大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前减肥好还是健身后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身前减肥好还是健身后的解答，让我们一起看看吧。
减肥前谈恋爱好还是减肥后谈好？为什么？
随心而动，随意而行。
那要看你有多胖了。有的人喜欢胖的，有人喜欢微胖的(比如我)，有人喜欢瘦的，每个人都有自己喜欢的类型。如果恋爱的暴风雨到了，怎么挡都挡不住的。
不管啥时候谈恋爱，肥胖总不是件好事，为了身体的健康也要减减肥。
祝好运。
感谢您的阅读。
我觉得这个问题我有发言权，我的回答是：当然是减肥后再谈恋爱好！！！
首先，减肥后真的会变美，外表更自信了，遇到喜欢的人就不会觉得自己不好，不会有配不上他的自卑感。
其次，谈恋爱了你就会发现，谈恋爱的时候根本就减不了肥！因为和自己喜欢的人吃美食简直就是这辈子最开心的事！小龙虾、火锅、烤串这么好吃，一起变胖胖多么浪漫。
所以要提醒楼主，减肥的目的不是为了谈恋爱，而是时刻要对自己的健康进行监控，不要一味的最求瘦，也不要太过放纵自己，健康最重要。
最后上一张朋友姐姐减肥成功的对比照片，看得出来这是快40岁的人吗？
减肥前两周体重有下降，但之后就一直不变了，有时还会小幅度增加，请问这是到了平台期吗？又该怎样突破呢？
减肥真的有平台期吗？遇到了平台期应该怎么突破？老杨来告诉你。
减肥前两周体重有下降或者下降的快都很正常，这是因为前2周机体会出现短期的负氮平衡，丢失的多为水分或少部分瘦体组织。2周以后负氮平衡逐渐恢复，体重下降也会逐渐减慢，但如果是一直不再下降或者说不降反而有所增加，那一定是减肥的路数出了问题，千万别相信所谓的减肥平台期。
如果不存在平台期，那么在减肥一段时间后出现的体重不再下降，甚至有的还会出现小幅增加那到底是怎么回事呢？
这种情况以单纯的较低热能摄入的节食减肥最为常见，有时也会出现在夏季持续空腹运动，因出汗多而水补充不足的情况下。主要原因是在持续的能量供给严重不足时，机体为了保证生命器官的供能需要，会通过调整静息代谢率启动自我保护机制，使机体在低水平上建立起新的能量平衡，机体储存的脂肪的消耗相应也就减少，加之负氮平衡恢复，体重下降的速度自然会减慢或者不再下降。这与“水涨船高，水落船降”一个道理，最终的根源还是基础代谢率下降了。在流行病学上肥胖与基础代谢率为负相关，基础代谢率的下降必然会影响到减肥，使体重下降变的越来越困难，甚至朝向反的方向发展。
二，怎么才能改变这种状况(突破平台期)
1，预防
①，控制饮食热能的摄入是减肥的基础，但一定要有“度”，不可过度节食。减肥时的每天热能摄入量以理想体重(即所要达到的日目标体重)ⅹ(20~25)为宜，千万不要低于自己的基础代谢。
②，合理控制减肥速度，每周减重以0.5~1.0Kg为理想。体重的过快下降必然是以瘦体组织的丟失和基础代谢率下降为代价。
③，尽量避免单纯的饮食减肥或者运动减肥，二者的结合是避免FFM丢失和RMR下降的最有效途径。
2，校正
我自己在减肥期间还是比较顺利，没遇到过平台期，只是越接近标准体重，确实减的是越来越慢了。
但是我的学员，平台期最长有两个月的，数据纹丝不动，也有个别人是数据波动，甚至不降反而会长的。
如图案例所示：虽然体重增加了，但是体脂数据在下降，其他数据优化的也好。其实，这都是身体的正常反应，不用太担心。
先来看一下如何判定是不是到了减重平台期：如果一直坚持减肥方案，并没有过多的热量摄入（比如吃了零食，喝了饮料，外出聚餐火锅烧烤……），而观察体重数据和体脂数据（脂肪重量占体重的百分比，这个数据体脂秤是能测出来的）超过一周都没有变化，就可以判定是到平台期了。
平台期突破的关键是一个[_a***_]，两个改变。一个保持，指的是，保持好心情，不要因为数据的波动或者不降低，而怀疑自己。心情是影响减肥效果，非常主要的一个因素，如果心情不好压力大，暴饮暴食，或者放弃减肥，那就得不偿失了。
两个改变，指的是改变饮食结构和进餐顺序，当然如果你有运动习惯，改变运动方式和运动频率也是可以的，这个动作最主要的原因就是，给身体新的***，去破坏身体渐渐适应的平衡。
可以吃一些平时不常吃的食材、没做过的运动。如果以前总是黄瓜🥒西红柿🍅，可以改改吃蘑菇🍄芦笋扁豆啥的。如果以前总是跑步🏃，可以改成游泳🏊跳绳啥的。
只要增加新的热量差，给身体新的***，平台期就会松动，开始继续减减减了。
这个问题其实也是我的烦心事，为了减肥，每天要走至少15000步；可是一口气走下来又累的不行，还烦心如何保护好膝盖。所以，我早晨走8000步左右，晚饭后在走8000步左右，三个月下来，体重由***公斤左右，减到了93公斤左右。为了减肥，每天不得不控制饮食，每顿饭吃个七成饱就不敢吃了。既使这样，体重下降的速度慢的像爬行的蜗牛，一不小心就会反弹。
减肥真是太让人心烦了，既不敢多吃，也不敢坐下来安心写作，尤其是生怕膝盖疼。我们小区有不少人由于每天暴走得了滑膜炎，结果真是得不偿失。滑膜炎属于退行***变，很难治愈，一不小心就会复发，据说换个膝盖骨需要2万块钱，而且磨合的效果也不一定理想。每次听别人念叨这些事，都会加重我对膝盖的保护意识。我父亲就是由于大腿的粗隆骨粉粹性骨折后，因为在腿部输液引起末梢神经麻痹而瘫痪在床6年多。所以，我宁可减肥速度慢些，也不愿伤了自己的膝盖。
既然要减肥还要保护好膝盖，就必须循序渐进地加大锻炼的力度。有人说每分钟行走120步才能达到锻炼的目的，我感觉像小跑，累的不行。于是我按每分钟100步的速度行走，感觉效果不错，只是减肥的速度慢一些，体重时有反弹，但总体的体重还是在下降。有经验的朋友告诉我，我这样做虽然减肥速度慢些，但只要坚持下去，体重肯定会明显下降的。也确实是这样，有几个朋友过去比我还胖，但他们始终坚持运动，现在看上去明显瘦了。
其实，我也不是今年才开始锻炼的，只是在冬天很少运动，加之疫情期间有两个月的时间被关在家里，一下子就胖了很多。
人要发胖，喝凉水都长肉。这次的教训使我深深地感到，冬天也不能放松运动和锻炼。不管怎么滴，只要饭后坚持运动，最起码也能消化掉肚子里的积食，控制自己的体重。还有一点很重要，每天坚持运动，也可以促使体内血液循环，让自己的身心更健康一些。至于平台期的问题，解决的最好办法就是坚持迈开腿，管住嘴，保持膳食营养平衡，不能一味追求素食。因为我们运动锻炼的目的无非是为了身体健康。
以上是我锻炼的一点感受，但愿对你有用！
到此，以上就是小编对于健身前减肥好还是健身后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前减肥好还是健身后的2点解答对大家有用。
