献丑了。昨天刚走完一场秀，模特经纪人还说我现在气色超级好，凹凸有致的身材，大方得体的超模气质活脱脱二十几岁的小姑娘，一点当妈的痕迹也没有，hh真的有种抑制不住的自豪感，就想巴拉巴拉分享我的经验。
1.养出***灯泡肌
生完宝宝想快速恢复气色，真的是三分靠钱堆，七分靠吃出来！整个月子包括到现在我吃了很多冰糖柠檬膏，皮肤***嫩的脸上的斑也淡了好多~
冰糖柠檬膏：黄柠檬5个（比鸡蛋大点！），黄冰糖1kg
柠檬洗净用盐水泡10分钟，切去两头切片。准备一个电锅，锅底铺一层冰糖，一层柠檬，炖3个小时保温10小时，冷藏就行啦~每天冲一杯喝
2.躺着甩肉几十斤
母乳喂养（真的是最好的方式）
我从孩子出生第二天就开始叼我奶，两个多月以来我几乎吃什么都没有在疯狂长过肉，月嫂一直在给我喝下奶的神茶，所以奶水一直特别多，母乳量大消耗的卡路里就多，出了月子体重几乎就回到了孕前
下奶神茶：炒王不留15g,通草10g，枸杞10g,黄芪10g,大枣10颗，用大火煮开小火炖二十分钟，早餐后喝完再喝一大杯温开水，再加上整个月子期间我吃了很多冰糖柠檬膏，美容养颜气色也红润了不少，非常赞~
3.ko妊娠纹，露出人鱼线
感谢邀请！
产后42天之内，身体内因怀孕引起激素改变慢慢恢复正常，体重也慢慢恢复。如何更快速恢复到怀孕前的状态？
1.产后要注意活动，从产后1天内就要下床活动。
2.进行凯格尔运动：凯格尔运动不仅可以锻炼盆底肌肉，预防产后器官脱垂和尿失禁，而且可以消耗月子期间的营养过剩引起的脂肪堆积。
凯格尔运动的具体方法如下：
step1 在开始运动之前，我们要排空膀胱（先去尿尿哦），选取一个合适的位置，让自己平躺下来，可以将手放在肚子上或者侧边.，双膝微曲并拢，调整呼吸，让身体完全处于放松状态，放松很重要哦，要完全放松你的臀部、大腿以及腹部的肌肉。
step2 在做好准备后，我们开始运动 在放松状态下，集中精力收缩你的骨盆肌肉，持续5秒，如果你刚开始练习，觉得做不到5秒，也可以先2-3秒 如果你做完运动后觉得背部和肚子酸痛，这证明你做错了哦，还没有充分的放松其它肌肉。
step3 在完成收缩后，放松肌肉10秒钟，在下次收缩前，要有足够的时间让盆底肌肉要放松，以免损伤，可以数到10后再开始下一次收缩。 每次收缩5秒放松10秒为一次，平均每天40-50次，不宜过多。
step4 在掌握了初步的凯格尔运动后，可以适当的加大难度，可以抬起臀部来做练习，可以将肌肉收缩的时间延长至10秒，放松10秒，可以做一组10秒收缩10秒放松的练习（10次为一组），每天3-4次。 但是不需要做更长的时间或者每次多做几组这样的练习。 或者用臀部带动腿抬高，与身体呈90度左右，同时挤压盆底肌，5秒后放松一下再继续，重复10次共50秒，也可以将脚靠在墙上来降低难度。
step5 盆底肌的运动贵在坚持，一般8周会感觉到效果，坚持才能取得最终的胜利！ 在你充分的掌握了收缩方法后，你就可以不受地点、时间限制，随时随地可以做这项简单的练习了。
到此，以上就是小编对于产后减肥方法n的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥方法n的3点解答对大家有用。
