大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先减肥再健身还是先健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍先减肥再健身还是先健身的解答，让我们一起看看吧。
健身应该先减脂还是先增肌呢？
生活中我们很多人平时都有健身的习惯，健身能够很好的锻炼身体，健身应该先减脂还是先增肌呢？其实健身对人体各部位的力量要求比较高，对人体各部位的能量消耗也比较大，健身减脂和增肌是可以同时进行的，也就是说健身减脂的同时也可以增肌
健身应该先是增脂还是减脂？
应该先减脂再增肌。
因为减脂可以降低体脂率，让肌肉更加明显，增肌时也更容易塑形。
而如果先增肌，可能会导致体脂率上升，让肌肉不够明显，也更难以塑形。
此外，减脂还可以提高基础代谢率，增加燃脂效果。
在减脂期间，可以通过有氧运动和控制饮食来达到减脂的目的。
在增肌期间，可以通过力量训练和高蛋白饮食来增加肌肉量。
先减脂后增肌是更为合适的选择。
因为肌肉量低体脂高说明身体脂肪含量较高，如果直接增加肌肉量，会使身体更加臃肿，且对关节和心血管系统都会造成负担。
而减脂可以降低体脂含量，使身体更加轻盈健康，同时也有利于增肌的效果。
在减脂的过程中，建议***取适量运动和饮食控制的方式，保证身体得到充足的营养和运动。
增肌时应逐渐增加重量和强度，有针对性地进行训练，并养成规律的生活方式。
健身小白开始健身，是先从减脂开始，还是减脂和增肌同时开始？
谢邀。这个情况建议先做个体测，看体脂率是否在正常范围内，男女不一样哦，具体企业忘了比例范围。拿到体测体脂含量后，如果在正常范围，那恭喜你可以顺利晋级增肌，如果体脂含量偏高，那就先减脂。也看个人，包括我在内的MM们对瘦那是永无止境追求，哈哈哈，所以增肌期间也会配合减脂的运动，所以健身都是建议大家先无氧运动在有氧，这样很利用减脂。而增肌的宝宝就可以以无氧大重量训练为主，有氧可以按周的频率去进行。最后归结起来就是：不管减脂还是增肌，都需要对自身有个基本了解认识，再结合自己的目标去制定自己的训练计划，坚持✊那么魔鬼身材离你就不远啦😁
回答这个问题需要了解你目前的身体状况，也就是你处于怎样的一个体重范围？
如果你本身基数较大，建议先从减脂开始，搭配合理的饮食，比如可以以粗粮代替白米白面等细粮，选择高蛋白食物，如，鸡胸，牛肉，鱼虾等，有氧运动➕合理饮食，待体重降至标准体重后，开始减脂和增肌并行。
如果你本身基数较小，建议以塑形为主。以力量训练为主，搭配少量的有氧，从而使你的线条越来越好！
如果本身属于偏瘦体型，建议还是通过增肌运动，搭配能够增肌的食物，来达到肌肉增长的目的。
减脂和塑形过程中，建议绝不要节食，节食只会让你好不容易增长的肌肉掉下来外，并不会本质上让你的体型更美。
健身是一个长期的过程，既然开始就一定要坚持下去，努力坚持三个月，它会变成你的习惯，同时给你带来更多你意想不到的益处。
本身是大基数减肥，先从有氧开始，减重20斤后加入力量训练，减重40斤后的现在基本以力量训练为主，看着越来越清晰的线条，越发热爱健身！
减脂未必使肌肉的面积得到增大增多，但肌肉面积增大一定会减持脂肪。
长距离跑步，长距离骑车。只要保持一定的强度，减脂肪的效果肯定会随着训练时间的增加，和训练水平的提高。效果明显，体形会变得削瘦而结实。肌肉面积由于遗传造成的个体性差异。肯定会有所不同，但线条流畅挺括是肯定的。
肌肉面积的增加，可以抵消脂肪含量的降低。这需要进行比较大量的力量练习，主要是无氧训练，如举重，扛铃，哑铃，拳击，短跑，划船，摔跤。等等强度大，[_a***_]小，密度高的肌肉体能训练。这对增加肌肉面积和肌肉线条的棱角美，具有很好的训练塑造。再加上适量的饮食调节，一个健硕强悍的你，必须換然一新的可以在朋友们面前摆摆酷。
用肌肉去消抵脂肪，拳王泰森的形体是典型的代表。178Cm的身高，196磅的体重。重量级的拳手，你一点也从他身上看不见脂肪。90％以上的肌肉使他的力量强悍无比。一般一回合，三分钟内就可将对手打爬下。他的肌肉含量严重的将脂肪挤压掉，几乎为零。这种身体素质对普通人来说，很难做到。尽力而为就好。泰森凭着自己这奇特的身体素质，在其职业生涯中赚了伍个亿美金的酬劳，那可不是吹出来的。
㓕脂增肌，量力而行。切不可盲目冒进，想到了，做到了，结果未必是想像中的形象。努力了适可而止，享受过程才是最美好的精神和肉体体验。敬祝你心想事成。力拔千斤，脚下生风，浑身上下，健康有力。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
新人应该先从增肌开始还是减脂开始，对于很多新人来说一直是一个很让人头疼的问题。
如果你是过于肥胖的人群，那么毫无疑问，要优先进行减脂训练。如果你是体型非常瘦弱的人群，那是必须要进行增肌的训练。
那么夹在中间的健身人群该如何选择呢？
在这里要告诉新人一个“新人***”。也就是在开始进行健身的前三个月，只要你坚持训练，即使训练没有章法，只要保证一定的训练量，适当的控制一下饮食。那么在这段时间内，增肌减脂就会同时进行。除了有些健美运动员使用科技可以造成同样的效果，正常人来说，一生就只有这一次。
之所以会出现这个情况，是因为你突然给予身体一定的压力，肌肉受到***后，就需要飞速生长来抵御压力，同时也会让你的基础代谢水平飞速上升。运动量的突然加大和基础代谢的快速提升，脂肪会在这个时候大量的被消耗。
所以，在开始接触健身的这段时间里，无论你想增肌还是减脂，速度都会飞快，很容易就可以达到目标。但是以后就再也不会有这等好事出现了。
当三个月的训练结束后，你对于健身知识和理解也会更高一些。这个时候就会知道自己到底是需要进行增肌训练还是减脂训练。
那么会有人问，我可以同时进行增肌和减脂么？
答案是：在某一阶段是可以同时进行的，就是上文说的“***期”。但是过了这段时间后，这个效果就会越来越不明显。
健身小白开始健身，首先是适应，不要一上来就想着增肌或者减脂，让身体熟悉各种器械。其实前一两年年就遵循8到12RM去练都会很有效果的，如果没有具体需求的话，不管是体脂还是肌肉都会比没有健身时有很大的改观。等那个时候再看你是具体想减脂还是增肌，想增肌的话肯定需要增加食物摄入量，想减脂的话先减少脂肪摄入，再减少碳水摄入，同时保持运动量。
健身是先增肌还是先减脂？运动是先有氧还是先无氧？
先增肌还是先减脂这个问题其实是一个问题，不同的阶段，方法也是不同的！增肌是为了提高肌肉含量，肌肉增加了，人体代谢也增加，自然就减脂了！所以增肌一定减脂。
但是减脂就不一定增肌了，减脂的方法有很多，比如有氧运动，力量训练，饮食控制等等！
所以对于减脂初学者，建议力量训练结合有氧训练，以有氧训练为主！对于增肌初学者，建议力量训练结合有氧训练，以力量训练为主！
第二问题是运动是先有氧还是先无氧，答案是肯定的，先无氧后有氧！无氧训练需要足够的糖原，如果先有氧后无氧，很容易造成后面无氧训练的损伤，哪怕不损伤，无氧运动效果也会较差！
对于这个问题我还是比较有发言权的，以前200多斤的大胖子，瘦到180斤的壮小伙。健身包括无氧和有氧。当我们开始健身时，前三十分钟是先消耗身体里的ATP（热量），然后才还是燃烧脂肪。所以我建议，先无氧后有氧。就是先撸铁后跑步，这样子坚持下来身体线条会越来越好的。
到此，以上就是小编对于先减肥再健身还是先健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于先减肥再健身还是先健身的4点解答对大家有用。
