大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动前喝一杯牛奶好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动前喝一杯牛奶好吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂的人能喝纯牛奶吗，比如训练完以后，什么时候喝最好？
能。
想要减脂，最重要的还是低糖低碳，控制饮食。一瓶250毫升的纯牛奶热量并不高，在控制饮食的前提下，每天一盒并不会让你长胖，同理，你也可以每天吃猪肉牛肉，只要适量，并不会耽误你减脂！
喝纯牛奶能够帮助补充蛋白质和钙，一定程度上是能够协助人体对于脂肪的消耗的，而且纯牛奶有饱腹感，可以帮助抑制你想吃吃吃的冲动~
我一般是在早上或训练后2小时左右喝，除了纯牛奶，我可能还会吃点西兰花，娃娃菜，胡萝卜，鸡胸肉什么的，其实什么时候喝不是太重要啦，只要控制好摄入的总热量就好了！
我个人认为你为了减肥已经进入了误区，网上各种花里胡哨的科学饮食都是夜郎自大。首先你自己得搞清楚脂肪的对人体的作用是什么，当人体需要的能量不足时大脑告诉你你需要进食，当能量富裕时就会转变成脂肪储存起来，这是进化出的肌体本能。综上所述：你需要的是大量的运动排汗去燃烧掉多余脂肪从而达到减肥的效果，当然刚刚开始的时候会不适应，（大概20天你的身体自然就会承受下来）就这样循序渐进就可以很好的控制体重和身材，根本没必要节食减肥。只要运动量达到了吃再多都不会胖的。亲身经历。
朋友很高兴回答你的问题。可以的，训练后半小时以后都行。能加一勺蛋白粉更好！因为能迅速补充我们身体所消耗的能量。补充完牛奶大概一小时到两个小时正餐时，一定多注意碳水，蛋白质青菜的结合，营养均衡。以上是我的个人观点，希望能帮助到你。
视频加载中...可以喝，就算你是减脂，但是人体每天必需的三种营养素，碳水脂肪，蛋白质都是要摄入的，而且牛奶中的脂肪含量不是特别高，也是很好的一个来源，你要减少脂肪的摄入的话，最好是从你平时吃的菜里面减少一点油脂，如果你确实控制的不错的话，实在在意的话，你可以喝脱脂的牛奶
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。一般健康人士，在减脂临睡前是可以喝牛奶的，但是要注意你身体的情况和牛奶的种类。
身体情况：
在喝牛奶之前，要了解自己的身体情况，是否有胃肠不好，或者乳糖不耐症，再者是否过敏。要是在减脂的过程中，自己的身体有以上这些表现，建议在临睡前不要喝牛奶，否则更容易加重胃肠不适，甚至还会导致腹泻，影响睡眠质量，从而导致减肥效果不好。
牛奶种类：
市场上的牛奶多种多样，比如常温酸奶，冷藏酸奶，全脂牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶等等，这些牛奶中最大差别就是脂肪含量不同，保存[_a***_]不同。那要想实现健康减肥，而且是在临睡前，又为了提高睡眠质量，建议选择有温度的脂肪低的牛奶，同时最好与睡觉时间能间隔1个小时左右，这样能减轻胃肠道的负担，也可以减少脂肪囤积的风险。
只要满足这个条件，什么时候吃什么东西都不影响你减脂。所以睡前喝牛奶，只要还存在热量缺口，为什么不能喝呢？
但是，还要清楚一点的是，减脂是需要规律的生活作息的，睡眠要充足。因为人的作息规律影响着体内激素分泌状况。人体激素不平衡也会导致容易出现肥胖现象。
所以在睡前进食，或者睡前运动，都需要格外注意，一定不能影响你的睡眠时间和睡眠质量。一个成年人，每天睡眠时间平均能保持有7.5小时是比较健康的，如果因为睡前进食导致不适，或者不停的上厕所，影响了睡眠，那么一定是得不偿失的。
满足了上面的条件之后，睡前喝牛奶其实是一个不错的选择。因为牛奶富含蛋白质，一个晚上睡觉人体禁食的情况下，身体还是需要消耗不少能量的，而功能就需要分解身体的肌肉和脂肪。蛋白质消化稍微需要时间长一些，吸收缓慢，正好在睡眠过程中持续的给身体肌肉补充蛋白质。
所以总结下来，减脂期如果睡前喝牛奶不影响你保持一定的热量缺口，也不影响睡眠的情况下，喝一杯牛奶是不错的选择。
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减肥的核心就是让自己随时都有一种饥饿感，并且饥饿感让自己觉得满足和洋洋得意！
喝牛奶可以，关键喝了不能让自己觉得饱！喝水可以喝到饱！
减肥的前提是身体健康，不能感冒之类问题哟！如果身体有问题，就得等身体正常之后再继续！毕竟减肥和健康比，还是健康重要！
牛奶主要是富含蛋白质和钙，而动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热功能，也有利于正常体重的维持，缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，不利于减肥。所以牛奶的营养价值很高，也可以说是减脂的好帮手。
但是从热量的角度来分析，一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡，如果是低脂的则是大约120千卡（ps:这里建议大家减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶哦，因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素，所以推荐喝低脂牛奶；另外，一定要选择纯牛奶，不要买早餐奶这样添加剂多的奶），可以看出其实牛奶的热量也是不低的，那如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量，控制住一天的总能量摄入就好。
还有就是牛奶毕竟有水分存在，所以如果平时容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能会增加夜尿的频次哦~
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到此，以上就是小编对于减肥运动前喝一杯牛奶好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动前喝一杯牛奶好吗的2点解答对大家有用。
